Diete za hujšanje

Zmanjšanje teže - ena izmed najpogostejših težav, za ženske in deklice. Za uspešno rešitev zahteva celovit pristop. To redno vadbo, zdravo spanje in pravilna prehrana. Uravnotežena prehrana je eden najpomembnejših dejavnikov za izgubo telesne teže, zato menimo, da je meni prehrane za hujšanje.

Hitra prehrana za hujšanje

Seveda, za kratek čas so takšne diete najbolj učinkovita. Kot je prijetno - izgubiti 5-7 kilograme na teden in se v lepo obleko. Na žalost, zagovorniki izražajo diete pozabi njihovega negativnega vpliva na zdravje. Najpomembnejše pravilo takih poskusov - ne bi smelo trajati več kot dva tedna. Zaželeno je tudi, da je skupni vnos energije vsaj 1200 kcal.

Da bi zagotovili hitro in utrdili pozitivne rezultate učinkovite diete za hujšanje, da je treba strogo nadzorovati svojo prehrano po njihovem zaključku. Mnogi ujeti v past, ko vidi doseganje teden posta, začnejo jesti pecivo in torte. Kilogramov nazaj hitreje, kot si lahko računate na deset. Da bi to preprečili, ven iz omejitev režima na hrani mora biti postopno.

Če želite doseči trajne rezultate, morate upoštevati prehod na uravnotežene prehrane in zdravega prehranjevanja. Pravilna prehrana - eden izmed glavnih dejavnikov za hujšanje, vendar pa je treba razumeti, da se to ne bo zgodilo v tednu ali dveh. Toda na dolgi rok, boste dobili ne samo sliko svojih sanj, temveč tudi na zdravje.

prehrana meni za hujšanje

Vsaka oseba mora izbrati izdelki, ki ne povzročajo gnus. Prehod na pravilno prehrano ne sme biti stresno za telo. Če se odločite, da postane zagovornik zdravega načina življenja, to ne pomeni, da bi morali jesti hrano, ki ne prenesejo. Izberite nekaj, kar bo imelo veselje vsak dan. Nekdo ima rad korenje in zelje, in nekdo sovraži banane in avokado.

Najpomembnejše pravilo dobre prehrane bo pridobitev največjega možnega števila skupnih produktov. Z enostavno mislimo tiste, morate sami, kot tudi zelenjavo in sadje pripraviti. Z drugimi besedami, polsladko jogurt (menda zdravo), poceni kruh, hrenovke in klobase so neželeni izdelkov. Njihovo mesto v košarico sme nadomestiti sveže zelenjava, žitarice (riž, ajda), pšenica durum testenine, polnozrnat kruh, najpogostejši sir in mleko.

Pri razvoju meni, ne smemo pozabiti, da je hrana za hujšanje vsebujejo zelenjavo. So vlaknin zelo visoka. To daje telesu občutek sitosti, da pomaga izboljšati delovanje črevesja, pospeši metabolizem in na koncu spodbuja hujšanje.

Video: napitke za hujšanje. Diet napitke. Smoothies recepti za hujšanje!

Video: Prehrana za hujšanje: Butch HRANA

Video: Dieta za hujšanje - zabloda Nikolai Kurenkov video №3

Video: Stanislav Lindover in Michael Gamanyuk - Prehrana kot podlaga za učinkovito hujšanje