Grški jogurt za hujšanje

Okusna in visoko kalorično hrano zavzema pomembno mesto med užitkov, ves čas na voljo za človeka. Ampak ona je vzrok številnih bolezni in skupek odvečne teže. Prej ali slej problem prekomerno telesno težo

Grški jogurt in njene prednosti

Poglejmo, kaj je drugačen od običajnih grški jogurt vesti, je znano, da nas že več let.

Prvič, okusi zelo razlikujejo. Grški jogurt je bolj oster pikanten okus brez izrazitega sladkosti. Poleg tega, da je debela in gosto teksturo. To so razlike, ki so vidne s prostim očesom.

Toda Glavne razlike so v sestavi konvencionalne in grški jogurt. Samo, upoštevajte, da se on in druge vrste jogurta opredeljeni kot nizko kaloričnih živil, zato je zelo primeren za meni s hrano.

V grški jogurt višjo vsebnostjo proteinov, zato je bolj hranljiv: grščina 100 g proizvoda imajo 15-19 g beljakovin, medtem ko je v vseh normalnih 5-8. Vendar kalorij grški jogurt ni veliko višja, saj je vsebnost laktoze skoraj dvakrat nižja. Poleg tega sitosti tega izdelka omogoča več od lakote.

Še ena posebnost grškega jogurta je visoka vsebnost probiotikov, ki pomagajo normalizirati prebavne procese.

Če ste zagovornik zdrave hrane in pripravo novega jed pred vami se postavlja vprašanje, kaj bi nadomestil kislo smetano, bo grški jogurt lahko vaš odlična rešitev. Nič manj okusna, vendar z malo maščobe in laktozo bo dal slasten okus za vsako jed.

In navdušencem omake ttsatsiki - grški jogurt omako, peteršilj, koper in česen, dodamo sol tukaj, začimbe, Fino nariban kumare in malo olivnega olja. Vsaka jed z omako pridobiti nov nenavaden okus.

Danes, grški jogurt je enostavno kupiti v velikih supermarketih, ampak ljubitelji kulinarične umetnosti lahko poskusite to storiti doma.

Kuhanje grški jogurt

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako pripraviti svoj grški jogurt.

Vzemite 800 ml nekuhane naravno mleko, da se segreje na 40-45 stopinj in dodal, kot fermentirati jogurt. Pusti na toplem za nekaj ur, nato pa previdno prelijemo v fino sito in pustimo stati eno uro, da bi lahko prelijemo odvečne sirotke. Bodite previdni pri pripravi prihodnje ne stresajte jogurt, drugače ne bo izkazalo, debela in enotno. Končni izdelek je damo v hladilnik za nekaj ur, da se zgosti. Grški jogurt je v kombinaciji z jagodami, temno čokolado ali medom. Jogurt brez dodatkov Gre pa tudi z obema slanih in sladkih jedi.

Opozoriti je treba, da ima grška naravnega mleka jogurt z visoko vsebnostjo maščob. Ta izdelek je dober za kuhanje ali lastno porabo za ljudi z nizko imuniteto, otroke, ljudi, ki niso prekomerno telesno težo.

Če ste vedno na obseg pasu in težo, je vredno pozoren na nemastni grški jogurt. Kalorično vsebnost takega izdelka v bistvu normalna kalorij jogurt in vsebnost koristnih snovi, proteinov in probiotikov bistveno višje. Zajtrk je na osnovi grškega jogurta ne bo zapomnil lakote do naslednjega obroka.

Video: Kako narediti jogurt za hujšanje

Video: domač jogurt za hujšanje! Več o tem, kako narediti jogurt za hujšanje

Video: Kako sem izgubil 10 kilogramov / My Hujšanje Story