Kako izboljšati prebavo?

Da bi izboljšali svoje zdravje in se znebite prekomerno telesno težo

Ki izboljša prebavo?

Obstaja nekaj preprostih pravil, ki bodo pomagali ukvarjajo s tem problemom:

1. Zmanjšajte število "preprostih" ogljikovih hidratov. Večina jih je v sladko, kot tudi že v ustih, so skoraj takoj začnejo prebavi, absorbira in hitro pretvori v maščobo.
2. Žvečiti hrano temeljito. To se je izkazalo, da več oseba žvečiti, nižje poje, in s tem zmanjša število zaužitih kalorij.
3. Pred jedjo, popijte kozarec vode. Sperite s hrano, ni vredno, ker si razredčimo želodčni sok, ki ima negativen vpliv na prebavo.

Kaj živila izboljša prebavo?

V vaši prehrani živil mora nujno biti prisoten, ki vključuje celuloza:

1. žita. Velja za najboljšega zajtrk jed ovsena kaša, ki je lahko različnih vrst sadja in jagod. V tem primeru boste dobili 1/4 dnevnih potreb vlaken. V zadnjem času zelo priljubljen vzklila pšenica, proso in TR
2. matice. Jesti samo 100 gramov, na primer, lešniki ali mandlji dobiš do 15% potrebnih vlaknin.
3. zelenjava. Prinesite v vaši prehrani brokoli, beluši, kumare, repa, itd In tkiva vsebujejo ne le izdelke sveže, ampak tudi kuhano.

Kaj sadje izboljša prebavo?

Za spopadanje s tem problemom je priporočeno, da v vaši prehrani, vključujejo:

1. avokado. Struktura tega izdelka, so zdrave maščobe, ki zmanjšujejo raven holesterola v krvi. V eni avokada vsebuje približno 12 g vlaken.
2. citrus. Na primer, limona je askorbinska kislina in minerali, čiščenje telesa toksinov.
3. hruške. V eni kot sadje vsebuje 5 gramov vlaknin. Tudi v hruško vstopi sorbitol - snov, ki spodbuja boljšo prebavo.

pomembne informacije

1. Za izdelke, ki izboljšujejo prebavo ohranijo največjo količino hranilnih snovi, ki so potrebni, da jih ustrezno pripraviti:
2. Najbolje je, da kuhamo na pari ali kuhano.
3. Pan je najbolje, da uporabite teflonsko prevleko, tako da ne morete uporabljati maščobe.
4. Suha hrana razredčite različne omake.
5. Ne jejte preveč vroče in hladne jedi.
6. Če pečemo ali kuhamo hrano, pazite, da so mehke.
7. Med kuhanjem, poskusite čim manj začimb in soli uporabo.

Video: 3 preproste vaje za izboljšanje prebave

Video: Kako odstraniti prebavo in normalizira prebavo naravno sredsva

Video: Vaje za izboljšanje prebave 2, za izboljšanje prebave