Calorie grah kaša

V današnjem svetu, so ljudje že znano, da vse zdravljenje in edinstvene lastnosti stročnice zaradi svoje koristi za zdravje so že dolgo dokazana z znanostjo. Hrana, katere glavna sestavina je fižol, leče

Vsebina

Sestavo in kalorično vsebnost grahove kašo
Video: pease puding kalorij
Video: pumpkin kaša calorie

, soja ali drugi člani te družine se odlikujejo neverjetno okus in hranilne vrednosti. Ampak posebno pozornost pritegne grah, ki je znana že od dni stare Rusije. Danes vse več ljudi poskuša vstopiti te vrste stročnic v vaši prehrani, in vse zaradi sestave bogato z vitamini.

Sestavo in kalorično vsebnost grahove kašo

Kaša je sestavljena iz visoko koncentracijo bistvenih elementov za telo: je vitamini A, H, E, PP, skupina B, beta - karotena, vlaknine, aminokisline, antioksidanti, minerali.

100 g graha kaša vsebuje:

Beljakovine - 16 g;
maščobe - 5,3 g;
ogljikovi hidrati - 34,3 g

Koliko kalorij v grah kašo, je neposredno odvisna od načina priprave in vrste žita. Vendar pa je v vsakem primeru šteje za prehransko izdelek, ki se lahko in se porabi za hujšanje, saj po zaužitju majhen delež, še vedno dolguješ ne bodo občutili lakote. Povprečne vrednosti za 100 g graha kašo približno 110 kalorij.

Če ste pripravili to jed na vodi, vsebnost kalorij je minimalen, le 87 kcal na 100 gramov, tako da ta izdelek lahko varno vključi v dietno prehrano. Toda kalorij grah kaša kuhana v mleku, bo imela približno 280 kcal na 100 g Ta številka je precej visoka, zato je ta jed je najbolj pogosto uporablja v svojem meniju športnike. Dejansko, zahvaljujoč visoko kurilno vrednostjo in visoko vsebnostjo rastlinskih beljakovin, je to kaša pomaga krepiti in graditi mišice.

No, za vsakogar, ni skrivnost, da kalorična vrednost grah kaša znatno povečati, da ga uporabljate z maslom ali kruh.