Zdrave solate

Da bi dobili pravo količino vitaminov in mineralov iz hrane v prehrani morajo biti prisotni zdrave solate. Zaradi svoje enostavno asimilacije vaše črevesje bo deloval kot ura.

zdravi solate

Eden od glavnih delov so ustrezno uravnotežene meniji solate. Največ pozornosti je treba nameniti zelenjave in sadja solato, ki bo zapolnila vaše telo z veliko vitaminov, mineralov, aminokislin in tako naprej. Oni ne bodo samo izboljšali prebavo, ampak tudi pomaga pri preplašiti se jasno strupov in odpadnih snovi iz telesa.

Solata iz kumar in zelene

Ti izdelki bo tudi znatno povečala presnovo in pomaga vaše telo za prebavo mesa in drugih težkih jedi.

sestavine:

• kumare - 0,5 kg;
• zelena - 3 stebla;
• meta - 1 kup;
• peteršilja - 0,5 žarek;
• začimbe - po okusu;
• olivno olje in limonin sok za preliv.

priprava

Cut zeleno na tanke rezine. Kumara odstranite center in narežemo na rezine, preveč. Tear meta in peteršilj, dodamo olivno olje, limonin sok, začimbe in sol. Premazi morali pustiti nekje na pol ure in lahko prinesejo na mizo.

Recept za okusno in zdravo solato z oranžno

Zelo priljubljene jedi iz zelja. To zelenjave je odlična izbira, tudi z eksotičnimi sestavinami.

sestavine:

• ohrovt - 0,5 glave;
• oranžna - 2 kosa;.
• olja - 25 g;
• vinski kis - 15 g;
• zelena čebula, bazilika in peteršilj - po okusu.

priprava

Shinkuem zelje in dodajanje soli za pridobivanje soka. Ena oranžna fino rezanje, stiskali sok od drugega. Polnjenje je narejen iz zelišč, maslo, pomarančni sok in kis. Ko so vse sestavine v kombinaciji, in solata je bil na mizi od pripravljenosti.

Zdravi solate za hujšanje

Solata "lat" za čiščenje telesa

sestavine:

• rdeče zelje - 250 g;
• Čebula - 1 kos;.
• zelena - 1 kos;.
• morkov- 1 kos.
• olivno olje, limonin sok, med, gorčica.

priprava

Fino cut zelenjave. Naredite omako iz olivnega olja, limoninega soka, medu in gorčice. Vse mix in služijo.

Koristne prehransko solata s suhimi slivami

sestavine:

• slive - 250 g;
• Korenje - 1 kos;.
• pesa - 1 kos;.
• ohrovt - 0,5 glave;
• Olivno olje - 50 g;
• limoninega soka - 50 g

priprava

Korenje, pesa in zelje rešetke, Okrajšava do soka. Dodajte suhe slive, ki je bil prej narežemo na majhne koščke. Oblečena z mešanico limoninega soka in olja. Postrezite na mizi.

Koristne solatni preliv

Diverzifikacijo okus solate lahko različnih sestavin. Najbolj enostavna in uporabna mešanica rastlinskega olja in limone.

sestavine:

• olja - 30 g;
• limoninega soka - 10 g;
• sojina omaka ali limonine lupine - po okusu.

priprava

Vse mix in metlico, dokler gladko.

Video: hitro kuhanje: zdrava solata za kosilo ali večerjo.

Video: Zelenjavna solata. Okusne in zdrave solate.