Program prehrane za hujšanje

Da bi rešili problem prekomerne telesne teže morate uporabiti program prehrane za hujšanje. Za pravilno delovanje telesa, je treba za oskrbo z vitamini, elementi v sledovih in drugih hranil.

Pravila zdravega programa prehranjevanja

1. Tako lahko uživate v izgubi teže, poskusite vsak dan je nekaj novega.
2. Dnevni meni morala predstaviti sveže zelenjava in sadje.
3. Naenkrat morate uporabiti so združljivi s seboj izdelkov.

Pravilno program, prehrana naj bo sestavljena iz:

1. žita. So oskrbo telesa s potrebnimi ogljikovih hidratov, mineralov in prehranskih vlaknin, ki izboljšujejo delovanje prebavnega trakta.
2. proteini mora nujno biti prisoten v programu za športno prehrano, saj so potrebni za pravilno delovanje mišic. Za zdravljenje hemoglobina proteine, ki dobavlja kri s kisikom.
3. maščobe oskrbujejo telo z energijo, ampak so vključeni tudi v številnih pomembnih procesov. Maščobe so bistvenega pomena za dobro las in kože.
4. Pri pripravi programa prehrane, je zaželeno, da bi vlaken, kar je potrebno za dobro delovanje želodca in črevesja. Fiber - super čistilo, saj odstranjuje strupe in druge odpadne produkte.
5. minerali Moramo ohraniti zdravje ljudi. Vsak mineral opravlja svojo funkcijo, na primer, kalcij, je bistvenega pomena za kosti in zobe, fosfor za živčni sistem.
6. Program prehrane za hujšanje mora vsebovati vitamini. Ti ukrepi so potrebni za imuniteto, pravilno presnovo, kakor tudi za soočanje različnih virusnih okužb. Brez vitaminov, telo ne more delovati pravilno.

Program prehrane za hujšanje mora biti najmanj bogatim zajtrk, kosilo in lahka večerja.

Video: Kako, da izgubijo težo? prehrana in športni program. 1. del.

Video: Kako pravilno jesti? Prehrana program za hujšanje !!

Video: Kako, da izgubijo težo? prehrana in športni program. 2. del.