Sardine v olju - koristi in škodo

Te pločevinkah enostavno najti na policah skoraj vsaki trgovini, se lahko uporabljajo v solatah ali preprosto služil kot predjed. Toda ali jih jedo, ali pa je bolje, da jih ne predloži na mizo? Da bi se pravilno odločitev, je treba vedeti, kakšne koristi in škode lahko prinese sardele v olju.

Uporabite sardele v olju

Te ribe v pločevinkah vsebuje relativno visoke količine beljakovin, in da je, v nasprotju s je to, kar je v mesu lažje absorbira. To je razlog, zakaj veliko žensk verjame, da lahko jedo in celo nujno. Poleg tega, če podroben pregled sestave sardin v olju, nato pa so našli PP z vitaminoma A in E. Po mnenju strokovnjakov, le 100 gramov hrane na dan zagotavlja 15% dnevnih potreb po teh snovi, ki je zelo veliko število. Toda vsebina take ribe krom, fluor, kobalt, jod, kalij, kalcij in železo, seveda, da bi jih še bolj uporabna. Ta kombinacija snovi in ​​elementi v koristne na stene krvnih žil v sledovih, ki jih bolj fleksibilen, pozitivno vplivati ​​na delovanje srca. Tudi prisotnost vitaminov A in E preprečuje prezgodnje staranje celic povrhnjice in preprečuje pojav tumorjev (rak tumorji).

Na podlagi teh podatkov lahko rečemo, da so sardele v olju vir vitamini in minerali, zato jej je to res potrebno. Toda ni vse tako preprosto.

Če redno (3-4 krat tedensko) uporabljajo te konzerve, lahko hitro pridobili nekaj dodatnih kilogramov. Kljub vsebnosti nizkokalorična (220 kcal na 100 gramov) vsebujejo veliko maščob (13,9 g). Torej, tisti, ki so gledali svoje podatke, ne bi smelo biti preveč "odnesejo" njihovega prehranjevanja.