Tuna - kalorij

Tuna je skoraj običajno gost na mizi v post-sovjetski prostor. Trgovina je veliko lažje, da ga najdejo v obliki konzervirane hrane, ne pa zamrznjene ali soljene. Ugotovite, pravi okus te ribe samo pomagal veliko lepih japonsko kuhinjo, ki se ga uporablja v suši

Calorie sveža tuna

Če ste dovolj srečni, da bi našli svežega tuna v trgovini, saj veš, da iz nje lahko kuhamo zelo okusne solate, prigrizke in vroče. Ta sorta rib je še posebej cenjena v ZDA, kjer je zaradi ljubezni do restavracije s hitro hrano (kot McDonalds), večina prebivalstva je, debelih in želi, da izgubijo težo.

Tuna 100 gramov ima kalorično gostoto 139 kcal, ki vsebuje 24 g beljakovin in samo 4 g maščobe. Takšna sestava je mogoče pripisati v kategorijo prehranskih izdelka, in ga vključiti tudi v obdobju menija hujšanje.

Omeniti je treba, da ta sev ribje polni hranilnih snovi: vsebuje vitamine A, E, PP, pa tudi kalij, kalcij, natrij, magnezij, jod, krom in fluora. Uporaba je jesti vsaj enkrat na teden, da si telo bo prinesla številne koristi.

Veliko je odvisno od tega, kakšen način kuhanja izberete. Izogibajte se visoko kalorično marinade in cvrtje - tako boste prihranili vse uporabne lastnosti izdelka.

Calorie tuna na žaru

Tuna Izkazalo se je, neverjetno, če ga pečemo v folijo z začimbami. Mimogrede, ta poslastica je zelo primerna za prehransko tabelo: njegova kalorij 187 kalorij, vključno z 29 gramov beljakovin in 6 gramov maščob.

Ne pozabite, da jedo s hrano, ribe, lahko pokvari stvar preveč visoko kalorično jed. Na primer, bele kuhan riž, krompir ali testenine, je absolutno ni primerna za Hujšanje meni. Bolje je, da izberejo rjavi riž, brokoli, bučke, zelje, in v najboljšem primeru sploh ustavi za okras svežih kumar in paradižnika.

Calorie konzervirane tune

Kot tudi vse konzervirane hrane, tuna med tako obdelavo izgubi velik del svojih koristnih lastnosti. Poleg tega, konzervirane tune, običajno v olju, zaradi česar je kalorična Soars v počastitev 232 kcal.

Sestava takega izdelka ni isto kot da svežega tuna: beljakovine je 22 gramov, in maščobe - '15 konzervirana tuna je težko pripisati proizvode prehranskih - je precej prigrizek za tiste, ki že po naravi dobro metabolizem.

Video: VEČER Z AUTO suši)))

Video: Tuna s sezamom. Ocvrte ribe marinirana.