Usposabljanje na sobno kolo za hujšanje - Sistem

Usposabljanje na sobno kolo pozitivno vplivala ne le na srčno-žilni sistem, ampak tudi pomaga, da izgubijo težo. Z rednim usposabljanjem, lahko dobite ne le znebili nepotrebnih kilogramov, ampak tudi izboljšanje olajšave telesa. Glavna stvar je, da izberete pravi program za sebe in upoštevati obstoječa pravila.

Kako izgubiti težo na sobno kolo?

Za začetek morate treningu toplo-up, ki bo pripravila telo. za to cilji idealni sit-ups, različne nagib in gugalnice. Dovolj, da preživijo na toplo-up 10 min., Če želite, da se telo ogreje. Bodite prepričani, da naredite raztezne vaje. Pomembno je, da med vadbo storiti velikih prelomov, saj je učinkovitost takega usposabljanja bistveno zmanjšalo. Da bi dobili rezultat intenzivnost je treba redno spremenila.

Učinkovit sistem usposabljanja na sobno kolo za hujšanje:

1. Za začetnike. Pedal mora biti 3-4 krat na teden, in seja naj traja 20-30 minut. da bi dosegli potrebno intenzivnost poskusiti, da bi 50 obratov na minuto pedaliranja.
2. Povprečna stopnja obremenitve. V takem primeru trening Mi bi morali potekati 3-5 krat na teden in traja najmanj 20 in največ 45 minut. Kot je za intenzivnost, v trenutku, ko je pomembno, da se 60 obračajo pedale.
3. Interval sistem usposabljanja na sobno kolo. Ta možnost je najbolj učinkovita za hujšanje. Intervalni trening vključuje izmenično hiter in počasen tempo. Priporočena hitro poganjati za 30-60 sekund, nato pa počasi -. Za 1-2 minut.

Ob koncu vadbe priporočljivo, da se raztezajo na sprostitev napetosti iz mišic. Še ena skrivnost - Priporočljivo je, da nadomestnega usposabljanje, sedi in stoji. Možno je, da eksperimentirate z odpornostjo obremenitve. Ne pozabite, da je izguba teže pomembno slediti prehrane.

Video: Ocene uresničevanje kolesa za hujšanje. Kako izgubiti težo z sobnem kolesu

Video: Izobraževanje na sobno kolo. Jutro z Province 18/07/2014 GuberniaTV

Video: Mike Tyson (Mike Tyson) - program usposabljanja za razvoj Iron Mike vzdržljivosti