Pravilno hujšanje Michel Montignac

Obstaja veliko diete, ki obljubljajo hitro izgubo teže, ki nas v nekaj dneh. Nekateri od njih tudi ne pomaga, a žal, rezultat ni trajala dolgo. Poleg tega so te diete so dokaj toga in niso za vsakogar, kot potegom a ne vedno prijetnih posledic za zdravje.

Montignacova metoda - ena izmed najbolj znanih diet. Ponuja popolnoma drugačen pristop k problemu hujšanje.

Po metodi lahko zmanjša, ne samo težo, ampak tudi preprečuje ponovni nastanek njegovega, kot tudi, da bo služil kot preprečevanju diabetesa tipa 2 in bolezni srca in ožilja.

Torej ta metoda prehrana ni enostavno znebiti dodatnih kilogramov, ampak tudi bistveno izboljša telo.

Izvor

Ko je Michel Montignac delal za farmacevtsko podjetje, je pridobil precejšnjo težo zaradi pogostih Snacking in poslovna kosila. To stanje ga je peljal na študij dietetike. Za let, je Michel Montignac študiral osnove presnove in ni minilo zaman. Njegov zdrava prehrana načrt, v samo 3 mesecih mu dovoli, da izgubijo težo na 16 kilogramov. Sčasoma je izdal svojo prvo knjigo, ki je postala uspešnica. Tako je izumil Montignacova metoda.

Osnove teorije

Michel Montignac prepričani, da so vzrok za debelost ogljikovi hidrati, ki vsebujejo visok glikemični indeks. Mimogrede, je Montignac prvi strokovnjak za prehrano, ki je tako kazalo, in potem je sledilo veliko drugih zdravnikov. Glikemični indeks - to je pravzaprav merilo, kako izdelek vpliva na krvni sladkor.

Osnovna ideja - ne zmanjša količino zaužite hrane, in zmanjšati porabo maščob in ogljikovih hidratov. Takšna prehrana je izbran kot način prehranjevanja za vse življenje.

Preprosta in učinkovita dieta dr Montignac že cenijo na milijone ljudi.

osnovna načela

Dieta Michel Montinjaka pomeni, da zmanjšajo količino rabljenih izdelkov z visokim glikemičnim indeksom (vseh izdelkov iz bele moke, čips, medu, melone, krompir, fižol, kuhano korenje). V prehrani vsebujejo samo izdelke z nizkim glikemičnim indeksom (surovo korenje, moke izdelke sort globoke moke, zdroba, zeleno zelenjavo, gobe, soja).

Dieta za Montinku šokantne podrobnosti, da je na tešče bolje jesti surovega sadja, in tu za kosilo ali večerjo samo pečenega (kuhana). Prav tako je prednost kuhanja za par. Vsi pooblaščeni izdelke lahko jedel v kateri koli količini (seveda, brez fanatizma in prenajedanje).

Pomembno je tudi, vsake 3 ure in obroka piti ne več kot 2 skodelici vode. Alkohol na prazen želodec prepovedana.

Da, da izgubijo težo, je bolje opustiti "slabe" hrane z indeksom več kot 70 let.

Prijedložni Michel Montignac prehrana nikakor ni rešitev za vse, še posebej zaradi bolezni. Takšna prehrana pomaga samo oseba, ki se počutijo bolje in "lažje".

V prvi fazi

Diet Montignacova metoda je razdeljena na dve glavni fazi. V prvi fazi diete pride izgubo teže, in v drugem stabilizaciji in prikaže opozorilo.

V prvi fazi je pomembno razumeti, da so vse kalorije ne povzroča nam pridobiti težo enako. Značilno je, da je prvi korak traja do 3 mesece. Body čiščenje se dogaja v njej. Potem morate postaviti navado pravilne prehrane.

Za prvo fazo prehrane meniju Michel Montinkaya ponuja naslednje izdelke:

• nesladkani jogurt in nemasten;
• ribe, meso;
• jajca;
• sir;
• rastlinsko olje ali nizko vsebnostjo maščob majoneze;
• zelenjavne juhe in solate;
• kašo v vodi;
• zelena zelenjava;
• gobe;
• sorte pecivo moke globoko brušenje;
• Temna čokolada (ne ploščice).

Vedno je pomembno, da bodite previdni, kaj in kdaj se uporabljajo v živilih in v nobenem primeru ne stradajo.

drugi krak

Diet Montinjaka nadaljuje v drugi fazi, ko se telo počuti lahkotnost, pa boljše in zmanjšanje kilogramov. To pomeni, da je bilo vse narejeno pravilno.

Druga faza prehrani manj trde, vendar še vedno prepovedani izdelki na njej so bel kruh, krompir, riž, testenine, sladkor in med, kokice.

Montignac ne priporočamo prehrana recepti:

• dodan sladkor;
• zlorabo "slabe" ogljikove hidrate;
• gazirane pijače;
• dodajanje impulzov (pogosto in v velikih količinah);
• kofeinske pijače.

Če res želimo, da bi jedli nekaj "slabih" živil, mora biti samo z dodatkom »pravih« živil, kot so se krompir lahko v kombinaciji z zeleno zelenjavo. Glavna stvar pri tej dieti živilom so bogata z vlakninami. To je pomembno zato, ker vlakna upočasni absorbcijo ogljikovih hidratov in maščob.

Nenadoma se zgodi, da je prehrana pokvarjen, morate samo iti nazaj nekaj dni pred prvo stopnjo (to je pomembno, da se očisti telo).

Zagotavlja Montignacova metoda meni za teden, ki je omogočil:

• pitje vode med obroki;
• piti vina med obrokom (vendar ne več kot pol steklenice);
• jesti ribe v velikem številu.

Opozoriti je treba, da je taka prehrana povsem zasluženo priljubljen, saj je preprost pri izbiri izdelkov. Seveda z najmanj zdravstvenih težav se pred katerokoli dieto, da se posvetuje z zdravnikom.

Montignacova metoda pušča pregled kot celote samo pozitivno. Čeprav je za zelo so debeli ljudje bolje uporabiti tudi kompleksno vajo, in se ne zanašajo na dieti, v boju za lepo telo.

Video: Michel Montignac dieta

Videoposnetki: izguba teže - sistem za hujšanje Montignac. prehrana profesor Nishi sistem.

Video: Indeks Glikemični da izgubijo težo. Izguba teže, je pomembno, da upoštevajo

Video: Michel Montignac način izgubi teže ali minus 25 funtov na mesec