Sir prehrana: skrivnosti harmonije, ali da jedo nutricionisti

Hot koča prehrana sir za hujšanje je bila olajšava za tiste, ki že dolgo sanjal o vitko postavo. Skuta - eden izmed najbolj priljubljenih zdravo hrano, ki je obvezna sestavina številnih tehnik hujšanja. Deluje lahko tudi kot samostojno prehransko izdelek, na podlagi katerih zgradili veliko učinkovitih diete.

Preden bi morali nadaljevati z opisom posebnih metod hujšanje malo več govoriti o zdravstvenih lastnosti sira.

Nekaj ​​besed o prednostih skuto

z nizko vsebnostjo maščob skuto najprimernejša za prehrano (ne več kot 9% maščobe). Spada v kategorijo nizko kaloričnih živil, in število mineralov in vitaminov ni slabša, da tudi najboljši skuto.

Sestoji iz kalcija, ki se šteje, da je glavna skrivnost žensko lepoto. Redno uživanje sira najbolj ugoden vpliv na zdravje las in nohtov, kot tudi pomoč pri krepitvi kosti. Skute vsebuje veliko količino beljakovin, tako v prehrani je povsem neguje telo in trajno poteši lakoto. Nadalje sir je vir vitaminov B2, A in D. Če so potrebni za vzdrževanje ostrine vida in imunosti dva, vitamin D ureja presnovne procese v telesu.

Servirni skute lahko zagotovi dnevno stopnjo kalcija, železa, beljakovin in vitaminov, zato je priporočljiva za redno uporabo za nosečnice. Enostavno in cenovno prehrana skuta ocene, o katerih lahko najdete na katero koli temo mestu postaja vse bolj in bolj priljubljena, in to je pomemben dokaz njegove učinkovitosti. Nato bodo dobili recepte za najbolj priljubljenih metod za hujšanje, vsi, ki lahko pomagajo rešiti problem prekomerne telesne teže.

Če se pričakuje otroka, se prepričajte, da preverite članek "Prehrana za nosečnice"

skuta monodiet

Vsak dan je dovoljeno uporabljati do 300 g jogurta brez maščob

Za tiste, ki so se odločili, da poskusite koči prehrano sir v akciji in želi zmanjšati težo v najkrajšem možnem času, odlično mono-dieto, ki je namenjen za 5 dni. To vam omogoča, da izgubijo težo na dnevni osnovi z 0,5 - 1 kg, vendar to ni priporočljivo, da se držijo z njim, za več kot pet dni. To pravilo se uporablja za vse mono-prehrana, saj lahko dolgo prehranskih omejitev povzroči resno škodo.

Vsak dan, pustimo jesti do 300 g posnetega sira in vsi dodatki v obliki sladkor, sol, med, sadje popolnoma odpravljena. Dnevni odmerek je treba razdeliti v 5 - 6 enakih delov, med obroki mora opraviti 3 - 4 ure. Eden od glavnih pogojev prehrane ostaja uživanje velikih količin tekočine (vsaj 2 litra na dan). Prednost imajo navadno vodo, primeren tudi mineralne vode brez plina in nesladkanega zelenega čaja.

Ta metoda hujšanja se šteje, da je zelo stroga in jo vzdrževati s silo ni za vsakogar. Če pet dni - to je predolgo, potem bi bila najboljša rešitev koča prehrana sir za 3 dni, ki bodo še naprej enako meni. Veliko bolje, da skrajšanje trajanja mono do tri dni, kot priznati neuspeh na četrti ali peti dan, s čimer krši strogo dieto. On je osnova za sir, ki ga sestavljajo veliko diet, veliko pozitivne povratne informacije, je metoda za hujšanje na jogurt in skuto.

Med mono-prehrane je tudi zelo priljubljen ovsena kaša prehrana za hujšanje.

Prehrana skuto in jogurt

Ta meni omogoča prisotnost prehrane v prehrani jogurt z nizko vsebnostjo maščob (manj kot 1%) in brez maščobe skuto. Dnevni obrok jogurta bo 1,5 litra in sir odsek ostane enaka kot v monodiet - 300 g na dan.

Čez dan, morate nadomestnih obrokov, vse od njih ne sme biti več kot šest. En obrok bo 500 ml jogurt, in drugi - 100 g skute. Pomembno je, da izberete pravo jogurt za prehrano. Ni sladke pijače in napitke ne bo delovala, tudi če je vsebnost maščobe v njih ne presega dovoljene ravni. Dejstvo, da lahko sladek mlečni napitki vsebujejo kemičnih barvil in ojačevalcev okusa, in njihovo prisotnost v prehranskih izdelkov je nesprejemljivo.

Upoštevajte, da prehrana je lahko od pet do sedem dni, v tem obdobju, lahko zmanjša težo za 5 - 8 kg. Prehrana je primerna tudi za tiste, ki so občutljivi na pomanjkanje beljakovin v prehrani. Skute in jogurt, da je več kot dovolj, tako da ni nelagodje (omotica, slabost in zaspanost) pojavijo med dieto ne bi smeli, skuta prehrana kefir je priljubljena tudi pri športnikih.

Prehrana skuta in sadje

Ta prehrana je še posebej dobro ravnanje v topli sezoni

Ta prehrana je še posebej izvaja v toplejših mesecih, ko lahko kupite skoraj nobene sveže sadje. Poudarek v korist svežega sadja ni naključje, da vsebujejo veliko manj kalorij kot posušene, vendar so tudi vir vlaknin. Za dieto obleko popolnoma katerokoli sadje: jabolka, hruške, pomaranče, grenivke, banane, kivi, breskve, kot tudi morebitne jagode.

Trikrat dnevno zaužiti del posneto skuto (ne več kot 150 g), ki je lahko majhna količina sadne arome (manj kot 100 g). Dvakrat na dan (na primer, kosilo in popoldanski čaj) omejena na sadje. Par jabolka, banane in grenivke bo povsem primerno, je prav tako mogoče pripraviti sadno solato. Del sveže sadje ne sme biti več kot 300 g, in v primeru uporabe visoko kalorično sadje (banane in grozdje) ne več kot 200g.

Zasnovan sadje prehrana skuta 5 - 7 dni, v katerem lahko izgubijo do deset kilogramov odvečne teže. Dejstvo, da sveže sadje pospešuje izločanje toksinov, tako da izguba teže je veliko bolj intenzivno. Ta metoda hujšanja ne samo zmanjšati zaloge maščobnega tkiva, temveč tudi čistijo telo nakopičenih škodljivih snovi.

Ste že kdaj slišali za najbolj "varčno dieto"?

Prehrana skuto in zelenjava

Prehrana skuto in zelenjava

Skuta se lahko uspešno kombinira z vsemi zelenjavo, edina izjema je krompir, z uporabo katerih je treba v obdobju prehrani izogniti. Dan lahko jem do 300 gramov jogurta brez maščob, kot tudi 500 g katerekoli zelenjave. Zato je najbolje, da se jasno opredeli metode izdelkov, kot so zajtrk, kosilo in večerjo, je skuta in kosilo in popoldanski čaj - zelenjava. Ločeno napajanje bo telo lahko bolje absorbira vse dohodne material.

Zelo pomemben način za kuhanje zelenjave, je priporočljivo, da jih ne izpostavljajte resno toplotno obdelano in porabi surovin. Če surove zelenjave se zdi, ne tekne, je možno, da bi jih pripravili za par, odpravlja ali pečemo v pečici, glavna stvar je, da ne prepražimo zelenjavo v olju - to jed ne šteje za dietna. Pri pripravi solat in paro zelenjave ni potrebno dodati sol in začimbe, bi začimbe biti najboljši sveža zelišča ali limoninega soka.

Ta dieta sir koči bo učinkovito zmanjšanje teže, in da očistite telo in ga nasičena z vitamini.

Kaj živila se lahko jedel skuto?

Katere druge izdelke se lahko vključijo v prehrani skute, in koliko se jih lahko uporablja? Zagotovo to vprašanje sprašuje vsakogar, ki želi, da bi poskušali s prehrano v akciji na skuto.

Odlična dodatek sirovi postane suho sadje, med katerimi je še posebej opozoriti koristne lastnosti posušenih marelic, rozin in suhih sliv. Ker so suho sadje predstavljalo visoko kalorično izdelek, njihova prisotnost v odseku skute ne sme presegati 50 - 60 g.

Skuta je mogoče kombinirati z ovsenih kosmičev in otrobov, to jed je odličen začetek dneva, in je primerna tako za odrasle in otroke. Ventilatorji lahko dodamo malo müsli, sadja in mešanice žit na nizko vsebnostjo maščob skuto je, ampak v tem primeru boste morali zelo natančno štetje kalorij.

Matice lahko tudi dobrodošel dodatek v skuto z dieto obdobja skladnosti. Njihov delež mora biti okoli 50 gramov, je prav tako treba spomniti, da lahko oreščki povzročijo alergijske reakcije, prav tako pa tudi ne bi smel dobiti ukvarjajo z njimi.

Ali veste, kaj hrana morate jesti vse, kar je vaša teža ne narašča, in zmanjšala? To je nadalje obravnavano v članku: "Izdelki za hujšanje".

Ventilatorji lahko sladek okus topljenega sira majhno količino medu (1 žlica. L. Per služijo). Za hrano si je vsekakor treba izbrati sveže, tekoče medu. Če se zgosti in sladkor, da ni treba naložiti telo dodatne kalorije, koristi takega izdelka ni velika.

Kontraindikacije za prehrano skuto

Dieta z vključitvijo večjega števila mlečnih izdelkov je kontraindiciran pri tistih, ki trpijo zaradi črevesnih bolezni. Ker je sir velja za zelo koncentriran izdelek, ne bo prinesla koristi in alergije. Na splošno velja, da dnevni vnos sira ne sme presegati 250 g, in je ni mogoče uporabiti več kot trikrat na teden. Iz tega razloga, dieto, ki temelji na uporabi skuto, so kratkotrajni.

Pomembno je, da sir, ker je ugodno okolje za rast bakterij. To je tisti, ki najbolj pogosto postanejo vzrok slabega zdravja in hude zastrupitve s hrano.

Kot pri vsakem načinu hujšanje, prehrana skuta zahteva strogo upoštevanje dieti. Ni treba razširiti pogoje prehrane, da ne bo nobenega dobrega. Da bi bil učinek hujšanje še bolj impresivno, je lahko na vsakih 10 - 14 dni, da poskrbi tešče dni na skuto.

Video Strokovnjak za prehrano Kovalkov Kaj jesti, da izgubijo težo

Video: Kako izgubiti težo. Vse skrivnosti mojega Vitkost | Tasha Toporova