Kako hitro shujšati doma?

• Menimo, kalorij
• Odpraviti "škodljivo" izdelke
• učinkovito shujšati
• Uporabljamo folk pravna sredstva za hujšanje
• Video Tutorials

Vsaka ženska ima svoje razloge, da je lepa. Ena želi postati nepremagljiv zase, medtem ko so v skrbeh za svoje zdravje. Tretjič, s čimer poskuša, da bi pritegnili nasprotni spol. Konec koncev, zdrav videz je potrebno podrobnosti, brez katerih preprosto ne more storiti v sodobnem življenju. Zdravi ljudje ukaz spoštovanje, so bolj pripravljeni iti na sestanek, okrepiti položaj in spoštovanje.

Menimo, kalorij

Dovolj za hujšanje, da poskrbijo za to, da se je število kalorij iz živil, povezane z obremenitvijo telesa. Če je presežek teža majhna, je dovolj, da porabijo nekoliko manj hrane kot običajno, da bi stanje telesa nazaj na normalno, v ničemer ne zanika sebe.

Na ta način je veliko nespornih prednosti, poleg očitnega zmanjšanje prekomerne telesne teže:

• Ni nujno, da opusti običajne jedi;
• Štetje kalorij bo omogočilo optimalno prilagoditi prehrano, izbiri udobno za vas osebno prehrane;
• To je enostavno, da bi spremljali vaše telesne mase, izbiro intenzivnost njegovo odpravo.

Če želite hitro znebiti odvečne teže, kar morate storiti nekaj stvari:

1. Snemanje vseh kalorij, ki vstopajo v telo s hrano;
2. Določite energije na dan, vsaj približno;
3. Redno tehtal zjutraj.

Ponavadi jasen cilj postavi pred njim - velika spodbuda, da izgubijo težo.

Za udobno, hitro hujšanje v domu morali porabiti približno 7700 kalorij na kg. prekomerno telesno težo. Zato, da izgubijo težo, moramo bodisi zmanjšanje porabe energije in povečanje obremenitev za telo, tako porcije hrane zaužijejo nespremenjena.

Kalorij miza vsebin na internetu je ogromno število. Težava je v tem, da so številke vedno nekoliko drugačna, saj bo treba izračunati približno povprečno vrednost.

morate vedeti, da se določi poraba energije:

• Ko sedeči telo porabi le 1200 kalorij, tako, da izgubijo težo, bo veliko težje;
• V pisarni delavca, čigar življenje odpravlja stres in Ideja o 1800 kalorij, porabljenih na dan;
• menedžerji Moški telo kuri 2800 kalorij na dan;
• Ženske menedžerji v dan, telo opekline 2200 kalorij.

Odpraviti "škodljivo" izdelke

Nutricionisti včasih priporočajo ni tisto, kar ljubi človek sam. Vendar moramo vedeti, da če je treba, da se znebite deset kilogramov maščobe - sladko nam ne more pomagati. Zato je v času, ko ste morali odreči sladkarije, pecivo in sladice, ker telo pochuvtsvuet samo dohodni sladkorja, takoj šel na maščobne obloge na stegnih. Torej, če boste morali zmanjšati količino pasu in bokov, poskusite, da se vzdržijo radikalno sladko.

Tudi poraba pekovskih izdelkov, je treba zmanjšati na minimum. Med zdravniki še vedno so spori o vsebini kalorij krompirja, tako da bo morala zmanjšati porabo.

Vse prelivi, majoneze in omake postanejo tudi tvoji sovražniki. Zavrnitev njih vam bo pomagal odstraniti maščobe iz nog, ter poprom in začimbami, njihove sestavine, ne podžigajo apetit.

učinkovito shujšati

Eden od najpomembnejših vidikov, ki pomagajo pri izgubi teže je moč volje, takoj, ko je sposoben prisiliti telesno vadbo, kjer ni trenerji in nihče vas nadzor.

Najbolje je, da vadite doma, po zajtrku, bližje večerjo, pri desetih ali enajstih urah. Ni potrebe, da prekomernim delom, dovolj dve ali tri seje na teden. Ne pozabite, da bo trajalo približno dve uri po zadnjem obroku, ali sodelujejo pri bo zelo težko.

Obvezni pogoj za domačo vadbo - ogreje znoj. Glavni namen vadbo - ogreje mišice, kar jim daje prožnost in zmanjša možnost za kakršno koli škodo. Kot toplo-up je mogoče zateči k teče v mestu, dvigovanje kolen visoka. Lahko uporabite tudi vrv ali obroč, da se raztezajo trebušne mišice. Te vaje ne sme trajati več kot pet minut.

Zdaj moramo narediti ramenske mišice. Začeli delati Mahi roke, obrnete prtljažnik ene strani na drugo. Medtem ko so pobočja najbolje izogniti, da ne bi obremenitev hrbtenice. Zdaj zgnetemo vrtljaje kolčnega sklepa. Po njih lahko vajo "škarje", se naslanja na stol. Ta vaja je strel noge in se uporablja za razvoj mišice nog.

Da bi zagotovili, da so vse mišice na noge pravilno ogreti, je koristno narediti sit-ups. Morate čepenje, roke na pasu ali vratu, vendar v nobenem primeru ne dotikajo tal z njimi. Na diha počasi nižje, da so vaše naravnost nazaj, izdihom vzpenjati.

Če želite omejiti pasu, ravno želodec tovora za trebušne mišice. Ker so razdeljena na zgornji in spodnji, za vsak tip ima svoje vaje:

• Da bi znižali obremenitev mišic, je treba dvigniti in nižje noge, ki leži na tleh. Lezite, primite podporo. Na izdihom, dvignite noge, nižji inspiracijska.
• Če želite naložiti zgornje mišice, je treba dvigniti telo namesto nog. Secure noge, ki so jih spočiti v varnem bazo. Povezujeta prsti na hrbtu in na izdih trganje trupa nadstropju, ki je nagnjena k noge, na izdihom - zadnji, da leži na tleh.

Pomembno je, da vse vaje izvaja eno za drugim brez počitka ali dolgimi premori. Šele potem bodo lahko prinese želenega rezultata.

Uporabljamo folk pravna sredstva za hujšanje

Tisti, ki se trudijo, da izgubijo težo popolno zavračanje hrane je zdelo, da bi dobili veljati skoraj takoj. Telo preprosto ne morejo soočiti z velikim zmanjšanjem vnosa kalorij, da je pod stresom in rezultat je mogoče videti skoraj v nekaj dneh.

V bistvu je to zelo napačen pristop. Po obdobju stresa je več in telo zaznava prisilno gladovno stavko kot na začetku dolgega lakota, za katero ima reakcijo - se začne, da se kopičijo maščobe. Na koncu bodo rezultati, ki so tako prijeten na oko, bo kratkotrajna in toliko škode za zdravje.

Da bi se temu izognili, v prehrani je potrebno postopno povečanje količine dnevnega vnosa hrane.

• Eden od razlogov za debelost - presnovne motnje. Tradicionalna medicina priporoča uporabo sredstev na podlagi buče, da se znebite presnovnih motenj in shujšati. Pumpkin se lahko uporablja z različnimi zelenjavo. Na primer, zelo koristno buče solata s korenčkom ali bučno kašo. Njen recept je zelo preprost. Pumpkin obara za pol ure, da se ji doda žlico ovsenih kosmičev ali riža, in kuhamo še pol ure. Sol ni zaželeno.
• Normalizirati presnovo, zato je koristno, da se zelje sok. Poleg splošnega izboljšanja pa tudi preprečuje nastajanje maščob. Priporočljivo je piti dva ali tri kozarce soka na uro pred obrokom. To je mogoče mešati z korenčkom ali drugih sokov.
• Samo pomaga razgraditi maščobe hitreje razvrsti žolča na osnovi regrata, thoroughwax, Helichrysum in drugi. Fat samo opekline, da ni nikjer odcepiti. Vendar pa obstaja kontraindikacija. Žolč se ne sme jemati za hepatitis, sindrom razdražljivega črevesja in vnetja trebušne slinavke.

Video Tutorials

Video: Kako izgubiti težo hitro doma? 8 glavna pravila!

Video: Kako izgubiti težo doma Kako izgubiti težo s pomočjo vrvi domaIYa hujšanju s Catherine Kononova

Video: Kako hitro shujšati v trebuh, noge, boki in obraz doma