Delo je v prvi polovici dneva

Pri izbiri delo, ljudje pogosto ne razmišljajo o času za to delo, in zato, ker vpliva na sposobnost za delo človeka, njegovo zdravstveno stanje. Pravilna uporaba časa, lahko vaše delo bolj produktivni.

Delo po človeških biorhythms

Pri izbiri časa za tekoče poslovanje je pomembno upoštevati posamezne biorhythms. V biorhythmology so ljudje razdeljeni v tri skupine, glede na čas, ko je oseba, ki gre spat in se zbudi. Vsaka skupina se imenuje ptica, ki vodi podobno življenjski slog. Delo v jutranjem "Ševa" najbolj ustreza. Ti ljudje radi vstati zgodaj zjutraj, je zelo uporabna, in vrhunec največje aktivnosti pride do opoldne.

Delo v popoldanskih urah je idealna za "golobov" in "sove". To je zelo težko vstati zjutraj na delo. Za njih, uspešnost vrha v popoldanskih urah, za golobe - to je 3 ure, za sove - 5-6 ure. Najtežjih nalog za učinkovito izvedbo v tem trenutku. Organizacija dejavnosti, upoštevajoč sposobnost telesa, da bi se izognili utrujenosti in okvar v rabote.Chasto življenjske okoliščine prisilijo osebo, da se odločijo za nenaravno delo njegove biorhythms. V takem primeru je zelo težko, da se organizirajo. Najpogostejši primer je, ko je oseba "sova" iti zgodaj zjutraj delo.

Tehnike, ki vam bo pomagal zbuditi hitreje in "priti v rut"

1. Ob prebujanju, masaža roke in noge.
2. Ne vstati iz postelje takoj, namakati nekaj minut, delaš preproste vaje.
3. Dobro zbadanje rokami, kot če je piha milo. Masaža spoji zbadanje vsak prst in zadnji strani roke.
4. Masaža stopal. Mash prste, potem zaponka roke na straneh stopala in dobro ogreje svoje gibanje navzgor in navzdol. Potem stisnite roko v pest in Knuckles masažo v krožnimi gibi stopala od prstov do pete.
5. Plavati pod hladno prho. To je odličen način, da navijanja dolgo časa, še posebej je to potrebno za ljudi, ki delajo od 6. - 7. uri. Tehnologija je preprost: obrnite toplo vodo, po dveh minutah hladno stikalo, deset petnajst sekund. nastavljanje temperature vode pri svojem preudarku.
6. Pravilno zajtrk. Zdrav zajtrk je sposoben energijo pred kosilom, pomaga telesu, da se zbudiš. Izogibajte beljakovin, maščob in enostavnih ogljikovih hidratov, je bolje pustiti za kasneje. Idealen zajtrk volja sok ali kavo z mlekom, sir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, med, sadje, črnim kruhom ali služijo žit.
7. Bodi optimist. Napisati nekaj stavkov lahko dvigne vaše razpoloženje in okrepi samozavest. Postavite list z besedno zvezo, tako da boste takoj videli, da prihaja na delovno mesto. Ko je kazen preneha navdih, ga spremenite.
8. Naredite svoj urnik za tekoči dan. Pomisli, kaj delaš in v kakšnem vrstnem redu. Lahko organizirate svoj čas glede na biološke ure:
9. od šest do deset zjutraj dobra pamet, tako uporaben posvetiti jutranjo seznanjanja novih informacij;
10. Po 11:00 povečuje odpornost na stres - najboljši čas za reševanje konfliktov;
11. 12.00 kosilo in počitek, je upad duševnih aktivnosti;
12. 15.00 po povečuje delo zmogljivosti;
13. 17.00 je pravi čas za predstave in spodbujanje novih projektov;
14. 23,00 mentalna aktivnost na minimum;
15. 24.00 veliko časa za ustvarjalnost;
16. 2,00-4,00 učinkovitost in kakovost dela je minimalen.

Z upoštevanjem teh preprostih smernic, boste kmalu zelo različni bo trajalo delo od jutra do popoldneva. Presenečeni bi bili, koliko lahko stori za popoldne.

Video: Težka megla je dosegla resne prilagoditve National Airport "Minsk"

Video: 10 kritične napake v hujšanje