Dieta za hujšanje od "zdravja" programa malyshevoy

Dieta za hujšanje iz Malysheva je bil vedno priljubljen, saj ne samo, da že dolgo priljubljena televizijska voditeljica in vzbuja zaupanje, tako da še vedno izgleda dobro, ki omogoča, da veš, da je res ve nekaj skrivnosti za hujšanje in vzdrževanje telesne teže.

Dieta za hujšanje Elena Malysheva: izjeme

Dieta temelji na metodi malyshevoy zmanjšanja prehrane živila, ki vsebujejo maščobe kakršne koli vrste - in zelenjave in živali. Izjeme podvržemo tudi soli. Vendar je to le vrh ledene gore. Za učinkovito hujšanje bodo morali dati več in eno od naslednjih izdelkov:

• izdelki iz moke, sladko pecivo;
• krompir, korenje, pesa;
• čista sladkorja;
• riž;
• vse alkoholne pijače.

Samo želim omeniti, da je prehrana po metodi malyshevoy vključuje delo na za 1-3 mesece. Rezultati bodo počasi, vendar posamično in hkrati bo dolgo trajala. Poleg tega, da je izguba teže ne bo škoduje vašemu zdravju, ampak pomaga očistiti telo in izboljša splošno zdravje.

Malyshev: prehrana, ki temelji za hujšanje

V ima vsaka dieta svoja pravila, ki omogoča doseganje optimalnih rezultatov. Zato jih je treba upoštevati:

1. Prepovedano je hitro. Lakota blokira metabolizem in povzroči, da se telo uporabi energijo varčno, in je potrebno, da se metabolizem pospeši, in aktivno gorijo maščobe.
2. Pomembno je upoštevati manjših obrokov - jesti majhne dele petkrat na dan. Dejstvo je, da ni veliko zajtrk (okoli 8 ure), kosilo (tipično pri 12-13 ure) in večerja (18-19 ur). Za to se dodajo na redni urnik kosilo (približno 10 ur) in popoldanski čaj (približno 16 ur), ki naj bi jo jeste sveže sadje.
3. Uporabite eno od številnih računala kalorij in parametri telesa, ki jih lahko najdete na internetu v javni domeni, da bi ugotovili, koliko kalorij morate zaužiti na dan (morate navesti dejansko višino, vrsto telesne aktivnosti, spol, starost in želeno težo, ne tisti, ki sedaj). Drži na rezultate. Ponavadi za dekleta, ki želijo, da tehtajo približno 50 kg, je ta številka 1200 kalorij na dan, in tiste, ki želijo, da tehta 60 kg, morate jesti okoli 1500 na dan.
4. Dieta za hujšanje iz malyshevoy vpliva na psihološki vidik. Med obrokom morate prilagoditi telo deluje pravilno, "jesti za zdravje, sem te krme." Tako telo porabi kalorij za vzdrževanje notranje organe, ne pa kopičenje maščobnih rezerv.

Vsa ta pravila kažejo prehrane na splošno, in zagotovo so zmedeni, kaj lahko in kaj ne more. Da bi bilo lažje za navigacijo, zavijemo na zgledno meni za en dan, v katerem so vsi izdelki registrirana natančno.

Protein-ogljikovih hidratov prehrana Malysheva - Meni

Ne pozabite, da je treba ta dieta, da se prilagodi na podlagi koliko kalorij se moraš jesti na dan. Cross, da proga ne more. Tako meni:

1. zajtrk. Oatmeal na steklo vodni posnetega jogurt ali kefir.
2. kosilo. Par mandarine pomaranče ali jabolka.
3. kosilo. Če želite izbrati: ribe, piščanec, meso, jajca, nekaj.
4. popoldanski prigrizek. Par mandarine pomaranče ali jabolka.
5. večerja. Sveža zelenjava (zelje, kumare, paradižnik ali mešana), nemastnega jogurta, trdo kuhana ali mehko kuhano jajce.

Seveda, poleg ponudbe izdelkov dovoljeno vse ostale, ampak najbolj pomembna naloga - da bi se seznam prepovedanih izdelkov, in v nobenem primeru ne presega meje dovoljenih kalorij.

Video: Live zdravo! Kako izgubiti težo v enem tednu. (2016/06/02)

Video: Elena Malysheva. Kako shujšati brez škode za zdravje?

Video: Malysheva Prehrana: Kako izgubiti težo hitro, po 40 letih? Najpomembnejše pravilo, da izgubijo težo 10 kg!

Video: Resnica o izgubi telesne teže (Health z Eleno Malysheva)