Ajda prehrana - meni

Ajda prehrana - ne samo dober način, da bi telo, da se hitro, vendar koristi za organizem. V mnogih ajde beljakovin, železa, fosforja, cinka, kalija, kalcija in drugih elementov, in bistvenimi vitamini - B1, B2 in PP. Poleg tega, ajda ustvarja občutek sitosti za dolgo časa, tako da lahko izgubijo težo brez občutka lakote. Menimo, da podrobno prehrane meni ajde za hujšanje.

Kakšne rezultate bo prehrana meni ajde?

Samo 7 dni na dieti ajde lahko znebite takoj 7 odvečnih kilogramov, pod pogojem, da imate veliko odvečne teže. Za povečanje učinka, lahko dodate vadbo.

Kot vse kratkoročne diete, ta možnost zahteva posebne ukrepe za konsolidacijo rezultatov. Če se po praznjenju v tednu, ko se vrnete na običajno prehrano (v kateri ste in bolje!), Lahko teža vrnil. Ampak, če greš na pravilno prehrano, se omejuje na sladko, maščobnih in škrobnih živil, lahko učinek ohraniti in okrepiti.

Glavna jed meni ajde prehrane za hujšanje

Cook ajde mora biti poseben recept - samo v tej obliki, da je primeren za prehrano. ga Kuhanje mora biti v večernih urah, vendar neverjetno preprost način: vzemite skodelico ajde, jo vlijemo v termo ali lonec s tremi skodelici vrele vode in jih na toplem. Z jutranjim obrokom za dan, ko je naredil!

Priporočljivo je jesti ajde brez soli - zato je najbolje, odvaja odvečno tekočino iz telesa.

Lahko poskrbi dieto o razrešnici, jedo samo ajde v treh dneh - to je super prehod na pravilno prehrano, ki ne bodo pridobili teže nazaj, ter utrditi in izboljšati rezultat. Za dolgoročni učinek je bolje uporabiti razširjeno možnost menija.

Meni ajde prehrana za en teden

Zato menimo, da je prehrana prehrana za en teden. Po tem se lahko ponovi. Če podate "ajde" v meniju, nato pa se nanaša na kaša se kuha na dietnih receptov.

1. dan

1. Zajtrk: Ajda z začimbami in čajem.
2. Kosilo: lahka zelenjavna juha.
3. Snack: skodelica jogurta posnemanja.
4. Večerja: ajda, korenje dušena s čebulo in čajem.
5. Pred spanjem: čaj z mlekom brez sladkorja.

2. dan

1. B: ajde z posnetega mleka.
2. Kosilo: piščančje juhe, malo piščančjih prsi.
3. Malica: čaj z mlekom, brez sladkorja.
4. Večerja: ajde z začimbami in čajem.
5. Pred spanjem: skodelico jogurta prelistati.

3. dan

1. Zajtrk: solata iz sveže zelenjave, ajde.
2. Kosilo: ajdova juha.
3. Snack: skodelica jogurta posnemanja.
4. Večerja: ajdovi s kosom ribe.
5. Pred spanjem: čaj brez sladkorja.

dan 4

1. Zajtrk: solata iz sveže zelenjave, ajde.
2. Kosilo: lahka zelenjavna juha.
3. Malica: čaj z mlekom, brez sladkorja.
4. Večerja: ajde z posnetega mleka.
5. Pred spanjem: skodelico jogurta prelistati.

dan 5

1. B: ajde z posnetega mleka.
2. Kosilo: ajde z govedino.
3. Snack: skodelica jogurta posnemanja.
4. Večerja: solata iz sveže zelenjave, ajde.
5. Pred spanjem: čaj brez sladkorja.

dan 6

1. B: ajde z posnetega mleka.
2. Kosilo: piščančje juhe z zelišči.
3. Malica: čaj z mlekom, brez sladkorja.
4. Večerja: ajde, dušene z gobami.
5. Pred spanjem: skodelico jogurta prelistati.

dan 7

1. Zajtrk: ajdova kaša, dušeno korenje, čebula, čaj.
2. Kosilo: lahka zelenjavna juha.
3. Snack: skodelica jogurta posnemanja.
4. Večerja: ajde z posnetega mleka.
5. Pred spanjem: čaj z mlekom brez sladkorja.

Z dieto, morate paziti, da ne bi to prinese dodatne bonbone, mastne hrane ali pecivo, ki na koncu so vzrok prekomerne teže. Ne pozabite, da mora biti velikost porcije majhne, ​​do 200-250 g na recepciji.

Video: ajde prehrana meni za hujšanje

Video: Ajda prehrana meni in priporočila 2

Video: Ajda prehrana meni za 5 dni