Kako pravilno dihati, da izgubijo težo?

Želja, da bi imeli lepo vitko telo je na vse tiste, ki so, žal, ni. Ja, in tehnike, katerih cilj je hujšanje na pretek. Toda v to "smetišče", priporočil in nasvetov, da izberejo, kaj je pravi za vas? Eden od univerzalnih načinov, kar vodi v zdravem telesu, brez dodatnih kilogramov - dihalni sistem za hujšanje.

Kako pravilno dihati, da izgubijo težo?

V vsakdanjem življenju, kjer je stopnja telesne aktivnosti redko ali nikoli, smo vsi dihajo zgornji del prsnega koša. Zato je le polovica aktivne svetlobe in kisika, seveda, telo dobi le polovico tega, kar je lahko dobil. Zaključek je jasen, kajne?

Mi shujšati s pomočjo dihanja, ko globoko dihanje. Zakaj se to dogaja? Več kisika dobi našo kri, bolj intenzivno spali maščobne celice - to je vse! In vaje, da te nauči, kako pravilno dihati za hujšanje so dokaj preprosta.

1. Moral bi postala stenske, rezila, ramena, zadnjico in pete stisnjeni ob zid, gre počasi globoko vdihnite, v katerem se dviga prsni koš in dolgo počasno dihanje. Nato globoko vdihnite, v katerem napihne trebuh in globoko izdihnite, na kateri so želodčne mišice skrči.
2. Po tem, se odmaknite od stene z nogami ramen širina narazen, pri dvigovanju roke vzravnano je globoko počasno dihanje prsni koš, medtem ko znižanje roke dol - izdihom.

Izvajajo vaje mora biti vsak dan, in dal eno vajo za 1-2 minut.

Prav tako je vredno omeniti dih med vadbo. Če je prehrana ste se odločili, da se naučijo, ne samo kako pravilno dihati, ampak tudi, da bi se spoprijeli z njihovo zdravje in videz, se morate zavedati, pravilnega dihanja med vadbo. Če ste se odločili, da gredo tek ali plavanje, bi bilo dihanje biti gladka in ritmično. Možno je med štetje trening cikla, na primer, na 2 koraka - dih, vsaka 2 koraka - izdih.

Med obremenitvah, kot so čepe ali delaš vaje v tisku, medtem ko je najvišje mišice obremenitve izdihom med off-vrh - dihanje.

Smršati dih

Ker samo dihati pravilno in ne storiti ničesar drugega, ne zadošča za hujšanje, v vsakem primeru, ne pozabite na popolno, uravnoteženo prehrano in spoštovanje. Tudi če ne opravljajo telesno vadbo, vendar pa ne bodo leni in dihati, in pravilno jesti, boste zagotovo izgubili težo in. Ljudje, ki so se začeli resno tehnike dihanja, izboljšano zdravje, prekajeno številnih bolezni in, seveda, izgubijo težo. In tu ne gre le za pravilno enotno dih, ampak tudi v tem, da nas zelo dihanje tehnika uči, da "poslušati" svoje telo, stik s biološki proces, ki se pojavljajo v našem telesu.

Pogosto se postavlja vprašanje - da izgubijo težo hitro, kako dihati - nos ali usta?

Dihanje naj bodisi samo nos, ali nos dih ste jih naredili, in izdihnite skozi usta. In nič drugega.

Končno, znanje o tem, kako pravilno dihati, da izgubijo težo - to je šele začetek težji način - način vašega samorazvoj in self-izboljšave. In vendar, kot pravijo, je v vaših rokah! " Srečno!

Video: Bodyflex: kako dihati in shujšati hkrati - vse bude dobra - Issue 266 - 2013/10/08

Video: kako se pravilno dihati, da izgubijo težo