Kako izgubiti 10 kilogramov v enem mesecu?

Za spopadanje s prekomerno težo v kratkem času, je možno brez uporabe tablet, različne oglaševanih sredstvi in ​​strogih diet. Mnogi so zainteresirani za temo - Ali je mogoče, da izgubijo težo v zadnjem mesecu za 10 kg, kot poskušamo razumeti. Da bi dosegli rezultate, brez povzročanja škode za zdravje, je potrebno upoštevati pravila prehrane.

Kako izgubiti 10 kilogramov v enem mesecu?

Uspeh je v veliki meri odvisna od začetnih parametrov v ravnotežju, ki je manjša kot je, težje bo izgubila preveč. Nutricionisti ne priporočamo tešče, držijo različnih ekstremnih diet, saj lahko vse to sčasoma privede do nastanka zdravstvenih težav.

Osnovna načela kako izgubiti težo 10 kg:

1. Prva stvar - da izvede revizijo svojega hladilnika, razen sladkega, moke, maščob in drugih visokokalorične hrane. Negativen vpliv na videz pikantno, ocvrte in prekajene hrane.
2. Izberite delih obrokov, je pomembno, da se ohrani presnovo. Poleg tega, hvala za "gorivo" je nenehno dobili ljudje ne bodo počutili lakota. Najprimernejši sistem: tri glavne obroke in dve malici.
3. Pomembno je, da se veliko vlaknin, ki čisti telo od potomcev, in daje nasičenost za dolgo časa. Zato je najbolje jesti svežo zelenjavo, sadje, žita in izdelke iz celotnega pšenične moke.
4. Nujno, da izgubijo težo 10 kg za mesec dni brez redne vadbe se ne more, tako da izberejo najbolj ustrezno smer. Najbolje je, da vlak vsaj trikrat na teden, vsaj eno uro, povezati moč in srce.
5. Nič manj pomembno, da vsak dan popijte prečiščen in negazirane vode. Da izgubijo težo, želeni volumen 2 l. Drug možen dodatek za pitje pijače svež in naraven sok, čaj in sadje brez sladkorja.

6. Enkrat na teden se uredi na dan na tešče, izbrali za svoj izdelek z minimalno količino maščob, na primer, lahko jeste jabolka ali piti kefir.
7. Opomba o lepotnih tretmajev, kot so obloge in masaže. Pomagajo izboljšati krvni obtok in limfni pretok, kot tudi stanje kože.

Najbolj priljubljene diete, ki vam omogočajo, da izgubijo težo na 10 kg na mesec, so: zelenjava, kefir, ajdo in Japonski. Ne pozabite, da jo telo potrebuje za pravilno delovanje vseh pomembnih hranil, zato je najbolje, da dajo prednost dobre prehrane.

Video: Oglejte si, kako shujšati v enem mesecu za 10 kg osebne izkušnje - Kako izgubiti težo 10 kg na mesec

Video: shujšati 10 kg na mesec s "high-tech kardio!" - Vse bude dobre. Izdaja 688 od 15/10/15

preoblikovanje telesa z Denis Gusev: Video, kako vreči 10 kg na mesec (3. del)