Kako, da gredo na dieti?

Veliko deklet je težko začeti proces izgubi teže, zato se postavlja vprašanje, kako iti na dieto. V bistvu vse, kar ni tako težko, kot se sliši - je pomembno le, da se ustrezno motivirati.

Kako bi sami iti na dieto?

Za začetek, napišite svoje starosti, višine, teže, parametrov in kažejo natančno želeno težo. Izračunajte razliko med to maso in na dejstvo, ki ga želite. Razdelite to število do 4. To je, koliko boste morali mesecev, da izgubijo težo, saj je norma ljudi izgubi 1 kg na teden.

Primer: tehtate 62 kg, in želite tehtati 50. 62-50 = 12, delimo s 4, dobimo 3.

Tri mesece - to je toliko, kot potrebujete za uživanje dieto brez škode za zdravje. Izgubijo težo, tako da ne tvegati pridobiti težo nazaj. O tem, ali odložiti začetek? Dlje ko potegnite z njim, bolj boste ostali polni. Toda, ko začnete, morda boste ugotovili, da je vaše telo drugačno presnovo in shujšati celo hitreje. Prepričajte se sami, da je prišel čas!

Kako, da gredo na dieti?

Preden greste na dieti, se morate zavedati, kako postopek poteka izgubo telesne teže in telesne mase. Jemo v bistvu za preživetje - hrano iz telesa je za različne koristnih mineralov in vitamini, in iz nastale kalorij sprošča energijo, skozi katerega poteka in vseh vitalnih funkcij - gibanje, dihanje, srčni utrip. Če je moč preveč kalorij in telo ne more porabiti, da jih spremeni v maščobne celice in depozitov za prihodnost - in tam mastno tkivo. V kronične prenajedanje ali pretirano prehranskega vnosa lahko zelo hitro opomore.

Tudi v tem procesu, da vpliva na presnovo. Če jeste redko in v velikih koščkih (npr, 2-krat na dan, vendar temeljito), ki jih upočasni vaš metabolizem in telo porabi manj energije in trgovin več. Enak proces poteka, ko jeste premalo in lačni - telo misli, da je padel na težke čase in zmanjša porabo energije za zaradi preživetja.

Ugotovitev je: da izgubijo težo, morate jesti 4-5 krat dnevno v manjših količinah in nizko kalorično obrok - tako da bo ohranil vaš metabolizem na ustrezni ravni, vendar kalorij, ki prihajajo iz hrane ne bo dovolj in vaše telo se bo začelo razpadati telesne maščobe. To je izguba teže.

Zato diete ne zagotavljajo kratkoročne rezultate: prvič, je telo, ki izhajajo iz vsebine črevesja in tekočino, nato pa telo začne počasi razgraditi maščobe. Ta postopek je zelo dolg, je treba takšno pravilno prehrano odloži za 1 teden za vsak kilogram telesne teže. Ampak na koncu jih učinkovito in trajno izgubijo težo.

Zelo pomembno je, da se ukvarjajo s temi vprašanji pred dieto. Iz tega se lahko odločite za štetje kalorij, uravnotežen in pravilno prehrano, ločitev moči. Naj vaš hujšanje poteka v sistemu oskrbe z električno energijo, ne pa tudi na dieti, se bo rešil rezultate.

Si 100% bo shujšati, če ješ take sheme pripravljene strogo v skladu z načeli pravilne prehrane.

možnost 1

1. Zajtrk - ovseni kosmiči, sadje, zeleni čaj brez sladkorja.
2. Snack - katerokoli sadje.
3. Kosilo - del v nobeni juha, kos črnega kruha.
4. Snack - kozarec kefirja.
5. Večerja - govedina in zelje.

možnost 2

1. Zajtrk - jajca 2 jajci, zeleni čaj brez sladkorja.
2. Snack - pol paket z nizko vsebnostjo maščob skuto.
3. Kosilo - ajdova z gobami, čaj brez sladkorja.

4. Popoldanska malica - jogurt.
5. Večerja - piščančje prsi z zelenjavo ragu.

možnost 3

1. Zajtrk - skuta s sadjem 1,8%, zeleni čaj brez sladkorja.
2. Snack - skuta.
3. Kosilo - juha, malo nor.
4. Popoldanska malica - jabolko ali citrusov.
5. Večerja - pečena ali dušena riba z zelenjavo.

Ne pozabite spremljati porcij - morajo biti standardni medij. Kot lahko vidite, vam ni treba stradati in sladkarije v obliki jogurta, sira in sadja so prisotni. želeli, da bi začeli!

Video: Kako narediti sami izvrševati ali pa pojdite na dieti

Video: Kaj jesti, da izgubijo težo ?? :-D / Moč / Fast Food na dieti ???

Video: Na kratko, sem se odločil, da gredo na dieti. | NAZAJ