Britanski prehrana za 21 dni

Obstaja veliko različnih pogonski sistemi, ki so namenjeni za hujšanje. Med njimi so kratki, skoraj ne dajejo dolgoročni učinek in dolgoročno, zaradi katerih teža gre bolje in zato - za dolgo časa. Britanski prehrana za 21 dni - to prehrana je druga vrsta, in to pomeni, da ne preveč hitro, vendar učinkovito hujšanje.

Britanski prehrana za 3 tedne - zlasti

Bistvo diete - beljakovin, lačen in zelenjave izmenično:

• 2 dni lačni;
• 2 dni proteina;
• 2 dni zelenjave.

V celotnem času prehrana je pod določenimi pravili:

• popolnoma odpravljena sladkor, alkoholne pijače in sol;
• prehrana Meni je treba strogo;
• Vsako jutro se začne s kozarcem tople vode z limoninim sokom;
• piti na dan vsaj 2 litra vode za dobro zdravje.

Treba je omeniti, da je v prvih dneh tako dieto, veliko težav obraz: zaradi nižje moči, se zdi, letargijo, utrujenost, slabost. Vse to je mogoče premagati, če nameniti več časa za spanje in obdržati pitje režim. Poskusi, da začnete dieto, v času, ko ste imeli priložnost, da ne sodelujejo v težkem delu takoj po njenem nastanku.

Britanski prehrana za 21 dni - meni

Razmislite meni za vsako od treh prehrane obdobjih. Treba je omeniti, da je lahko na začetku težko, vendar po prvih nekaj dneh je obnovljena telo in teža gre bolj intenzivno. Vsi pooblaščeni izdelki naj se razdeli na 4-6 dele in jesti enakomerno čez dan.

Meni "lačni" dni:

• Možnost №1 - 1 liter mleka / posnetega jogurta, enega paradižnika / kozarec soka paradižnika, 3-4 rezine polnozrnatega kruha;
• varianta №2 - 2 kg sadja, 1 liter zelenega čaja (brez sladil in sladkorja).

Meni Beljakovinski dni (samo eno možnost):

1. Zajtrk: sendvič iz koruznega kruha in pol čajne žličke medu, zeleni čaj.
2. Kosilo: peščica orehov ali pol žličke medu, kozarec mleka ali čaja.
3. Kosilo: ribe / meso juha, za katero je žlica graha in 150-200 g kuhanega mesa / rib, kot tudi rezina koruznega kruha.
4. Večerja: podobno večerja del mesa / rib, jajc ali par, ali pest oreščkov in kos sira + skodelico jogurta in košček koruznega kruha.

Meni zelenjave dni:

1. Zajtrk: dva jabolka / pomaranče.
2. Kosilo: vse sadje, razen banan.
3. Kosilo: juha, zelenjava (razen krompirja) z žlico olja ali vinaigrette ali solatni olju ali ajdovi / riž + rezino kruha.
4. Večerja: zelenjavna solata z rastlinskim oljem, zeleni čaj s pol žličke medu.

Po tem meni dieto zanke, in ljudi, ki nenehno izmenjuje med temi tremi različicami prehrane. To se začne in konča z dieto lačen čez dan in prihaja iz prehrane mora biti postopno in počasi, čez 3 dni.

Recepti v angleškem prehrane za 21 dni, ki jih lahko uporabite najpogostejši: tradicionalni recept solata, standardni juhe meso in korenine, običajno juho brez krompirja. V zvezi s tem, strog okvir ni, in meni se lahko razlikujejo, zato je ni dolgočasno. Če se meni navedel "vse sadje", jih lahko jeste, ne le v običajni obliki, ampak tudi njihovo pripravo za lahke solate, napitke in koktajli, kar je še posebej pomembno za vročo sezono.

Video: Britanski prehrana za 21 dni

Video: Britanski rezultati prehrana v prvem tednu, serija 2