Dieta RAMS inštitut za prehrano

V času, ko ima skoraj vsaka zvezda osebno teže sistema izgubo, veliko ljudi pozabi, da je inštitut Ruske akademije medicinskih znanosti prehrane prehrane predstavil svojo različico prehrane, ki je vsekakor bolj koristno kot mnogi drugi. Poleg tega, da ne gre neverjetno hitro in zlonamerne rezultate: Tečaj je namenjen za 18 dni, v katerem lahko izgubijo težo 8-10 kg brez škode za telo in boleče občutke lakote. Poleg tega rezultati inštituta ovnov Nutrition prehrane ostaja nespremenjena, in če so, seveda, ne bo preveč stisnjena v prehrani.

Inštitut za prehrano: diete za hujšanje

Ruski inštitut za prehrano prehrane razlikuje razumen pristop, ki nima veliko Sodoben način prehranjevanja. Na splošno velja, da niso preveč stroge omejitve, vendar je seznam osnovnih načel, na podlagi katerih je mogoče umakniti:

1. 1200 enot kalorij (s težo 50-60 kg) 1500 kalorij (s težo 60-70 kg), 1800 (s težo nad 70 kg). V skladu s tem, ko je izguba teže doseči v naslednjem znamke, prehrana naj se zmanjša v skladu z navedenimi podatki. Številke so približne, da je bolje, da jih izračunali individualno uporabo analizatorja parametre telesa in kalorij, ki jih lahko najdete v javni domeni na internetu.
2. Priporočljivo je, da se razdeli jedi: mora biti majhne obroke 5-6 krat na dan, približno vsake tri ure.
3. Ob izključitvi enostavnih ogljikovih hidratov: slaščice, pecivo, bel kruh, krompir.
4. To zmanjša količino maščobe porabljene: dovoljeno samo jesti sort brezmesne živalskih proizvodov: telečje meso, govedina, puran, pusto ribe in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov.
5. Sadja in zelenjave, je priporočljivo, da uporabite tiste, v okviru tega pa je malo ali nič škroba (izključene stročnice, koruza, banane, grozdje).
6. Glede juhe, čaj in kava, mora količina tekočine na dan je približno 1,5 litra.
7. Sol z vsemi jedmi je omejena na 1 žličko na dan, ne da bi diapozitive. Boljše pripravo jedi brez soli in dosalivat že pred jedjo, in omejiti sol in kaditi.

Diet Inštitut Hrana je tako preprosta, in vključuje vse uporabne izdelke, ki jih lahko vadili ves čas, kot je običajni sistemski moči - še posebej tiste, ki so nagnjeni k biti prekomerno telesno težo in enostavno pridobiti težo. Takšen pristop bi bil tanek in privlačen trajno.

Dieta Institute of Nutrition OVNIH: Meni

Razmislite običajno meni prehrane za en dan, da ga lahko sprejme na krov. Pomembno je, da ne zamenjati obrokov za maščobo in moko za shranjevanje nizko kalorij.

• zajtrk: Solata od zelja (lahko Peking), ocvrta jajca iz dveh jajc, mleka, čaja brez sladkorja;
• kosilo: Porcijo skute;
• kosilo: Sveže zelenjavna solata, juha, piščančje prsi z zelenjavo;
• popoldanski prigrizek: Mlečni napitek, sok ali čaj;
• večerja: Kuhani pusto ribe, zelenjavo enolončnice;
• pred spanjem ure: Skodelica jogurta.

Obstaja tudi druga različica uravnotežen meni, da je primerna tudi za prehransko raznolikost:

• zajtrk: (Velikost odsek kart) kuhano meso s grah, čaj;
• kosilo: Sirovi ali pečen jabolka;
• kosiloJuha brez mesa in juho (vegetarijanski), ribe vrele z zelenjavo solata okras, kompot;
• popoldanski prigrizekČaj, sadni sok ali juhe bokov;
• večerja: Skuta z naravni jogurt, čaj;
• ponoči: Skodelica jogurta.

Če ga jedo ves čas, teža varno zapustijo in nikoli ne pridejo nazaj. Potem ko je dosegel svoj cilj za praznike si lahko privoščite malo sladek, vendar ne več kot to!

Video: TOP SECRET! Lose Teža 50 kg

Videoposnetki: hujšanje - prehrana francosko kozmetiko inštitut, Zavod za prehranske ovnov prehrane.