Dieta za 14 dni

Dva tedna - to je več kot v realnem življenju, na vidno shujšati. Če se odločite za ta korak, kljub skušnjavam, da gredo lačni za dva dni in dobili "enake" rezultate - vam čestitamo. Vsaj ni dvotedensko dieto, ki lahko naredi več škode za zdravje, kot stradanje izmenično z požrešnosti. Vendar pa je v dietah za 14 dni, preveč, ima svoje odtenke, ki jih je treba upoštevati, da se prepreči škodo na organizmu.

Pogoji prehrane dvotedenskega

Najprej je treba vsako prehrana za 14 dni v kombinaciji z fitnes, aerobika razredov v telovadnici, na splošno, aktivnega načina življenja. V skladu s tem mora vaš menu vam zagotoviti dovolj energije za športne zanyatiy.Pohudenie brez športa lahko daje negativen rezultat na tehtnici, vendar se ne bo dodana lepota.

Teža prehrana izguba za 14 dni predlaga tradicionalni posameznih 5 -6 obrokov, 2 litra vode na dan, v jedilnici in prenehanje hranjenja 3 ure pred spanjem. Ker vse, kar izberete dieto, bodo nekatere izjeme še vedno, priporočamo, da se združujejo hujšanje pri čemer multivitaminskih kompleksov.

prehrana beljakovine

prehrana Beljakovine hujšanje lahko zdi težko dovolj za 14 dni za tiste, ki so bolj navajeni, da ogljikovih hidratov prehrana - žita, testenine, žita, krompir itd

Ta dieta je izbrana in priporočljiva za športnike, ki so izjemno pomembni za hujšanje s popolno vnos beljakovin.

meni:

1. dan:

• zajtrk - kava;
• Kosilo - kuhano jajce in zelje;
• kosilo - kuhan piščančji (100 g) in kuhamo riž (100 g);
• prigrizek - nizko vsebnostjo maščob skuto (200 g);
• Večerja - kuhane ali paro puste govedine (200 g);
• pred spanjem za 2 uri - čaja ali kozarec paradižnikovega soka.

2. dan:

• Zajtrk - čaj;
• Kosilo - dve različni sadje;
• kosilo - ribe, paro (150 g) in kuhamo riž (100 g);
• kosilo - zelenjavna solata iz zelja, korenja, paprike in zeleno čebulo;
• Večerja - kuhan piščančji (200g);
• pred spanjem - skodelico jogurta.

Moč na druge dni, ki jih lahko prosto izbirajo, po analogiji. Glavna stvar je, da se osredotoči na beljakovinskih izdelkov.

brazilski prehrana

Različica tega učinkovito dieto 14 dni je brazilski prehrana. Ker brazilski oblikujejo svoje Modeliran zneske v neprekinjenem sambe, protein so zelo dobrodošli.

V tem primeru, je dan, naj bi tri obroke:

• zajtrk - kava, jabolka, trdo kuhano jajce;
• kosilo - 150 g kuhanega rib, kava, jabolko;
• Večerja - 2 jajca s špinačo.

Skoraj vsak dan moč temelji na jajcih, in sam ton na tak presežek beljakovin ste uporabo kavo.

Video: prehrana prvih 14 dni ......

Video: 14 dni! Trener je izgubil 14 kg v 14 dneh kar sušenje telesa v obliki resničnostni šov!

Video: Japonski prehrana za 14 dni za tiskanje

Video: 14 dni Diet zadaj - kako shujšati LOV POROČEN / Mož Lov / dan # 44