Diet okroshka

V vročem vremenu, vroče Prvi tečaji zamenjati poletne juhe, ki bo zadovoljila ne samo lakote in žeje, ampak tudi prispevajo k izgubi teže. Obstaja tudi posebej zasnovana prehrana za okroshka, ki pomaga znebiti dodatnih kilogramov v kratkem času.

pomembnih pravil

V skladu s tako dieto je dovoljena le okroshka na jogurt ali drugih mlečnih izdelkov. Za spremembo od časa do časa, si lahko privoščite okusen jabolko ali solato iz sveže zelenjave.

Obstaja več različic te prehrane:

• tesen - dan lahko jeste 1,5 litrov hash;
• Soft - hash število ni omejeno.

En teden toga moda lahko izgubi do 5 kg odvečne teže. V skladu z mehko prehrane kilogramov oditi počasi, vendar pa je veliko lažje izpolniti.

Vsak dan, lahko tudi piti veliko negazirane vode, nekaj skodelic zelenega, črnega ali zeliščni čaj brez sladkorja in skodelico naravne črne kave.

Dietni okroshka z jogurtom ali drugega fermentiranega mlečnega proizvoda lahko traja od 3 dni do enega meseca. Glede na to, da obstaja veliko receptov za poletno juho, prehrane, dobili dovolj raznolika in uravnotežena.

Kako pripraviti razpršene v prehrani?

Skoraj vsaka družina ima svoj edinstven recept, vendar je najbolj pomembno upoštevati nekaj pravil:

1. Na receptu mora biti prisotna zelenjave, v kateri ni škrob kumare, redkev, zelje, zelenice, grah, in drugi.
2. Kuhani korenje okroshka se lahko uporabljajo, vendar redko.
3. Mnogi recepti vključujejo kuhana jajca. Pomembno je, da vsak dan tečaja ni presegla 3 pc.
4. Okroshka uporabljajte samo z nizko vsebnostjo maščob mesnih izdelkov, vendar ne več kot 400 gramov na dan, za primer, telečjega ali piščanca. Še vedno lahko ribe in morske sadeže.
5. Kot je mogoče z gorivom za uporabo doma pivo nesladkanega, nemastnega jogurta, sirotko in mineralno vodo. Mnogi ljudje, kot so kislo smetano, vendar njena količina je omejena, ne več kot 2 čl. žlice.
6. vnos soli je treba zmanjšati na minimum.

Dieta na kefir okroshka kontraindicirana pri ljudeh, ki so nagnjeni k prebavne motnje, napenjanje, kot tudi prisotnost kroničnih bolezni prebavil.

Hash recepti za prehrano

možnost №1

sestavine:

• nemastnega jogurta - 1 L;
• koper - žarek;
• Peteršilj - žarek;
• kumare - 300 g;
• piščanec - 200 g

priprava

Kumare morajo rešetke, piščanec in narežemo na majhne kocke. Zeleni morali drobno sesekljajte. Vse sestavine zmešamo in začinjena jogurt.

varianta №2

sestavine:

• nemastnega jogurta - 1 L;
• kumare - 2 kos,.
• Goveje - 200 g;
• Jajca - 2 kosa;.
• zelenicah.

priprava

Kumare morajo rešetke in meso narežemo na kocke in prevremo. Jajca je treba kuhati trdo kuhano in zdrobljena. Vse sestavine zmešamo z jogurtom in dodamo svežih zelišč.

možnost №3

sestavine:

• Začetna pivo - 1 liter;
• pusto ribe (polenovka, oslič itd) - 200 g;
• kumare - 1 kos;.
• redkev - 1 šop;
• jajce - 1 kos;.
• zelenicah.

priprava

Kumare in redkvice morali naribamo. Skuhamo trdo kuhano jajce in narežemo na majhne kocke, kot tudi kuhanega rib. Vse sestavine skupaj, vlijemo kvass in dodamo zelenice.

možnost №4

sestavine:

• mineralna voda - 1 liter;
• nemasten kisle smetane - 2 žlici. žlice;

• cvetače - 1 glava;
• kumare - 2 kosa;.
• korenje - 1 šop;
• krompir - 1 PC;.
• zelenicah.

priprava

Na grobo Rende morali naribamo kumare in redkev. Zelje je treba razdeliti v florets in zavremo. Prav tako je treba kuhati korenje in krompir in ga narežemo na majhne kocke. zelenjava združiti s sesekljanim zelišči in prelijemo mineralno vodo s kislo smetano.

Video: Dnevnik krofe - 17. DAN | Diet hash | Kokosovo Vodka - darilo z Hainan | Hujšajmo skupaj

Video: Smršati okusno. Recept za okusno hash. Elena Chudinov

Video: Diet Vjatskom kvass