Izrazite prehrane za 3 dni - 5 kg

Express-prehrana za 3 dni, posledica tega - minus 5 kg na lestvici, to je resen preizkus volje in odločnosti značaj

Pogoji hitro izgubo teže v treh dneh

Dieta za tri dni, za vožnjo do minus 5 kg - to je vedno težko način, maksimum, katerega cilj je pospeševanje metabolizma in kurjenje maščob. V tem primeru morate narediti prehrane, tako da je telo doživlja primanjkljaj energije, je začel, da ga vzamete iz lastnih rezerv.

Prvo in najbolj pomembno pravilo za kakršno koli izgubo teže - ne moreš samo sedeti na vodi in stradati! V tem primeru, bo telo začelo rešiti vsak kalorij, hujšanje oseba bo počasen in zaspan, in tehtnica bo težko dokazati, enako težo. In, da je najhujše - po gladovni stavki vse pojedli telo začne zamude, in teža začne dramatično hitro rastejo.

Za pravilno bi individualno dieto za hujšanje, ki jih lahko uporabite načela različnih diet. Na primer, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzroči, da telo je zelo učinkovito znebiti maščobe in odvečno vodo, vendar pa lahko samo opazujejo ljudi brez kroničnih bolezni prebavnega trakta in ledvic.

dovoljeni dieto z malo ogljikovih hidratov:

• hrane z veliko beljakovin - ribe, piščanec, jajca, morski sadeži;
• Zelenjava sladkorja in škroba nizka - zelje, kumare, squash, zelenimi.

Velja prepoved sadja, žit, kruh, sladkarije, alkohol in živila z visoko vsebnostjo maščob.

Optimalni odmerek lahko hujšanje koli priročen način:

1. "Desni" - del beljakovinskega proizvoda enaka dlani (brez prstov), ​​bi bilo zelenjave, se postavi v dveh dlani zložene skupaj.
2. "Člen plošče" - majhen krožnik (krožnik) na eno četrtino napolnjena beljakovinskih izdelkov, preostale tri četrtine - zelenjavo.
3. Uporaba uteži - 70 g proteinskega produkta, 150-200 g - zelenjave.

Je treba jesti 5 krat na dan, vsake 3 ure. Disciplina v tem primeru je zelo pomembno, tako da, če ne morete jesti doma, boste morali vzeti del sebe.

Upoštevajte prehrane nizko ogljikovih hidratov za dolgo časa nemogoče, za nadaljnjo prehrani hujšanje v prvi polovici dneva (prve tri obroke), lahko dodate ogljikovih hidratov stranske jedi - testenine (testenine), žitarice, polnozrnat kruh. Servirni ogljikovih hidratov jed - 2 žlici, pa beljakovinskih živil in zelenjave v tem primeru, jej malo manj. Preostanek pravil ostajajo enaki prehrana.

Kako pospešiti izgubo telesne teže z izrecnim prehrane za 3 dni?

Ena hitra prehrana za uspešno hujšanje 5 kg v 3 dneh je lahko dovolj -, kar potrebujete, da bi telo znebiti "balasta" - prekomerne telesne teže. Da bi telo hitreje uničijo telesne maščobe, je potrebno vajo. Mišice opekline kalorij trikrat več kot maščobno tkivo, in, poleg tega, ko uveljavljajo mišice za nekaj ur, še naprej močno izgubljati energije. Ugotovitev iz zgornje enega - hujšanje zahteva redno vadbo. Popolna hujšanje tek, hoja, plavanje, kolesarjenje, električni obremenitve v telovadnici, različne gimnastika in raztezne vaje.

Pospešitev metabolizma, in, posledično, in poveča izgorevanje maščob, ki povzročajo nekatere prehranske sestavine:

• voda - mu dan popiti najmanj dva litra pomanjkanja tekočine pri človeku, je eden od glavnih inhibicije vzrokov presnove;
• hladne pijače - če pijete ni vroče in ledeni čaj, bo to povzročilo telo odpadnih kalorij na svojem segrevanja;
• začimbe in začimbe - te učinkovine povzročijo hitrejše presnove zaradi specifične kemične sestave, toda za trajnostno rabo začimb, ki so potrebni za izvedbo pogosteje - zlasti cimet, paprika in muškatni;
• kava in zeleni čaj - te pijače vsebujejo kofein in katehini, ki aktivirajo metabolizem za 20-25%.

Video: Apple Express prehrana 3 dni - 2 kg. Gospodinjstvo in Marina

Video: sadje prehrana sok izraziti 4 dni minus 2-3 kg.