Akvadzhogging za lepo oblikovanih nog

Če želite postati lastnik vitkimi nogami, potem moramo iti akvadzhogging. S starostjo, noge, žal, izgubijo svojo moč in si milo rečeno, ni lepo. Lekcija v vodi bo pomagal rešiti ta problem.

Poleg tega, da ženske, ki sanjajo, da izgubijo težo v Ameriki kot veliko število usposobljenih športnikov. Na Finskem je konkurenca vsako leto, ki jih akvadzhoggingu.

Kaj je to?

Pri preprostih besed akvadzhoggingom imenovano tekočo vodo. Mi izumil ga že v 70. letih prejšnjega stoletja v Ameriki. Med vadbo, oseba, ki nosi posebno telovnik, ki ne daje priložnost, da se na dno, da je bil, kot likvidna sredstva. Prvi trening vožnjo na velike globine, in vsakič, ko se zniža raven, in nižja kot je, težje je pobegniti.

Ameriški znanstveniki so predlagali še eno možnost akvadzhogginga, se poravnajo na dnu bazena tekočem traku. To usposabljanje poteka v običajni trenirka in čevlje, brez posebnega telovnik. Poleg tega, da je mogoče nadzirati hitrost vožnje, tako da se obremenitev povečuje in zmanjšuje. Ta možnost je zelo priljubljena med hollywoodskimi zvezdami.

Zakaj voda?

Voda ima pozitiven vpliv na človeško telo, in vse zaradi:

1. sposobnost za izmet. V takšnih okoliščinah je mišično-skeletnega sistema ni preobremenjen in hrbtenice v vodo vadbo samo počiva. Ti razredi so skoraj povsem odpraviti možnost pridobitve različnih vrst poškodb. Z močjo izgona, mišice so v nenehnem ton.
2. odpornost na sila. Gibanje v vodi pripravimo v 12-krat večji odpornosti kot v zraku. To bistveno izboljša koordinacijo gibanja, vzdržljivosti in telo postane močnejša. Takšno usposabljanje lahko izgubite veliko več kalorij in zato kg gre veliko hitreje.
3. tlak fluida. Vaja pozitivno vpliva na krvni obtok in delovanje notranjih organov. Ti razredi lahko pomaga, da se znebite različnih bolezni, izboljša psihično stanje.

Pros akvadzhogginga:

• krepi zadnjico in noge;
• Ne utrujeni;
• ne travmatično šport;
• za pol ure, lahko izgubite do 350 kalorij;
• pomaga znebiti sovražil "pomarančno lupino", ker voda deluje na masažo telesa;
• take vaje krepitev imuniteta.

kontraindikacije

Kot pri vseh vrstah usposabljanja akvadzhogging ima kontraindikacije:

1. Bolje je, da opusti to svojo dejavnost v ljudi, ki imajo lahko napade.
2. To ni priporočljivo, da gredo na bazen, da ljudem, ki so utrpeli srčni napad.
3. Če imate astmo, med usposabljanjem imajo lahko težave z dihanjem.
4. Poškodbe bobniča lahko povzroči neravnovesje.
5. Če ste alergični na belilo, je od bi bilo treba opustiti zaposlitev ali dvignili bazen, v katerem se klor uporablja v minimalni količini.
6. Kontraindicirana vaje akvadzhoggingom ljudi, ki imajo akutne nalezljive bolezni, težave z očmi, ledvice, žolčnik, kot tudi tiste, ki so nagnjeni k krvavitve in druge. Resnih bolezni.

Nujno pred usposabljanjem, se obrnite na zdravnika za nasvet.

Preden začnete usposabljanje in bodite pozorni na temperaturo vode v bazenu, mora biti najmanj 20 stopinj.

Če nimate kontraindikacij, potem vas prosimo, da gredo v telovadnici na treningu akvadzhoggingom in čez nekaj časa boste videli odlične rezultate: noge bo tanek in lepo.

Video: Vaje za plesalce vitkih nog [vaja | Ali v obliki]

Video: Vaje za vitkih nog [Workout | Ali v obliki]

Video: Vitki noge za 5 minut na dan, ki leži na kavču! - Vse dobro Buda - Številka 643 - 29/07/15