Načini zmanjševanja podkožno maščobo

Zaradi neusmiljen letno povečanje števila ljudi, ki trpijo debelost

Načini zmanjša teža Dr. Michael Gavrilov

Metode za zmanjšanje teže Mikhail Gavrilov, znan v okviru projekta "Dr. Bormental" daje velik poudarek na psihološko delo z bolniki. Tri pripravljalna faza pred fazo aktivnega hujšanje in metodologijo končni fazi posvečeno okrepiti in ohraniti motivacijo, da izgubijo težo, oblikovanje zdravih prehranjevalnih navad, psihološko podporo. Vse to delo se izvaja v obliki usposabljanja, seminarjev in individualnih sestankov z zdravnikom.

Glavno načelo prehrane, ki priporoča dr Gavrilov, leži na dveh načelih: "No lakote" in "strogo dieto". Bolnikom svetujemo razdeliti obroke v strogo določenih urah 5-6 krat na dan. Porcije so majhne, ​​nemasten prisoten v vsako komponento beljakovin (meso, ribe, piščanca) in sveže zelenjave (solata, kumare, paradižnik, zelje). Ko gre skozi vse usposabljanjem bolnik precej mirno dopuščala izključitev iz prehrane škodljivih sladkarij, mastne hrane in hitre hrane, tako da izguba teže je hiter in udoben.

Poleg načina prehrane zdravnikov hujšanje Gavrilova priporoča redno vadbo. Vendar zdravnik ni vztrajala pri konstantni obisku telovadnice, saj je za mnoge ljudi je to zelo problematično zaradi načina delovanja notranjih zadev, itd Bolnik lahko izbere svoje ustrezne aktivnosti - kolesarjenje, zvijanje obročev, tek, ples. Telesna dejavnost lahko priporoča kot čiščenje hiše ali dolg sprehod - to je odvisno od bolnikovega telesnega stanja in razpoložljivosti časa.

Irina Turchinsky Metodologija: Vaja za hujšanje

Irina Turchinskaya - fitnes trener, Model, znan udeleženec v projekte, povezane z izgubo telesne teže in zdrav način življenja. Irina sama oglašuje svojo metodo, saj ima odlično sliko. Med vajami, ki jo priporoča, za izgubo telesne teže, je na voljo za vsakogar sklece iz stene, nihanje njegove roke in noge, trebušne vaje, "Škarje" in "bar". Glavna stvar, po Irina Turchinsky sej je treba redno in v celoti v veljavi odločilo, ne da bi se varčujejo.

Poleg tega se je trener fitnes spodbuja svojim igralcem za spremembo in psihološko. Najprej - sebe, svoje telo, svoje življenje ljubezen. Pomembno je, da izpolnite svoje življenje z nekaj dragocenega, ki bo konkuriral s hrano kot prenajedanje - to je neposredna posledica neaktivnosti, lenobe, dolgčasa.

Video: In o spet novic. Brez iluzij in "čudežnih tehnik"

Video: Kako izgubiti težo in ne pridobijo odvečne telesne maščobe, ki pospeši metabolizem

Video: Kako, da izgubijo težo? 2 pristopi za zmanjšanje podkožno maščobo.