Callanetics za hujšanje

Učinkovite metode hujšanja, obstaja veliko, vendar ne vsi od njih so tako priljubljena kot Callanetics za hujšanje. Posebni program in spoštovanje njenih temeljnih načel lahko dosežemo protryasayuschih rezultate. Presenetljivo je, da avtor metode trdi, da lahko izgubijo težo brez naporno vadbo, stroge diete in neželene posledice za zdravje.

Iz članka, boste izvedeli, kako izgubiti težo, da telo fit, da se počutijo veselo in samozavestno uporabo Callanetics.

Kaj je Callanetics?

Callanetics predstavlja poseben program usposabljanja, ki sestoji iz različnih statičnih vaj, ki so usmerjeni na globoke mišice raztezanje.

Sem razvil ta program namenska ženska - ameriški Callan Pinckney. Že od otroštva, saj boleče dojenček, se je povečala navajeni zapletenih preizkusov, ki so izpostavljeni lastno zdravje. Kljub temu, je vedno želel, da se poslovite do svojih bolezni in živeti življenje s polno paro.

Ko Callan zdravniki povedal slabo novico: bo morala preložiti operacijo, vendar pa ni znano, koliko bo uspešen izid. Taki ukrepi so potrebni, da bi ublažili pogoj Pinckney zaradi dejstva, da je imela resne težave s hrbtenico in spodnjih okončin.

Toda ženska ni obupal, sem se odločil, da gredo v drugo smer. Dobesedno se potopi v strokovne literature, Callan Sem začel razvijati svoj program vadbe, ki bo omogočilo, da postane vsaj malo bolj zdravo. Z je treba vse to opozoriti, da je običajna vadba ji kontraindicirana. Presenetljivo je, da je bila ona na koncu šokirani, kako učinkovit je bil njegov program. Uspelo ji je, ne samo, da se znebite številnih zdravstvenih težav, izboljšati svoje zdravje, temveč tudi za bolj vitko, pametna in fizično močnejši. Tako je ugotovila, da Callanetics - dragocena tako za tiste, ki želijo doseči znatno izgubo teže brez naporno vadbo in preveč togih prehranskih omejitev.

V praksi Callan Pinckney, preverite sami, je niz vaj, ki se oblikuje več glavna načela callanetics:

1. Da je bil trening najbolj učinkovit, je treba ukvarjajo s trenerjem v fitnesu ali kupite programsko opremo disk za callanetics vaditi doma.
2. Nenadne premike med vajami niso dovoljeni, saj lahko škoduje telesu. Vsaka vaja poteka počasi, z zadržanim za 1-2 minut.
3. En trening naj traja vsaj 1 uro. Priporočeni pogostost usposabljanja - 3-krat na teden.

Ko sorodniki, prijatelji in znanci začel opažati, da od Callan zgodilo nekaj neverjetno preobrazbo, tako da je postal ukvarjajo v svojem sistemu. To je omogočilo veliko, da se znebite odvečnih kilogramov in izboljšanje zdravja. Z vsem tem, je učinek hujšanje opozoriti tudi v primeru, tudi če ne vadite nekaj zapletena prehrane. Poleg tega je moč je močna in ne sme močno omejiti. Dovolj, da imajo uravnoteženo prehrano, redno Callanetics, in rezultat ne bo trajalo dolgo.

Katere so glavne značilnosti Callanetics

Callanetics - to je fitnes, ali bolje, eden od njenih vrst. Program ima svoje značilnosti:

• Osnova za večino vaj iz tega programa - stari asane iz joge, katerih učinkovitost je bila preizkušena z veliko ljudi in več stoletij praksi.
• Da bi dosegli trajnostni učinek hujšanje, da je treba izvesti 29 statičnih vaj. Z njihovo pomočjo, vlak svoje ABS, zadnjica, stegna, roke in ramena. Na splošno, ta program ima vaje za najpogostejše "problematičnih" območjih.
• Callanetics hitrost rezultat se ne more primerjati z nekaterimi drugimi vrstami vadbe za hujšanje. Učinek od 1 uro Callanetics razredov lahko primerjamo s 7 ur oblikovanja in 24 ur aerobne!
• Callanetics lahko vključijo tudi noseča (če ni fiziološka tveganje za splav ali prezgodnji porod), ljudi z boleznimi hrbtenice in sklepov, debelost.
• tudi tiste mišice so v uporabi pri izvajanju vaj, ki so zelo globoko. Poleg tega je med treningom morate posebno pozornost na pravilno dihanje. Uporaba dihalna tehnika omogoča kisik za nasičenje telesa, zaradi česar metabolizem se pojavi še hitreje.
• Na splošno velja, dejavnost vključuje naslednje elemente: toplo-up, ki prispeva k usposabljanju vseh mišičnih skupin za nadaljnje telesne vaje nagruzke- PRESS- vaje za stegna, zadnjico in trebuh plesni nog-.

Callanetics je včasih v primerjavi s pilates. Ti dve vrstici fitnesa imajo skupne značilnosti, vendar se razlikujejo od njih veliko več. Na primer, Če Pilates vam omogoča, da delajo v glavnem mišice hrbta in pritisnite callanetics katerih namen je usposabljanje vse mišice v telesu. Prav tako je vredno razmisliti, da se v primeru osnovnega bistva usposabljanja Pilates gladek prehod iz ene vaje na drugo. V callanetics, nasprotno, je poudarek na statična.

Callan Pinckney študentov

Ki pomaga doseči callanetics

Če vadite redno in v dobri veri, callanetics omogoča, da bi dosegli naslednje rezultate:

• V procesu usposabljanja zaradi statične obremenitve na različnih mišičnih skupin se krepijo v presnovi. To prispeva k temu, da skupaj s krepitvijo mišic in gradnjo svoje mase pride maščobe proces zmanjšanja.
• Med delom sej je vključevalo skoraj vse mišične skupine. Na sliki postane napeta, rafinirano silhueta, mišice močna in elastična koža.
• Pri človeku je navado ohranjanje dobre drže, ki preprečuje razvoj osteoartritisa ter drugih bolezni mišično-skeletnega sistema.
• Spoji postali bolj prilagodljivi.
• To se zgodi organizem proces pomlajevanja, kot izboljšane cirkulacije krvi v tkivih.
• Človek se nauči nadzorovati svoje telo, "občutek" je.

Vsi, ki se ukvarjajo z Callanetics, upoštevajte, da izobraževanje prispeva k vitalnosti in moči, krepijo imunski sistem, zaradi česar telo močnejše in serviser, in celo izboljša psihično stanje, pomaga obvladovati stres.

Kontraindikacije za razrede

Ker callanetics zahteva nekaj fizičnega napora od osebe, ki je odgovorna za ta program, so fiziološke kontraindikacije za določen krog ljudi.

Usposabljanje ni priporočljiva v primeru takšnih bolezni in pogoji:

• težave z vidom;
• krčne žile;
• astmatični bolezni;
• Prisotnost hemoroidov;
• Pred kratkim se je preselil operacijo (pred leti krajši od enega in pol);
• bolezni srca in ožilja.

Te omejitve so posledica dejstva, da se lahko statične vaje postane resen breme določenih organov. V primeru kakršnih koli težav iz številnih zgoraj, je bolje, da dajo prednost druge vrste športnega treninga.

Primeri vaj za različne mišične skupine

Seveda, vse vaje iz programa Callanetics ne moremo opisati tukaj, zato omenimo le nekatere izmed njih.

• vaja №1. To je treba razredčiti stoječe noge ramen širina narazen. Roke dviga navzgor, komolce držeč naravnost. Draw v želodcu in upognite kolena. Kot ste izdihom, upognite naprej. V tem primeru je treba brado nekoliko dvignila, in roke - pred njim. V tem položaju boste morali stati 40 sekund, nato pa se vrnete v začetni položaj. Ponovi vajo mora biti vsaj 5-krat.
• vaja №2. To omogoča, da se postopno znebiti maščobe na stegnih in zadnjici. Najprej morate, da bi sedel na tleh in noge ravne, da se raztopi v roki. Začetek za dosego roke med kolena, kolikor je to mogoče. V tem položaju je treba še, da je približno 1 minuto, nato pa gladko in natančno vrne v prvotni položaj.
• vaja №3. Pomaga za delo zgornji in spodnji pritisnite. Moram ležati na tleh (na zadnji strani). Dvignite noge in dvignite zgornji del telesa do njih. Da bi rešili ta položaj, mora biti 20 sekund. Vajo večkrat.
• vaja №4. Morate, da bi sedel na tleh, noge naravnost naprej in potegnite zapreti. Sedaj je potrebno tako bend, da bi poskušali dotakniti čela koleno. V tak položaj, da je trdno 20-30 sekund.
• vaja №5. Odlično za začetnike. To mora biti gladka, se raztezajo na desno roko in poskusite, da naj bi do stropa. Z levo roko, nasprotno, poskuša doseči na tla. V tem položaju, stati statično sekund Oddaja 60. Ponovite 10-krat.

Če gre za proces dolgo časa začetka izgubi teže, vendar se še niso odločili, katero smer izbrati za njeno oblikovanje, nato pa poskusite narediti Callanetics. V kombinaciji z ustrezno prehrano bo rezultat viden dokaj hitro, kar vam bo prosim.

Video: Callanetics - hujšanje brez trpljenja

Video: Callanetics za hujšanje) z Natalie Tarasova

Video: Callanetics za hujšanje video Vadnice