Velika jajca? Bi radi, da jih zmanjša?

Lepa slika - je glavna prednost in orožje za vsako žensko, saj je zelo malo ljudi danes pritegne s prekomerno telesno težo, dodatni centimetrov okoli pasu, ali celulita na stegnih in zadnjici. Pogosto dosegli pomembne rezultate, so zasenčila tak problem, kot tudi velike količine teleta, ki je, milo rečeno, ne da bi naše noge vitek. Poskusimo se ukvarjajo s tem, kako zmanjšanje tele metrov na rezultat hujšanje je bila polna, in naša slika vitek.

Začnimo z dieto

Preden se spraševala o tem, kako zmanjšati obseg meč na nogah, nam opredeliti svojo težo. Za določitev optimalne vrednosti najlažji način, je treba vedeti le njihovo rast, katerega vrednost odštejemo 110 in dobili rezultate, ki jih teži. To je, če je vaša višina je 1,70 cm, nato pa vaša teža ne sme biti več kot 60 kg.

Če manjše nepravilnosti, nato pa za nekaj časa, da bo dovolj le, da se omeji na količino hrane na porcijo. Ampak, če je odstopanje za več kot tri kilograme, potem boste morali držati določeno dieto, ki bo prispeval k reševanju problema, kako zmanjšati maščobe teleta.

Jasno je, da je določena prehrana za dosego teh ciljev, ne obstajajo, zato poskusite, da se držijo z naslednjimi priporočili o prehrani.

Držijo za vsako predhodno izbrano dieto z malo kalorij. Glavni "push" njihova prizadevanja na porabo beljakovinskih živil, omejujte se z uživanjem ogljikovih hidratov in maščob, ki prispevajo k nastanku maščobnega tkiva. Spoštujejo dieti bo seveda zmanjšalo skupno telesno težo, oziroma, in teleta. To pa je mogoče le, če je preveč, je posledica vlog maščobnih akumulacije. Če pa so posledica napihovanje mišic nog tkivo, potem pa, seveda, zmanjšanje teleta skozi, je malo verjetno, da se zgodi prehrana.

Po smetišče teže, naša koža postane ohlapna, izgubi svojo čvrstost in elastičnost nazaj leži na kavču, ne izkaže. Zato bi se izognili fizičnim naporom in usposabljanja, da bi zmanjšali obseg meč ne bo delovala.

Zdrava hrana in dobra prehrana - obljubo, da se določi rezultat po bolečih prehrane in naporno vadbo. Da bi kožo na telesu je prožna in napeta, ne pozabite, da redno uživanje živil, ki vsebujejo v svoji sestavi ogromno beljakovin in maščobnih kislin, ki preprečujejo absorpcijo maščob in spodbujajo pravilno prebavo. Ti vključujejo jetra, kuhana ribe, piščanec, govedina, dobro, lahko jeste mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo maščob je bolje. Poraba morski sadeži ne morejo omejiti, pomembno, da ne uporabljajo v svojih jedilnega olja.

Lažji in lažje samo odgovoriti na vprašanje, kako vizualno zmanjšati kaviar.

Če želite to narediti, morate nositi razširjenim spodnje hlače, s povečanjem količine tkiva, nižje noge skrite pod njim. Krila morajo biti kupljeni krojenje "svinčnik", ki je zoženo na kolena. Pri izbiri dolžine krila na splošno ni težava, saj pokrivajo celotno stopalo.

No prilagodi noge obliko, lahko uporabite navadne najlonske nogavice. Tabu - a light, meso-ton nogavice. Bolje kupiti hlačne nogavice v črni ali "moker asfalt" barve "Moka", brona. Če so noge preveč izčrpane, uporabite žensko trik kot temne nogavice z navpičnimi črtami v ozadju, ki vizualno "pull" v nogo, zaradi česar je bolj vitek in tanke.

Ampak ti triki ne vas razbremeniti obstoječe težave, ker ne bomo vedno ne nosijo dolge krila ali hlače. Zato moramo ukrepati.

telesna aktivnost

Najboljši način za prilagoditev števila - je, seveda, vadbe in težo bremen. Glavna stvar - ne pretiravajte in ne črpa teleta. Toda preden zaženete v športnem klubu, se prepričajte, da nimate kontraindikacij, ki vključujejo naslednje:

• Bolezni srca in ožilja. To je nemogoče zmanjšati teleta na varic, saj je to resna kontraindikacija posebej izrazito, če otekle žile pokritje nižje noge;
• Ni nujno, da imajo pouk v nasprotju z naravno normalno hormonsko ravnovesje, saj to lahko povzroči nepravilno delovanje ženskih spolnih organov;
• sladkorna bolezen;
• Prisotnost nalezljivih bolezni;
• Prisotnost malignih tumorjev in raka;
• Ne opravljajte med menstruacijo, saj lahko povzroči krvavitve s povečanim poudarkom na telesnih in redčenje krvi je povzročil v tem obdobju;
• krvnih bolezni.

Danes plastična kirurgija postajajo zelo priljubljena, se zatečejo k more, ki jih znebiti obstoječih estetskih težav. Pogosto na področju izvajanja dejavnosti za izčrpavanje maščobe grozdov. Zateči k tej metodi je samo v tem primeru, če konzervativni načine odpravljanja zunanje okvare ne pomaga za dolgo časa.

Bodite pripravljeni na to, da je postopek precej drag in ne dejstvo, da je po konferenci boste dobili rezultate, ki jih pričakujemo. V vsakem primeru, bi se izognili usposabljanja ne deluje, kot koža, izgubili svoje zaloge, bo videti ohlapne in je malo verjetno, da bi servisiranje plastične klinike.

Torej, da bi zmanjšali velikost zelo veliko tele, ki je potreben, da bo naslednji sklop vaj:

1. No pomaga vajo korak aerobika. Če želite to narediti, moramo sprejeti platformo in počne zraven. Postavite svojo desno nogo na platformi in pojdite do nogavice, nato dodamo levo nogo, vzpon nogavico, izpustiti prav zato izvajamo približno 10 minut, nato pa se gibljejo na naslednjo vajo, ki bo pomagal spopasti s problemom, kako zmanjšati količino jajc na noge;
2. In to, kar vaje za zmanjšanje tele? V ta namen smo izvedli vaje na prejšnji sistem, zdaj pa, ki stoji na platformi z eno nogo, upogibanje drugega smo tako visoko, kot je mogoče v kolenu. Potem se vrnemo v izhodiščni položaj, ki opravlja vse isto, za nekaj minut;
3. Odgovoriti na vprašanje o tem, kaj vrste vadbe lahko pomaga zmanjšati tele mogoče, opravlja naslednje niz, ki mora biti opravljeno v najkrajšem možnem času, za katerega smo uporabili, da bi hitro ritmično glasbo. Treba je postaviti desno nogo na platformi, nato pa je levo in desno nižje na tla. Izvajamo tako dolgo, kot je mogoče. Pri tej vaji lahko teleta se zmanjša v preteklem mesecu;
4. Menimo, da je naslednjo vajo, ki pomaga za spopadanje s tem, kako zmanjšati dekle teleta. Prejšnja dejavnost v nasprotju. To pomeni, da v prejšnji različici od tal smo stal na platformi, ki je zdaj z platforma postala tla.

Te preproste naloge se lahko izvajajo doma ali v telovadnici, ni bistvene razlike. Glavna stvar, da to storite pravilno, ne da bi se varčujejo.

Katere vaje lahko zmanjšanje tele na noge, če je vzrok njihovega velikega obsega ni prekomerno telesno težo, ampak, nasprotno, preveč mišic?

Ali je mogoče, da se zmanjša mišice na tele? Seveda je mogoče, kar je najpomembneje, ne Preopteretiti njih, tako da ne bi postali še večji.

Ukvarjajo s problemom, kako zmanjšati mišice, da bi tele raztezne vaje. Dejansko raztezanje pomaga zmanjšati tele, ker je v času njenega izvajanja ni moč obremenitve na telo in raztezanje mišic, ki jemljejo nove oblike.

Opravite raztezanje za spopadanje s problemom, kako zmanjšati prečrpa teleta:

• Bodite prepričani, da to malo vaja, da se ogreje;
• Nato daj noge ramo širina narazen, in bend, tako da prsti dosežejo tla, postopoma povečuje obremenitev. Idealno bi bilo, če se po dolgem usposabljanju, si potegnite iz tal z roko;
• Mi opravlja naslednje naloge, da bo sposobna soočiti s problemom, kako zmanjšati meča. Začetni položaj - sedijo na tleh, nato pa odprite svoje noge v čim večji meri, nato prekrižali roke in poskusite dobiti zapestja prsti najprej eno nogo, nato pa drugo. Če še nekateri tega ne more storiti, potem ne zapira svoje roke, poskusite doseči prste z obema rokama;
• Z naslednjo vajo, lahko odgovorite na vprašanje, kako zmanjšati količino telet na teden. Da bi to naredili, bi prvotno stoječem položaju, nato pa postrežemo desno nogo spredaj, zadaj posadil za mizo. Roke prekrižali na štrlečo nogo in v tem položaju poskusite Crouch tako nizko, kot je to mogoče, in nato spremenite nogo in jo spet naredil;
• Postani na tla na kolena in nato poravnajte desno nogo in ga premakniti naprej. Roke v tem času se dotikajo tal, da vaš hrbet naravnost in oskrbujejo telo naprej čim nižje, čutimo napetost v teleta in zadrži v tem položaju za nekaj minut, nato pa spremenite nogo;
• Ulezite se na tla, dvignite desno nogo in zaponka roke tik pod kolenom, nato dih enostavno zategne nogo. Ponovite to vajo z levo nogo;
• In zadnja vaja. Za njegovo izvajanje je treba, da bi sedel na tleh, tako da je pred vami, da se pridružijo noge, jih upogibanje na kolena. Potem, ko vdihavajo nežno pritisnite dlani na kolena in premaknite telo naprej, medtem ko naj bi spet ravna.

Ali vse vaje mora biti med 10 in 30-krat. Glavna stvar je, da ne bo van normalnih meja mišice v prvih dneh pouka.

In kaj lahko za zmanjšanje napihnjeni kaviar? Najbolj učinkovit, vendar daljše naloge, ki se najbolj uporabljajo pri zgoraj navedenih vaj so običajno skakanje vrvi za zmanjšanje tele.

Ampak, kako zmanjšati tele jumping vrvi? V ta namen, ni treba, da pridejo gor z nekaj nerealnih "trikov". Vse, kar je potrebno - je, da to preprosto nalogo za dvajset, trideset minut na dan, kar ima za posledico zmanjšanje ne le jajca, ampak tudi zaostritev celotno telo, koža postane elastična, izginejo videz celulita.

Sami sodelovati, si vzemite čas in ostanejo mladi in fit.

Video: Učinkovite vaje za mišice tele

Video: Vprašajte Oksana # 3: Kako zmanjšati izčrpane kaviar protein za vegane, usposabljanje v dvorani

Video: 15 minut na dan - in vaše teleta bodo pritegnili vsakega moškega - vse bude dobra - Issue 622 - 23/06/15