Švedski Nordijska hoja

V zadnjem času, ljudje z smučarskih palic, živahno tempu s trgov, parkov in ulic vzbudila mimoidoče in turisti zmeden samo izgleda in skeptični nasmeh.

Vendar pa zagovorniki te različne rase hojo vsak dan bolj in bolj.

Švedski Nordijska hoja

V tem trenutku, je švedski hoja velja za eno izmed najbolj učinkovitih vrst nežen fitnes. Njegovo ime za to vrsto telesne aktivnosti, potrebne za zagotovitev, da je prvič kot samostojna športne discipline je izstopala na ozemlju Švedske, in to se je zgodilo v sredini prejšnjega stoletja.

Zimski šport v območju nordijskih držav, so še posebej priljubljeni. Ni presenetljivo, saj tu je odstotek profesionalnih smučarjev zelo velika. Kot veste, da prekine izobraževanje zaradi sezonskosti športnikov ne more, ker je v poletnih mesecih nadaljujejo študij brez smuči.

Ti razredi so zainteresirani za fitnes inštruktor, ki je kasneje postal ustanovitelj novega trenda v fitnesu.

Švedski oprema Nordijska hoja

Nordijska hoja je bistveno drugačen od smučanja na smučeh kot hitrosti in naprav. Če smučanje naredimo širši korak drsna, najprej opira na prste, potem je švedski (ali drugo skandinavski, nordijska) hoja tehnika je zelo različna. Tukaj je nekaj osnovnih pravil za tiste, ki nameravate to vrsto fitnes.

Glavna razlika med švedsko razdalji od drugih vrst nordijske hoje je prisotnost palic. Ravno zaradi tega je v uporabi mišice hrbta in rok, ramenskega obroča.

Tukaj je nekaj pravil, ki vam bo pomagal obvladati tehniko nordijske hoje.

1. Korak mora biti prožno, tempu hoje - energična. Ne poskušajte narediti preveč široke korake ali pa z veliko hitrostjo. Naj ritem dihanja.
2. You need to korak na peti, in nato na nogavice. Tak prenos telesne mase seva na takšni obremenitvi je najbolje izkoriščena golenske mišice stegna, kot tudi mišice glutealni.
3. Držijo nujno, da imajo pritrditev zanko na zapestju. V tem primeru je obremenitev mišic, in s tem učinek usposabljanja, ne bo več.
4. Pri hoji, je pomembno, da odriv dovolj težko palice. To omogoča uporabo mišice zgornjega dela telesa.
5. Poskusi, da ne knock dih. Poleg tega, da je obremenitev na mišice in skelet, s švedsko hojo vlaki na dihala.

Prednosti švedskega sprehod

Posebnost te vrste fitnes, je dejstvo, da je pridobitev potrebnih obremenitev, se telo ne gredo v stanje prekomernega stresa, ki je značilna za športne in telesne dejavnosti večino vrst. Zato je ta vrsta fitnesa odlično prilegajo za vsakogar. To je priporočljivo za ljudi s slabim zdravjem, starejši. Švedski hoja kaže, tudi z boleznimi srca in ožilja.

Dober inštruktor bo lahko pravilno ujeti ritem in trajanje hoje, ki bo optimalna za organizma.Davayte, razmisliti, kaj nam daje švedsko nordijsko hojo. Poleg fizične aktivnosti, ki smo jih obravnavali zgoraj, takšna hoja naredi telo bolj prožno. Praviloma se takšna vrsta fitnes, ki se ukvarjajo v parku ali javnega vrta. Kot veste, vsak dan hodi na svežem zraku - dober način za krepitev imuniteta. Druga prednost se lahko šteje dejstvo, da je v povezavi s prehrano in vadbo nordijske hoje učinkovito sredstvo za hujšanje. Poleg tega, ritem hoje in ni nobene potrebe, da se osredotoči na tem vsako vajo lahko odlična priložnost za meditacijo. To ne bo samo vlak telo, ampak tudi dati, da misli in čustva.

Video: Lekcije Nordijska hoja

Video: Nordijska hoja za začetnike vseh starosti.

Video: Kaj je nordijska hoja - pravi Elena Temirgaliev