Hojo domov

Nikoli pomislili, da se ukvarja s fitnes ni v klubu, in doma? Da bi bilo priročno in na vaše zadovoljstvo? No, svoje storitve videofitnes. To vam omogoča, da prihranite denar in čas. Ne boste plačali naročnino na športnem klubu, ne izgubijo dragocene minute na cesti in vlakom le, ko je razpoloženje. Si morate kupiti CD z ustreznim fitnes programa.

Aerobika za hujšanje doma

Na prvem mestu priljubljenosti je korak, klasične in ples programa aerobika.Eti namenjen za hujšanje in oblikovanje telesa. Za razliko od klasične plesne vaje, gibanje aerobika ni tako elegantna in več kot hitrem času. Ustavi tukaj, tako da se pripraviš, da vzdržijo tempo. Step aerobika doma je tudi možno, vendar mora biti posebna platforma za njo.

Domov aerobika, kakor tudi pouk v dvorani, skozi jasno shemo. Prva vaja. Potem študij in ukrepi za zbiranje v sestavi-vezi. Temu sledi moč vaje za noge, zadnjico, trebuh, prsi, roke in raztezanje. Seja traja 60 minut in deluje v načinu non-stop. 30-40 minut, je študija vezi, preostanek časa je namenjena vaj.

Če se ne boji kompleksnost in intenzivnost usposabljanja, lahko izberete mojstrske tečaje, delavnice in predavanja s konvencijami fitnes.

vaj

Niso povezani s preučevanjem različnih gibanj. Tukaj boste našli vadbenih sklopov za različne dele telesa. Zelo priljubljena sistemi za trebuh, noge in yagodits.Nesmotrya dejstvo, da gre za precej dolgočasno različica, da je on - najlažje izvesti. Tudi ne zelo pripravljeni oseba bo mogla delati te vaje. Vendar pa to ne pomeni, da vam ni treba, da znoj nad njimi.

Lekcija vključuje toplo-up in vaje: lunges, počepe, upogibanje in umik nog, sklece, črpanje medijev, raztezanje.

Program lahko izognejo k oblikovanju ali treninga za moč. V prvem primeru ne boste našli squats, lunges in sklece, v drugem - ugrabitev nog. Kateri je boljši - izberete. Kljub temu, da se ne bi soočili travmatično vadbo, izberite tečaj, ki ga je združenje ali zveze fitnes aerobika razvila.

Predstavljamo vam najbolj priljubljen in skupno fitnes program za študij doma:

Callanetics in Bodyflex

Te vrste telesne dejavnosti so namenjene tudi za hujšanje. Njihovi začetki so bili tipi orientalskih gimnastiki. So študirali sami, saj so vaje dokaj preprosta in nespremenljive.

To kupil disk ne leži mrtvo težo doma, se prepričajte, da vključuje usposabljanje na seznamu dnevnih nalog. Če je v časovni stiski, zamenjajte razrede gledanje televizije. vendar je treba spomniti, da je sila, ki ne bo postala lepa. Zato, da bi dosegli pozitiven učinek, je potrebno, da se ukvarja z veseljem.

Aerobika in ples

To je najbolj priljubljena oblika fitnesa. Plesni aerobika doma pomaga, da izgubijo težo, izboljšuje obliko stegen, zadnjice in trebuha. Za začetek, boste porabili malo vadbo. Potem bo učitelj na zaslonu povedati o tehničnih značilnosti plesa, in začnete naučiti osnovnih gibov. Do konca te seje boste zbrali teh premikov v koreografski sestavi. Nekateri programi ponujajo jogijskih vaj na tiskovni, rok in zadnjice. Pomembno je, da izberejo usposabljanja, kot so mojstrski tečaji s plesnimi delavnicami precej zapletena. Poleg tega so skoraj nobenega pojasnila.

Video: Kako, da izgubijo težo? Hoja domov - video lekcije

Video: Aerobika doma za začetnike

Video: Kako, da izgubijo težo, ne da bi dieto? Aerobika Domov / aerobika za začetnike 2

Video: AEROBIKA HOME. Estetske gimnastika Galina.