Učinkovite vaje za hujšanje

Večkrat življenje in izkušnje izgubi teže dokazuje, da res lahko samo izgubili težo, ki združuje šport in pravilna prehrana

razlike

Ker boste izgubili težo, potem zagotovo imate na vaše telo, je območje, v katerem ste, milo rečeno, niso izpolnjeni. Če imate izbočenja želodec, in ni opaziti težave z odvečno težo načeloma vse, kar potrebujete - je učinkovit za ženske vaje za trebuh. Precej drugače je treba ukrepati, če ima vaš želodec odvečne maščobe in odvečno težo, celo telo trpi. Ne pozabite, da je pred vsako črpalko je potrebno, da se znebite levji delež maščobe, ki zajema mišice. V nasprotnem primeru vaše mišice nihče ne bo videl.

Gorijo maščobe idealno kardio - tek, kolesarjenje, kopanje, aerobika.

Lepe, vitke noge, seveda, prva stvar, ki privablja ljudi, od daleč. Kaj pa, če so vaše noge ni dobro? Prvič, kot smo že omenili, da se znebite odvečne maščobe. Lahko se celo ubije, ne dva, ampak več muhi na en mah, delaš kolesarjenje.

Kaj je dobro kolo:

• kolesarjenje - to je odličen kardio;
• med vožnjo napihnjena in raztegne vse mišice nog;
• kolesarjenje - to je najboljša preventiva za krčne žile;
• na koncu, to je priročen in poceni način, da se na delo.

Še ena sprememba za vaše noge. Noben primerjati s koristmi družbe in napete noge z squats. Squat kadar pade prosti čas, in kmalu ne boste vedeli, noge!

Še vedno je najbolj učinkovita in cenovno vadba za izgubo maščobe čutimo tek. Čeprav tek (upoštevajte, brezplačno, brez vstopnic in spets.oborudovaniya) delujejo vse mišice v telesu, telo aktivno nasičena s kisikom, ki je v mnogih časih pospešuje izgorevanje maščob. Umaknuti - vaja za celo telo, ki bo pomagal znebiti odvečne teže kjerkoli.

hiša

Če želite izgubiti težo v štiri stene in se ne pojavljajo v javnosti do takrat, dokler se vsa maščoba ne gorijo, boste zagotovo morali izbrati učinkovite vaje, da izgubijo težo doma. Za domače treninge potrebujete mat, dumbbells, fitball, trgovina. Z feetball boste lahko črpalko in pritisnite, in nazaj, in noge. To je resnično vsestranski in učinkovit način za zabavno vadbo. Na klopi lahko naredite vaje za trebušne mišice in zadaj, je lahko vaš poudarek na sklece. Ročke se lahko črpa svoje roke in prsi. Mat vam bo zagotovo prišel prav, saj z utežmi in fitball izvajate vaje, medtem ko leže.

Skrivnost učinkovitosti

Vaja je lahko učinkovita le, če jih boste redno opraviti 3-4 krat na teden. Redno boste mogli izvesti samo, če jim je všeč, da boste zabavali. Za razliko bo v telovadnici, kjer je vsa dekleta se trudijo, da bolj učinkovito lahko oblečen, doma ne pripisujejo velik pomen za njihov videz. Naredite si počitnice doma vaja lepoto in zdravje: Nosite svojo najboljšo trenirko, bo ta dan izpiranju, uporabo posebnih izdelkov za nego. Naj vaši razredi bodo postali del rituala, nato pa jih bo obravnavala nič manj resno kot za razrede v fitnes centrih.

Video: 5 Učinkovito Vaje za hujšanje Leg. Elena Yashkova.

Video: Kako hitro pohudet.Effektivnye vaje za hitro hujšanje in oblikovanje močnega telesa.