Callanetics s Catherine Rykova

Callanetics s Catherine Rykova - posebno tehniko Callanetics, video tečaj, ki predstavlja sklop vaj. Po mnenju ustvarjalca tega kompleksa, kot tudi odzivi tistih, ki se ukvarjajo s to metodo, zaradi redne vadbe je teža normalizacija in krepitev vseh mišičnih skupin, izboljšanje drže. Tudi vadba ni le preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema, ampak tudi k izboljšanju stanja v primeru obstoječih bolezni. Vendar pa nekateri kontraindikacije za izvedbo kompleksu je še vedno tam. Vse funkcije callanetics Ekaterina Rykova naučimo iz tega materiala.

Callanetics - skupni trend fitnese- vrste aerobike, ki ga je ameriški Callan Pinckney razvil. V središču Callanetics so statične vaje kot asan joge pomaga doseči izjemne rezultate pri izgubi teže.

Zakaj so razredi z Catherine Rykova kot učinkovit

Fitnes vaje doma - to je verjetno edina možnost za nekatere ženske, ki želijo normalizirati svojo težo, zategnite in okrepiti mišice, da bi dosegli mir, ne zapustiti svoje domove. Da bi nadaljevali s športnimi dejavnostmi, je treba najprej opredeliti način. Zakaj ne bi bila pozorna na ta trend v fitnesu kot callanetics?

Na tisoče žensk, ki so testirali učinkovitost Callanetics, je uspešno sožitje statičnih vaj, vzetih iz joge in dihalnih tehnik. S to tehniko, izvaja skoraj enakomerno obremenitev vseh mišičnih skupin (celo najgloblje lega): Back, rokah, nogah, tiska, zadnjice, stegen. S tem kompleksu povzroči trajno izgubo telesne teže in tvorbi finih obrisi telesa.

Sprva je niz vaj pojavil v Ameriki, sčasoma pa se je začela oblikovati in drugih callanetics vrste. Ruski Ekaterina Rykov prinesla nekaj sprememb v klasičnem programu, ki se ji je, da ustvarite svoj lasten način, v katere je bilo videti veliko število privržencev. Vsaka seja ni prepuščeno naključju. Tako, da v relativno kratkem času, dodeljenega za izvajanje, aktivira presnovne procese v usposobljenih mišic. Zaradi te odvečne maščobe se rezerve v tkivih zmanjša, in mišični tonus v mišicah pride.

Da bi bili na voljo za vsakogar, ki želi vaditi doma njeni razredi, Catherine Rykov izdal video tečaj.

Callanetics s Catherine Rykova bo:

• izgubijo težo in znatno zmanjša obseg stegen, zadnjice, trebuha, pasu;
• krepitev celo globoke mišične skupine;
• normalizira metabolizem, kar bo izboljšalo splošno zdravje;
• lajšanje bolečin v hrbtenici in "align" držo;
• poveča budnost, izboljšati psiho-čustveno stanje.

Callanetics Rykova - kombinacija posebnih dihalnih tehnik in orientalskih gimnastičnih vaj, kot so asan joge. Uspelo ji je harmonično združiti enotnost statične obremenitve in umirjenem tempu gimnastiki. Catherine sama pravi, da bo v skladu s pošteno in pravilno izvajanje vseh potrebnih podeljevanja učinek je opazen po treh sejah.

Temeljna načela zaposlitve

Catherine Rykov, pravi, da je dve ali tri seje na teden dovolj, da bi dosegli trajno izgubo telesne teže in "poostrijo" mišice. Po vsakem vadba aktivira metabolizem. Poleg tega, izboljšati držo. Callanetics lahko sodelujejo tudi z osteohondroza.

Callanetics Catherine Rykova je sicer vključena osnovna načela tradicionalne Callanetics, vendar ima tudi posebnosti.

1. Priporočen čas eno lekcijo - 1 ura. Vendar, če nimate časa, se lahko razdeli razred v več delov in jih nosite ves dan. Na primer, je dovoljeno, da se vključijo v 15-20 minutah trikrat na dan, da se zagotovi, da je bil učinek enak celotno zaposlen za čas.
2. Kombinacija posebnih dihalnih tehnik in statičnih vaj, izvedenih za 1 uro razrede, lahko dosežemo enak učinek kot neprekinjen postopek preoblikovanja 7-urno dializo ali 24 ur - aerobike.
3. Sprva je zaželeno, da se vključijo v vsaj 3-krat na teden. Ko postane očiten rezultat usposabljanja, je mogoče zmanjšati število razredov. Dovolj je, da 2-krat na teden.
4. Da ne preobložite telo in ga ne škoduje, je treba upoštevati enotno način dihanja. To je potrebno usposabljanje. V nasprotnem primeru, je učinek ni isto, kot bi si želeli.
5. Callanetics Catherine Rykova predvidena tudi za tiste, ki nimajo resne telesne usposabljanje. Začetek vrst, lahko tudi začetniki v športu. Glavna stvar - je v skladu z vsemi priporočili. Ne se preveč zavzeto delo za izboljšanje telesa, če se ti ne uporabljajo za redno vadbo. Vse, kar morate izvesti postopno, tako da ne škoduje telesu.
6. Vse vaje potekajo v izmerjena, brez nenadnih gibov. To pomaga preprečiti poškodbe.
7. Za tiste, ki imajo kakršne koli kontraindikacije za hudim telesnim naporom, ali če je oseba že ne ukvarjajo v nobenem športu, če nežno vadbo režim. Izvajate lahko tudi manjše število pristopov.
8. V procesu dihalne vaje morajo biti plitvo, včasih mora imeti. Moraš dihati nos. Izogibajte se močno in trdno dih.

In kar je najpomembneje, kot je navedeno v Ekaterina Rykov - je pomen pravilnega izvajanja vseh vaj. Če niso v skladu s tem priporočilom, lahko povzročijo poškodbe.

moč Lastnosti

Catherine Rykov kaže na potrebo po skladnosti z navadno dieto, ali bolje, določene prehrane:

• 2 uri pred vadbo in 3 ure po tem, ko ne bi smelo biti.
• 5 ur pred vadbo je treba izključiti iz prehrane živalskih beljakovin. jih ne smejo uporabljati tudi v 5 urah po seji.
• Posebno pozornost je treba nameniti za porabo maščob. Njihov tečaj na dan ne sme preseči 40-50 g / dan.

Ta priporočila ne predstavlja nobenih težav. Postopoma se bo ta dieta poznati in prinašajo ustrezne sadje.

V nekaterih primerih, kontraindicirana razredi Callanetics

Če oseba nima niti najmanjše izkušnje s športom ali telesno dejavnost nenavadno, da se ga opravljajo Callanetics na začetku izkušenega trenerja.

je nemogoče, da usposabljanje ljudi za postopek callanetics z:

• astma;
• bolezni srca in ožilja.

Obstajajo relativne kontraindikacije:

• Nekatere bolezni hrbtenice;
• težave z vidom in vizualno fukntsy;
• rehabilitacija obdobje po nalezljivih boleznih.

Če obstaja problem od zgoraj, je najbolje, da se posvetuje s svojim zdravnikom o varnosti vadbe.

video

Če ne morete obiskati telovadnico in ne Callanetics pod vodstvom trenerja, začnejo sodelovati v domu. Posebej za ta video seveda imajo Catherine Rykov. Ampak najbolj pomembna stvar za zapomniti: samo upoštevanje vseh pravil in priporočil, vas bo vodil do pravilnega rezultata.

Video: Callanetics s Catherine Rykova

Video: Callanetics in bivalni prostor