Kako se določi odstotek telesne maščobe?

Veliko ljudi, ki si prizadevajo za idealno, želijo vedeti številko obstoječe telesne maščobe. Poznavanje te vrednosti, je mogoče razumeti, ali ne, da izgubijo težo, ali pa obratno, boste morali zbrati nekaj kilogramov. Običajno telesne maščobe odstotek pri ženskah je 18-25%. Če je ta vrednost doseže 35%, bo vidni znaki na telesu debelost

Kako se določi odstotek telesne maščobe?

Obstaja nekaj različnih možnosti, na primer, lahko preprosto izmerite obseg merilnega traku, da pogled na dinamiko sprememb. Ampak ta metoda ne more šteti univerzalna, saj ima pomembne pomanjkljivosti.

Drugi načini, da ugotovite, odstotek maščobe v telesu:

1. bioimpedančna. Že dolgo je dokazano, da so maščobe, mišic in drugih delov telesa različno električno upornost. Ta metoda se uporablja v medicini, ampak danes lahko kupite doma in lestvice, ki temeljijo na tej tehniki.
2. ultrazvok. Metoda je razvil ob upoštevanju dejstva, da je drugačna gostota tkiva v svojih ravnanjih vibracij. Na tej stopnji, ta metoda pogosto ne daje pravih rezultatov, tako da nad njim izvaja drugo operacijo.
3. Stehtamo v vodi. Pri tej tehniki uporabljamo zelo zapletenih formul. Meritev je nekako takole: človek sedi na stolu, ki je začasno iz ravnotežja. Potem je naredi močan zadah in potopljeno za 10 sekund. v vodi. Da bi dobili natančne rezultate, se postopek ponovi trikrat.
4. Rentgenska skener. To je najbolj natančen način za ugotavljanje odstotka telesne maščobe, vendar pa je tudi dražji. Zahvaljujoč posebno tehniko dobiti natančne vrednosti.
5. Merjenje maščobnih gub. Najlažji in najbolj cenovno ugoden način, ki omogoča, da se skoraj povsem natančne rezultate. S pomočjo posebnega orodja - na čeljusti, se meri maščobe gube na več mestih. Načeloma lahko uporabite navadne čeljusti. Krat maščobe, izmerjena na triceps, biceps, pas, in še tik pod lopatice. Vse vrednosti so zložena, nato pa poiščite na vrednosti, navedenih v tabeli.

Video: preverite odstotek maščobe

Video: odstotek telesne maščobe - opredelitev na različne načine. Test za količino maščobe

Video: podkožnega maščevja. Kako se določi odstotek telesne maščobe.

Video: odstotek telesne maščobe