Kako primernost za 30 minut na dan in spusti do 2 kg na teden?

Prvič, je treba omeniti, da je pravilen postopek za izgubo teže doseči s kombinacijo fitnesa z zdravo prehrano. Za uspešen boj proti prekomerne telesne teže med vadbo morate gorijo več kalorij kot jih zaužijejo s hrano.

Drugič, pa se obrnejo na nekatere argumente.

• Poglej okoli. Vsak dan človek hodi v službo, v trgovino, ki porabi le 20-30 minut časa. Med temi ljudmi, mnogi so prekomerno telesno težo.
• Med vadbo, da bi začeli kurjenje maščob, morate iti skozi fazo "segrevanje". V prvem koraku, ki traja le 20-30 minut, gorivo za telo, so ogljikovi hidrati rezerve. Vse ostalo pride čas za kurjenje maščob - to je druga faza. Vprašajte zadostno obremenitev telesa v samo nekaj minutah je nemogoče.

Toda vse ni tako slabo. To ne pomeni, da na dan je za rekreacijske dejavnosti za 30 minut neuporabna. V kombinaciji z ustrezno prehrano, ki jih lahko dajo rezultate in celo vodi k izgubi teže. To je še posebej primeren za ljudi, ki lahko izgubijo teh dodatnih kilogramov.

prehrana

V fitnes, in ne samo, bi morali izbrati, da bi jedli zdravo obrok. Ostani proč od sladkorja, pozabi moko in sladko. Pijte veliko tekočine. Še posebej koristno za zdravje in prispeva k hujšanje zelenega čaja. Jejte veliko svežega sadja in zelenjave. Izogibajte porabe mlečnih izdelkov, ali pa izberite izdelke z nizko ali brez maščob.

Študije so pokazale,

Študije so pokazale, da celo 15 minut preprostih vaj je na dan dovolj, da se počutim odlično in ne pridobivanje teže. Bilo je v prvih 15 minutah, telo nima časa, da bi dobili utrujen. Vendar pa je ta majhna količina, ki je potekel čas daje telesu nepozaben občutek lahkotnosti. To ni breme, daje telesu potrebno obremenitev, in vam omogoča, da v obliki srca in ožilja. Med vključeni v fitnes vsak dan, je bilo desetkrat nižjo pojavnost raka.

Glede na 30 minut zmerne telesne dejavnosti, vam bodo pomagali zmanjšati količino maščobe v predelu trebuha. Na primer, tek ali hitra hoja. Ampak še enkrat, ne pozabite, da jedo sladko bun bo vse svoje napore.

Začni majhna, se prepričajte, da hodi vsak dan vsaj 20 minut. To je že dovolj za čudovit občutek. In za izgubo odvečne teže, kar morate izvajati malo bolj potruditi. Vendar so to vredno!

Video: Hitra izguba teže: minus 5 kg za 2 tedna! - Vse bude dobre. Izdaja 787 od 06/04/16

Video: Lepa rit za 10 minut na dan [Fitness punca]