Ali vitko postavo teče

Vsaka oseba, ki je sposoben za vožnjo, ne pa vsak od nas se danes ukvarja z dejavnostmi, za korist. Znano je, da redna telesna vadba ne potrebujejo le, da telo v dobri formi, ampak tudi, da izgubijo težo. Zato govorimo o tem, kako pravilno teči, da se odstranijo trebuh maščobe in zategnite telo kot celoto.

Priprava na vožnjo

Preden boste izvedeli, kako teči, ne potrebujemo le željo, da izgubijo težo, ampak tudi pripravljenost, da zagotovi, da bo dirka bolj pogosti "navada" za življenje. Poleg tega je treba atletska oblika ali drug druga primerna lahka oblačila in obutev, pa tudi, da je treba jasno opredeliti poti za tek in čas, ki bo dodeljeno z njim, je povprečje med pet in trideset minut na dan.

Pred tek potrebo, da se ogreje mišice, ki še preden odidete domov lahko naredite malo toplo-up, ali na ulici za živahno hojo, gladek prehod na počasno vožnjo, ki se lahko še pospešila.

To je še posebej pomembno, ko teče, da ne poškoduje sklepe. Temu se lahko izognemo le, če je v času noge bo stopil na terenu gladko in brez težav. Diha samo skozi nos mora biti, drugače ne moreš samo težko, potem pa dih, ampak tudi za prehlad. Če želite izvedeti, kako zagnati zvečer ali zjutraj naprej.

Kdaj je bolje teči

Zaradi sodobnega tempa življenja, je precej težko, da bi čas za svoje zdravje. Toda, če ste se končno odločili, da se znebite dodatnih kilogramov, potem se mora odločiti, kako teči zjutraj in zvečer.

Če je namen, da teče, je, da izgubijo težo in odstranili želodec, potem, seveda, najboljši tek v dopoldanskem času, v časovnem intervalu od 6. do 8. To je posledica dejstva, da je za cel dan v človeškem telesu kopiči ogromno količino glukoze, na najnižjo raven v krvi je zjutraj. Zato bi dal energijo v telesu, da bi sistem deloval zjutraj telo ne bo isstrachivat glukoze in maščob v lasti, v katerem se dviga telesna temperatura, krvni tlak narašča, rezultat - izguba teže in ravno trebuh.

Tek zvečer ohranja srce in kardiovaskularni sistem, kar je še posebej pomembno za starejše ljudi in za ljudi, ki se ukvarjajo z vprašanjem: "Kako teči z krčne žile?". Pred jog zaželeno, da jedo živila, ki vsebujejo velike količine sladkorja ali medu vode za pitje. Kako delujejo v 50 letih zjutraj? Seveda pa je treba zagnati, preden dodatno "nasičenje" sladkor telesa. Po treningu, morate jesti.

Kako teči v večernih urah, da izgubijo težo? Če se tek ne dobimo, in da izgubijo težo si res želite, potem morate prenehati jesti dve uri pred tekom. V tem času se bo telo imajo čas, da preživijo določeno količino maščobe, pridobljene med obrokom. Zaželeno je zaposlen, preden naj bi jog izdelki vsebujejo minimalno količino sladkorja in maščob.

Kako teči

Vsak človek ima svoje slabosti, da želi pomagati pri soočanju z vožnjo. Veliko ljudi uporablja tekalne steze v telovadnicah, ampak najboljši učinek tek je mogoče dobiti le iz rednega tek na prostem, v toplem vremenu. Seveda, v zimskem času ulica za zagon ni potreben, saj obstaja veliko tveganje za prehlad in zbolijo.

Kako teči, da ne bi izgubili težo in graditi mišice? Seveda, lahko izgubijo težo s pomočjo in v jutranjih in večernih voženj. Toda v zvezi s tem, kako to, da ne gradijo mišice teči, potem je to mogoče doseči le s tekom na ravnih poti brez vzponov in padcev, ki se poveča pri napetosti mišic večkrat.

Mnogi ljudje, še posebej dekleta, so pogosto vprašal isto vprašanje: "Kako zagnati črpanje zadnjico?". Seveda je mogoče za dalj časa ukvarjajo s tek, ampak izrazit vpliv na zadnjici kot rezultat ni dosegel. Pump up zadnjico, zaradi česar so bolj elastične in oblikovali s pomočjo tehnike lahko - tek.

In kako jog? Posebnost te vrste dirke - tehnika. Za razliko od konvencionalnega dirke - to je hiter let, da je takoj, ko je prvi krak odbija od tal, drugi pa pade na tla, in hitrost približno 9 kilometrov na uro vožnje. Tudi črpalka up zadnjico in mišice nog kot celota je povsem na običajnih območjih, ljudi, in sicer običajni stanovanjski vhod s stopnicami.

Kako teči po stopnicah, da bi črpanje do zadnjice, meča? Če želite to narediti, teči po stopnicah izmenično gor in dol, dokler se noge ne utrudijo in si "ne more premakniti." Dol po stopnicah, daš priložnost, da se nekoliko sprostijo napete mišice, kar je posledica - za krepitev mišic nog kot celote. Tudi, lestev - to je hiter in učinkovit način za izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Kako teči po stopnicah, da izgubijo težo?

Kot že vemo, da teče, da izgubijo težo, je bolje zjutraj, vendar če v tem času zjutraj tam, potem lahko to storite zvečer.

Torej, imamo nekaj odvečnih kilogramov, stopnice in malo časa za dolge treninge in izgubijo težo zelo hitro potrebujete. Da bi dosegli hiter učinek, smo tudi mi, potrebujejo posebno toplotno obleko. Če ne, potem je bolje, da se na tej bilo toplo - tople zimske hlače, suknjič in s tem začetek teči po stopnicah.

Glavni namen - potiti. Kot je znano, človek znoj - je eden glavnih znakov kurjenje maščob kopičiti v celicah. Kako teči po stopnicah, da izgubijo težo? Prva vaja ne sme biti predolg, v povprečju naj bi trajalo 3 do 7 minut, v tem času pa je organ dodeliti dovolj znoj in toplo. Postopoma povečati čas, ki ga potrebujete. Zapomnite si, bolj si se potil, večjo težo izgubiti.

Pogosto želja teči izgine, saj mnogi ne vedo, kako teči, da ne bi črpanje do noge. To je še posebej pomembno za dekleta, saj prečrpa mišičaste noge je nenaravno in ne pritegne pozornost moških. Da se ne napihuje, ampak preprosto zategovanje mišice v nogah med vožnjo, da se prepreči pobočja in spusti, da pristopijo k ravnini. Trajanje tek ne sme biti daljši od 10-15 minut na dan.

Kako teči zvečer ali zjutraj, katero metodo za uporabo je odvisna od ciljev, tek, želi, in seveda zdravje srca in ožilja ter celo telo vsakega posameznika posebej.

Video: Diet Miley Cyrus / Miley Cyrus za vitek figury.Denis Semenihin

Video: Tek za hujšanje začetnike fatties

Video: Načela hrane Cameron Diaz / Cameron Diaz za vitek figury.Denis Semenihin