Moč gimnastika

Motorni gimnastika vsebuje vaje, ki zagotavljajo obremenitev na različnih mišičnih skupin. Učinek se doseže z upora različnih mišic. Na splošno lahko pokličete skoraj vse vrste uteži. Za razrede ne zahteva nobenih orodij, kar pomeni, da lahko vlak doma.

Osnove in koristi moči vrst gimnastiki

Da bi dosegli želeni učinek usposabljanja, je pomembno, da redno vadite. Velikega pomena za uspešno zaradi pravilno držo in dihanje. Pomembno je, da so mišice, ki ne sodelujejo pri izvajanju vajo, so bili sproščeni. Da bi izboljšali učinek in zmanjša tveganje za nastanek poškodb je priporočljivo na začetku in na koncu usposabljanja za opravljanje raztezanje. Motorni gimnastika za ženske z različnih ravneh fitnes. Lahko se uporablja za individualno usposabljanje, ampak tudi vsako šport. Prednosti vključujejo odsotnost močno obremenjuje hrbtenice in sklepov, kar pomeni, da je tveganje poškodb zmanjša na nič. Z redno vadbo lahko izgubijo težo, izboljšati prilagodljivost in usklajevanje.

Kompleks gimnastika moči

1. Vaja za dojke. Spravi se na kolena in znižati zadnjico za petami. Dobili svoje roke na hrbet, in krtačo zapremo v ključavnico. Držite se naravnost in ramenih potegnite navzdol. Dvignite roke za največjo višino in spustite navzdol. Poskrbite, približno 20-krat.
2. Vaja za zadnjico. Spravi se na vse štiri. Odtrgajte talno levo nogo in potegnite kolena proti nasprotni komolca. Poskrbite, približno 20-krat in nato ponovite z drugo nogo.
3. vaja noge. Ulezite se na hrbet, roke dajo pod zadnjico, noge in dvignite navzgor, da nastane pod pravim kotom. Razširila noge narazen, nato pa svoj križ. Takšna vadba sila gimnastika imenovane tudi "škarje". Pomembno je, da poskrbijo za to, da je pas tesno pritisne na tla. Poskrbite, približno 20-krat.
4. Vaja za trebušne in roke. Spravi se na vse štiri, in prenese obremenitev naprej, tako da se telo na kolena v ravni liniji. Belly navije in sledite zadaj. Ostanite v tem položaju za trenutek, tako imenovani "trak". Zdaj pa dol, dokler čelo ne bo dosegla tla. Poskrbite, približno 10-krat.

Za povečanje obremenitev, ki jih lahko uporabljajo različne uteži, ki so nameščene na nogah in rokah. To povečuje koristi, saj pospešuje metabolizem in spali kalorij.

Video: Moč gimnastika

Video: Gimnastika - to je življenje. Športna gimnastika to je življenje.

Video: Indijski moči gimnastika DHAYDAL In BHASNI