Polnjenje za nosečnice

Fizična aktivnost v normalnem poteku nosečnosti, so ključnega pomena za dobro stanje nosečnica, njen pozitiven odnos. Prav tako so koristne za prihodnost otroka, ker ko je trening poveča dotok kisika za plod.

Polnjenje za nosečnice doma - najboljše, kar lahko ponudimo, saj se v udobju vašega doma, lahko vedno naredite odmor, neodvisno prilagoditi raven nakladanja. Jutranja telovadba za nosečnice, se redno izvaja, dobre vzdržljivosti usposabljanje, metodičen, da ne omenjamo dejstva, da potem, ko je dobro počutje vzdržuje ves dan.

Katere vaje lahko noseča?

Se sprašujete, ali je to mogoče narediti vaje za nosečnice, mnoge ženske dal negativen odgovor, se odvzame za usposabljanje, ki so pomembne za tiste mišične skupine, ki bodo sodelovale pri dostavi. V sedečem ali ležečem načinu življenja v "zanimivi situaciji" je lahko veliko bolj nevarno kot zmerno vadbo.

Če pa je izbira v prid izvajanju polnjenje, vaje za nosečnice je treba izbrati:

• Najbolj prihodnost mati zaradi svojih sposobnosti in zdravstvenega stanja;
• ali specialist, pod katerega vodstvo se bo izvedlo.

Pomembno je, da se spomnimo, da morajo biti vse vaje minimalno kompleks, prijetna, ne povzroča nelagodje ali, še posebej, bolečine.

Polnjenje na žogo za nosečnice

Zdaj je zelo zelo priljubljen polnjenje za nosečnice na žogo. Ta vrsta vadbe je nežno in prijetno, kar omogoča, da ohranijo dobro obliko. Polnjenje na fitball za nosečnice, je zelo koristno za hrbtenico in vsi, brez izjeme, mišičnih skupin. Celo samo sedel na takšno žogo namesto stola vam omogoča, da izvaja brez občutka nobenega stresa. Na fitball lahko opravljajo prožnostne gibe, izkaže, enostavno pobočja. Žoga se lahko uporablja kot podpora pri izvajanju številnih običajnih vaj. Glavna stvar - da sledijo koordinacijo gibanja in ravnotežje.

Polnjenje nazaj za nosečnost

Ker so ženske v položaju, ki je hrbtenica doživlja dodaten stres, uveljavljati hrbtne mišice je treba nameniti posebno pozornost. Lahko uporabite pobočja, izkaže, nihanje njegove roke in noge, da je vsako vajo, ki vplivajo na hrbet. Hkrati je ponavadi vlak medenične mišice, stegna, vrat, roke.

Polnjenje za nosečnice pred dostavo

To ne bi smelo biti preveč vnet, najbolj aktivno ukvarja pred porodom, ki se običajno opravijo ženske, ki trpijo zaradi hitro naraščajoče teže. Preden bi bilo najbolj pomemben dogodek vseh vaj biti gladka, enostavna, ki se osredotoča predvsem na usposabljanju dihal. Mnogi zdravniki vprašati mater, da se vključijo v malo bolj aktiven, če nosečnost traja več kot so posledica, da izzovejo najbolj splošne dejavnosti. Ta priporočila bi bilo treba poslušati, ampak se ukvarjajo biti zelo previdni, saj je koordinacija gibov v tem stanju ni najboljši.

Dnevna zmogljivost minimalnega nabora vaj vam omogočajo, da se počutijo val moč in vitalnost. Vendar pa jih je treba storiti zelo previdno, ali onemogočiti njihovo delovanje, če:

• obstaja toksikoze, še posebej spremlja bruhanje
• prej so bili primeri splava;
• obstaja ton maternice;
• posteljica prenizek;
• mati trpi zaradi katere koli bolezni (Arvi od enostavnih kateremkoli sistemska bolezen);
• Počutil sem bolečine v trebuhu.

Video: Gimnastika za nosečnice

Video: Plačilo za nosečnice