Ovsena kaša - koristi in škoduje

Oatmeal je sploščen zrn ovsa. Ovsena kaša je pogosta, uporaben in hranljiva jed. Poleg tega se mnoge ženske uporabljajo ovseno kašo zjutraj, da izgubijo težo.

Sestava ovseni kosmiči

Oatmeal vsebuje beljakovinske spojine, vlaken, ogljikove hidrate in maščobe. Vsi ti elementi so dokaj enostavno absorbira v telo. Poleg tega je v ovseni kosmiči vsebuje vitamine B1, B2, B6, E in A, K in PP. Uporaba tega produkta je posledica prisotnosti njej mineralov - železo in magnezij, jod in fluor, nikelj, fosfor, Žveplo, mangan, kalij in kalcij. Tudi hranilno vrednost ovseni kosmiči je visoka, ker bi vstopajo v sestavo organskih kislin - eruka, malonska, oksalna, pantotensko, nikotinska, niacin in piroksina.

Prednosti ovsenih kosmičev

Z redno uporabo ovsenih kosmičev zjutraj, izgine občutek utrujenosti in zaspanosti. Ta zajtrk je sposoben energijo ves dan, povečujejo vitalnost in razpoloženje. Pred razmišljanje o tem, kaj uporabnega ovseno kašo, je pomembno, da se zavedajo indikacij za vključitev hrane v prehrani.

Ovsena kaša je uporabno, če moteno presnovo, zaprtje, kolitis, dispepsija in abdominalni distention. Nič manj uporabna je jed pri alergijskih reakcij in dermatitis ter težave z mišično-skeletnega sistema. Poleg tega, ovsena kaša je blagodejno vpliva na stanje las, nohtov in kože.

Nepogrešljiv ovsena kaša je za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ožilja, srca in krvi, ščitnice, jeter in ledvic. Ovsena kaša pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, izboljša odpornost in čistijo telo toksinov.

Harm ovsena kaša

Oatmeal ne prinaša le koristi, temveč škodo. Opustiti njihova uporaba je nujna za ljudi, ki so zboleli za gluten enteropatije ali drugo - celiakijo. Pri tej bolezni je organizem ne more biti v celoti predelana snov v žito.

Ne koristi ovsena kaša, da jo uporabljajo prepogosto, saj lahko to povzroči izločanje kalcija iz telesa in kot rezultat - deformacije kosti in osteoporoze.

Izbira ovsenih kosmičev

Prepirala, kaj oves so najbolj koristni, je pomembno vedeti, da ob vsakem kaša, ovseni kosmiči tudi ohranjanje koristnih lastnosti v celoti le, če se bo jed pripravljena iz celih zrn. Priprava takšnih žit vzame veliko časa - vsaj 40 minut. Predpranje polnozrnat ali zdrobljen, morate izpolniti že vrelo vodo ali mleko. Poleg tega je v času kuhanja jed zahteva pozornost - to mora biti med nenehnim mešanjem.

Kajti udobje proizvajalcev ustvarila ovsena kaša, kaša pripravljena, od katerih je veliko hitrejši od celih zrn. Na kuhanje jedi iz ovsenih kosmičev traja približno 10 minut. Kosmiči morali tudi vnaprej sperite in vlijemo v že vrelo vodo ali mleko. Poleg tega je treba prvih 5 minut kaša kuhana na visoko vročino, nato pa zmanjša toploto kuhamo kašo še približno 5 minut, nato pa je priporočljivo, da pivo jed pod zaprti pokrovom za nekaj minut. Služijo puding na mizo, tako da mu na jagode, sadje, marmelada, med, oreški, ali pa samo začimba maslo in sladkor.

Obstajajo sorte ovsenih kosmičev hitro ugodnosti hrane in škodo, ki povzroča veliko dvomov med strokovnjaki. Take kosmiči preprosto prelijemo z vrelo vodo ali vročim mlekom in pustimo stati 3-5 minute.

Izbira ovsenih kosmičev se šteje, da je glavno merilo za svežino proizvoda, tako da ob nakupu je treba skrbno paziti na dan izdaje.

Video: Kosmiči - koristi in škoduje. Kateri žit je bolje uporabiti?

Video: Nutella koristi in škode

Video: Quick-kuhanje žita