Zakaj ne more piti po treningu?

Glede na količino vode, je priporočljivo piti po treningu, še vedno ni soglasja: nekateri menijo, da je vnos tekočine, ni treba omejiti, medtem ko drugi trdijo, da je pijača po vadbi kontraindicirana.

Ali moram piti vodo po treningu?

Voda je stranka v vseh presnovnih reakcijah, ki se pojavljajo v našem telesu, vključno s procesom kurjenje odvečne maščobe. S pomanjkanjem vode se pojavi pomanjkanje energije, zato dehidracija negativen vpliv na splošno človeškega stanja in njene sposobnosti za uveljavitev. Da bi to preprečili, pred začetkom usposabljanja, med in po njenem zaključku morate piti določeno količino tekočine.

Na zmernem usposabljanja intenzivnosti, nadaljuje 1-1,5 ure, je priporočljivo, 15 minut pred pitjem skodelico 1-1,5 čisto vodo.

Mnogi strokovnjaki tudi svetoval, naj pijejo vodo med treningom, ampak zakaj to naredil, ne vem vsega. Med usposabljanjem je aktiven metabolizem, bo različnih kemijskih reakcij, katere pomemben sestavni del je ravno voda. Ne pozabite, da med telesno dejavnostjo vlage zapusti telo, izloči skozi znoj in pogosto dihanje. Zato je med vadbo morate piti 0,5 skodelice vode vsakih 20 minut, da se nadomestilo za izgube, in da bi preprečili dehidracijo.

Nekateri spraševali, kako dolgo po zaključku trening lahko pijete. Tekočina se dopusti, da neposredno uživanje, in 1 - 2 uri po končanem usposabljanju piti 1.5 - 3 vodno steklo.

Zakaj ne more piti po treningu?

Količina tekočine piješ je močno omejujejo konkurenčne bodybuilders. Pomanjkanje vode v telesu naredi športniki telo je zelo pomemben, zato nekateri uporaba diuretikov, na predvečer tekmovanja, v največji možni meri ", da se posuši." Seveda, da se ohrani pomanjkanje vode v telesu, ne samo škodljive, ampak celo nevarna za življenje, vendar v tem stanju, športniki so samo v času tekmovanja.

Video: Voda med in po treningu

Video: Zdravnik prehrano Alex Kovalkov kako jesti po treningu teže