Skrivnosti pravilno prehrano med postom

Držijo ali ne držijo na delovno mesto - odločitev vsakega človeka. Mnogi ljudje so neradi tak korak, ker ne želijo, da se prepustite svoje najljubše jedi, medtem ko drugi menijo, da brez mesa in brez drugih. Prepovedana živila kuhati okusno jed je nemogoče. Toda to je napačno, čeprav sedi na delovno mesto, lahko jeste okusno in zadovoljujoče.

Pozitivne in negativne plati objave v zvezi z izgubo telesne teže

Večina negativnih dejavnikov nastanejo zaradi dejstva, da je med postom prepovedano jesti živalske proizvode. Med njimi so meso, ribe, mlečni izdelki, jajca, itd Zaradi tega, človeško telo izgubi nujno potrebne minerale za njega. vitamini in elemente, kot so cink, železo, vitamin B12, vitamina D, kalcija in drugih sledovih. Kot rezultat, saj lahko razvije slabokrvnost, hipovitaminoze, kosti pa postanejo zelo krhki nohti bo luščenje itd

Če ste prenehali jesti beljakovin živila, telo ne bodo prejeli osnovne aminokisline - triptofan, ki je potrebna za osebo. Zaradi tega se lahko počutite konstantno utrujenost, razdražljivost, in na koncu padel v depresijo. To ni priporočljivo, da se strogo upoštevati tešče za otroke, nosečnice in doječe ženske ter starejše in bolne.

Pozitivna stran je tista, ki jo lahko začnete pravilno jesti, da se očisti telo in se znebite odvečne kilogram. Naravni izdelki oskrbujejo telo z esencialnimi vitamini in drugimi. Hranila.

Skrivnosti pravilno prehrano med postom

1. Beljakovine živalskega izvora je treba nadomestiti z zelenjavo. Jejte stročnice, oreščki, žita in soje izdelke, kot so jogurt, meso, itd
2. Poskusite v prehrani kaša, testenine ali krompir vključujejo, saj so vir energije, ki izboljša razpoloženje, itd
3. Dnevno polnjenje kuhano hrano z rastlinskim oljem, vendar ne več kot 2 žlici. žlice.
4. Vsak dan, jesti sveže zelenjave in sadja, okoli 500 g
5. Vas, da se veselo in dobre volje, jesti različne jedi iz rjavega riža, prosa, lečo in jesti banane in arašide.
6. Da telo dobi vse potrebno gradivo, dodatno naj vitaminsko-mineralni kompleks.
7. Ne pozabite na potrebo po ohranjanju ravnovesja vode v telesu, piti vsak dan vsaj 1,5 litra čiste vode.
8. Različne sladice zamenjati med in suho sadje, ki je tudi oskrbo telesa s potrebnimi vitamini in elementi v sledovih.
9. Jejte fractionally, vsaj 5 krat na dan. Skozi ta organ dobi hitro uporablja za hrano rastlin, in ne boste lačni.
10. Da bi ohranili vse hranilne snovi kuhanje jedi za par ali pečemo v pečici.

Poleg tega morate pravilno zapustiti delovno mesto, če boste takoj začeli porabijo ogromne količine mastne hrane, lahko povzroči resne težave z želodcem. Začnite z jajci in majhno količino mlečnih izdelkov in šele nato preidite na meso.

Primeri brezmesne jedi

Pripravite solate ali kuhano zelenjavo. Dodajte jih sadje, zelenicah, različne kumarice in kisle in fermentiranih živilih. Zelenjava obdržati največjo količino hranilnih snovi, da se jim minimalno toplotno obdelavo. Za sorte, lahko pečemo zelenjavo z dodatkom različnih začimb in omak.

Cook prvo jed z zelenjavo juho, v kateri se doda žita in testenine. Kuhan žit, dodamo različne sadje, zelenjava, začimbe, omake, oreškov ali medu. S tem boste dobili zelo okusno, zdravo in, kar je najpomembnejše postnem hrano.

Video: 5 Skrivnosti pravilne prehrane. Julia Smolnaya

Video: Prehrana v času Lent (brez škode za prehrano)

Video: Prednosti muslimanske posta