Prehrana za hujšanje na dan

Posoda za pravilne prehrane za hujšanje so pripravljeni izključno uporabne izdelke, ki nimajo visoko vsebnost kalorij. Vključi jih v vaši prehrani lahko za kratek čas, da se znebite prekomerno telesno težo

prehranska zarebrnice

Najljubša jed veliko odraslih in otrok, ki dopolnjuje vsako okras. Nudimo kuhati burgerje z zelenjavo v pečici.

sestavine:

• file - 600 g;
• cvetače - 300 g;
• Sladka paprika - 1 kos;.
• sorte sir - 75 g;
• Jajca - 2 kosa;.
• nemasten kisle smetane - 2 žlici. žlice;
• moke - 2 žlici. žlice;
• zelišča, sol in poper.

priprava

Za ta slasten dietetična živila za hujšanje piščanca narežemo na majhne kocke in na enak način in zmeljemo poper, ki jo je treba predhodno očistiti. Zelje razdeliti v florets, in jih nato kuhamo v vodi z dodatkom soli za 5 minut. Odstrani zelje, umijte svojo hladno vodo in narežemo na florets, kot so meso. Narava sesekljajte, mince in sir na Rende. Povezati vse pripravljene hrane in dodamo preostale sestavine. Temeljito zmešajte mleto meso in ga pustite v hladilniku za eno uro. Po času narediti burgerje in jih položite na pekač, je iz pergamenta. Kuhamo v pečici na 200 stopinj, dokler ne rjavi.

zelenjavna juha

Ta jed kalorična prehrana je idealna za kosilo. Lahko uporabite vodo namesto piščančjo juho, ki bi juha bolj okusna in zadovoljujoče.

sestavine:

• lok - 5 kosov;.
• ohrovt - 0,5 vilic;
• paradižnik - 5 kosov;.
• korenje - 2 kos,.
• poper - 2 kosa;.
• zelena - 3 kos;.
• zelišča in sol.

priprava

Operite zelenjavo in jih po potrebi očistite, nato pa zmanjšati kosov povprečne vrednosti, razen v lok, ki ga je treba zdrobljenega polkrožne. Postavite čebulo poleg zelenjave v lonec, dodamo vodo in dal na krožnik, dodamo sol po okusu. Čebula kuhane na maslu, da juhe, zlato barvo. Ko se zelenjava skoraj pripravljeni, za premik v ponvi, dodamo čebulo in peteršilj. Pustimo vreti vse skupaj še 5 minut.

Bran palačinke

Za mnoge, je zelo težko odreči sladkarije, za katere je znano, so glavni sovražniki sliki. Tudi drži pravilno prehrano, se lahko razvajate z dobrotami, brez strahu za lastno sliki. Ta jed prehrana vsak dan je kot nalašč za zajtrk, in lahko jeste palačinke za sladico s čajem.

sestavine:

• Bran - 3 žlice. žlice;
• Jajca - 2 kosa;.
• nemasten skute - 2 žlici. žlice;
• malo maščobami, začimbe in olja.

priprava

Če želite to narediti, malice, da izgubijo težo, boste morali vse sestavine, razen v mešanici mleka, z mešalnikom. Po tem, nalijemo mleko, da bi težo do želene konsistence za palačinke. Postavite svoje najljubše začimbe, na primer, cimet. V ponvi segrejemo malo olja in položite žlico testa, ki tvorijo majhne krape. jih popecite na obeh straneh do zlato. Spread na papirnate brisače, da odstranite odvečno maščobo.

Ragu z bučkami

Popolna dietna hrana za hujšanje vsak dan, ki ga zelo hitro in enostavno kuhano. Zastopal s številom proizvodov dovolj na 3 dele.

sestavine:

• Bučke - 2 kos,.
• paradižnik - 2 kos,.
• paradižnikov sok - 150 g;

• Čebula - 1 kos;.
• sol in zelišča.

priprava

Če squash skorja groba, je treba zmanjšati, nato pa narežemo na kocke srednje velikosti. Paradižnik Znamka Križni rezi, jih umijte z vrelo vodo in odstranimo lupino, nato rezina na koščke. Olupimo čebulo in jo sesekljamo. Pošljite v ponev z bučkami in premešamo brez ustavljanja, dokler se zelenjava zagon sok. Zaprite pokrov in pustimo vreti 7 minut. Po nekaj časa, dodaj paradižnik in kuhamo, dokler vsa tekočina izpari. Pour sok in kuhamo še 10 minut. Postrezite s sesekljanim zelišč.

Video: Kako jesti? Diet recepti / Diet meni za dan

Video: Kumara hujšanje | Recepti za hujšanje na dan meniju