Ko teče bolje?

Preden boste vedeli, kdaj je najbolje teči, se morate odločiti, kaj povzroči želite doseči. Če je vaš cilj v zvezi z usposabljanjem srca, to naenkrat, in če želite izgubiti težo, potem pa bo še čas. Velikega pomena je kombinacija športa z drugimi obremenitvami, trajanje vadbe, itd

Kakšen čas dneva je najbolje teči?

To ni v prostem teku vprašanje, ker to brez razmišljanja, lahko v najboljšem primeru dosegli želenega, in v najslabšem poškodbe vzrok za njihovo zdravje. Zato moramo najprej ugotoviti, ali je bilo načrtovano, da se znebite maščob in prekomerno telesno težo ali za izboljšanje in povečanje mišične mase, dobili dober olajšave žrebanja. Če vas zanima, če je bolje, da teče, da izgubijo težo, potem je preprost odgovor je: zjutraj. Stvar je v tem, da je po spanju dolgi noči, so zaloge glikogena v telesu bistveno zmanjša. Ravni energijo polnjenja in glukoze v krvi, so minimalne, kar je razumljivo, saj je bil človek, počivanje in hrane ne porabi.

Zato tek takoj po zbujam 30-60 minut povzroči, da telo porabljati zaloge maščob na voljo, in da bo izgubila svojo tri-kratno povečanje v primerjavi s študijem v drugih urah. Ampak, če bo bodybuilder narediti, bo učinek drugačen: telo začne pripravi energijo iz mišične mase, da je vse, kar človek "črpa", bodo uničeni. Zato so športniki v takem priporočeno teče postprandialnem - svetlobo, vendar hranljiva. Ki jih zanima, kdaj se bodo v dopoldanskem času, Odgovorov: 30-45 minut po zajtrku.

Najboljši čas za vožnjo v večernih urah?

Vendar pa je telo vsakega posameznika drugačna in kaj deluje za eno morda ne ustrezajo drugega. Če je zgodaj prebuja za vas spominja na smrt, teči zvečer, na isti kot je razvidno iz številnih študij, v tem času dosegla največje možno delovanje telesa, lahko človek trajajo dlje preživijo svojih energetskih rezerv. Če vas zanima, kako je zvečer bolje teči, da izgubijo težo, se šteje, idealno interval od 17.00 do 18.00 ure.

Vendar, če je vaš cilj - pridobiti mišično maso, ne boste šli ven na tek za 1-2 ure pred vadbo v telovadnici. Bolje je, da to storite, potem ko je po 2,5-3 urah, ko se telo obnavlja glikogena skladišče. To je mogoče doseči z pravilna prehrana in uporaba posebnih dodatkov.

Video: Ko teči

Video: Kje je najbolje teči stadion, tekaška proga ali teritorij?"Koristno je vedeti"Poglej!