Kompleksne splošne razvojne vaje

Beseda "splošna razvojna" naveivaet rahla nostalgija za šolska leta. Če danes smo sposobni izvajati in izgubiti težo z vnemo, s katerimi smo nekoč izogniti, otmazyvat in dodge komplekse splošnih razvojnih nalog, na voljo veliko ljubil "učitelj telovadbe", verjemite mi, bi bil vsak drugi je figura Cindy Crawford.

Ampak to je čas, da ponovno oceni svoj položaj v življenju, in zdaj smo sami želimo isto dolgočasno, ne pa ustvarjalne in neosebne vaje za celotno telo, polnjenje, ogrevanje in toplo-up. Potrudili se bomo, da vam šoli kompleksne splošne razvojne vaje v gibanju, tako rekoč, "omako" sodobnega sijaj in fitnes način.

Ampak, najprej razmislimo skupaj, kako se dela celotno telo in se proces je tudi užitek.

Najbolj obshcherazvivajushchih kompleks - ples in polnjenje

ples - ena od redkih vrst sposobnosti, da v resnici razvija svoje telo temeljito. Če pojem splošnega razvojnega programa vadbe vam zbolelo sam po sebi, ne stati pri miru, "izumiti" njihov pristop k razvoju vseh mišičnih skupin lahko zapišemo na nobeni plesni tečaj.

Druga možnost - jutranja telovadba. Dobro je, da je čas za to vsak. Poleg tega se lahko vloži dajatev, kot skupek splošnih razvojnih nalog z različno opremo, kot so preskakovanje vrvi, fitball, gimnastika obroč, zdravje, itd disk

vaje

Prav tako vam ponujamo možnost kompleksnih splošnih razvojnih nalog s predmeti, in sicer s fitnes pasu.

1. Gum držite v rokah, je levo stopalo spredaj, desno zadaj, pol upognjene kolena. Squat z preobrata v gibanju raztegniti elastiko v njegovih rokah - 10-krat na vsaki strani.
2. Sophisticate vaje: squat, dotika tal s svojim kolena in roke z elastiko, da dvigne nad, na ravni glave.
3. SP - noge skupaj, roke dvigne nad glavo. Lunging na stran, čepe, roke se raztezajo na prsih.
4. Postane široka drža, desna noga spredaj, levo z elastičnim trakom, ki obravnava držite v rokah pred njim. Iz položaja prekrižanih rok, poravnali svoje roke pred seboj in se vrne na SP. Opravite 10-krat na vsaki strani.
5. SP - nizko stojalo, prav upognjeno koleno pod pravim kotom, levo na tleh, levo roko držite ročaj, tik ob njegovi strani. Rise, ob koleno na tla, vleče gumi. Izvesti na obeh straneh.
6. Udari predstavljajo poudarek leži z nogami iztegnjenimi. Gumi vrže za ročaj nožev pod čopičem. Ravnanje roke, raztegniti elastiko in tako stisniti. Mi 15-krat.
7. Sedimo na tleh, noge upognjene, gumi popravkov za noge, na oprijem v roki. Poravnali svoje noge, mi zavijemo telo in širi svoje roke na obeh straneh.
8. IP - enako kot telo nagne proti nogah in rokah skrčenim. Mi popraviti situacijo in se vrniti na SP.

Video: kompleks splošni razvojni uprazhneniy_1

Video: kompleksne splošne razvojne vaje №1.

Video: Tek tehnika - Splošni razvojne vaje na smučeh

Video: Metode splošnih razvojnih nalog.