Ali je mogoče piti med vadbo?

Zelo pogosto lahko najdete izraz, ki prikazuje vodno telo, lahko hitro izgubijo težo. Zelo veliko ljudi, ki poskušajo storiti, in se uporabljajo različne diuretikov, savno in v celoti omejiti vnos vode. In vsakič, ko slišim vprašanje, ali je mogoče piti med vadbo, potem ko je kategorično odgovor. Seveda ne!

Toda odgovor ni pravilen, ker lahko hudo dehidracijo telesa v času vadbe negativno vplivajo na splošno zdravje. Vsakič, ko se med vadbo športnika trpi veliko vadbe, pojavi povišana telesna temperatura in obilno znojenje. Če tekočina v telesu ni dovolj, kri postane zelo gosta. Ampak, kaj misliš, da je vredno, da pitje vode med vadbo, in kaj rezultati lahko povzročijo hudo dehidracijo?

Če se kri zgosti, in tlak lahko hitro pade, in to negativno vpliva na zdravje športnika, saj bi lahko padejo v Nesvijest. Kot je nezadostna količina tekočine v telesu, lahko privede do žolčnih kamnov in mehurja, ki je posledica razvoja krčnih žil, in celo srčni napad.

Iz tega razloga, lahko tako trd način se uporablja le novinci, ki niso tako dobro v tej zadevi, ali imajo poklicne športnike pred konkurenco, ki kljub škodljivo želijo doseči športne rezultatov.K Na žalost, mnogi bodybuilderji želijo, da bi se vodno telo izgubiti nekaj kilogramov, vendar pa pozabiti, da je maščobno celic pri človeku pri vseh 90% vode in pozabi, da je samo kratkoročno rezultat. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je voda pomaga pri soočanju z odvečno maščobo.

Ne pijte vode med vadbo in koliko?

Voda v telesu, bi se takoj vrnil, takoj ko oseba spije kozarec tekočine. Narediti moramo primanjkljaj energije v maščobnem tkivu, sam je aktivno izgori, s čimer se prepreči maso. To ni priporočljivo uporabljati diuretik čaji in sredstva, saj je njihov učinek ni tako stabilen, in so povzročili znatno škodo v telesu.

Ponavadi je oseba poslana puščati vodo, ko žejen. Če ljudje čutiti žejen, je telo izgubilo svojo celotno 2% njegove teže s tekočino. Zato je odgovor na vprašanje, ali je treba piti vodo med trening To je pozitiven. Voda mora biti porabljena v enakih zneskih, ne glede na to, ali je žejen ali ne.

Ne smemo pozabiti, da se pojavijo prva tekočina vnos za 1,5-2 uri pred vadbo. V tem času, piti približno 300 ml., In naslednji 100 ml pijače za 10-15 minut pred vadbo. Med treningom priporočljivo tudi za pitje 100 ml vsakih 15 minut aktivno vadbo. Tudi 15 minut po končanem usposabljanju, je tudi priporočljivo piti 200 ml vode. To je treba storiti, da se zagotovi, da se telo popolnoma okreval.

Poleg tega je veliko mladih športnikov se sprašujete, kaj vse isto, je bolje piti po vadbi v celoti obnoviti telo. Mi lahko z gotovostjo trditi, da ne samo, da lahko pijete vodo, pa tudi ohlajeni kakava, saj bo pomagal obnoviti vseh potrebnih rezerv ogljikovih hidratov in beljakovin. Vendar moramo razumeti, da je treba kakav pije le po 1,5-2 uri po vadbi, saj je, kot so kava, ima kofein, ki lahko vplivajo na delovanje inzulina v telesu in ne omogočajo telesu, da absorbira ogljikovih hidratov in beljakovin.

Obstaja veliko deklet, ki želijo izgubiti težo, tako da se sprašujete, kaj piti med vadbo za hujšanje. Odgovor je zelo preprost: moraš piti napitkov za športnike enake odmerke, in navadno vodo, kot je navedeno zgoraj, je bila, potem bomo izgubili nekaj neželenih kilogramov.

Video: Voda v času usposabljanja - ali je mogoče piti vodo med treningom

Video: Ali lahko pijem vodo med treningom? video Vadnice

Video: Ali lahko pijem vodo med treningom? Izbira plastenk vode ADIDAS