Samoupravljanje telesne vadbe

Samokontrola, ko je to potrebno telesna vadba ravno v izogib pretreniranosti, ne bi telo do izčrpanosti. In to ni samo opredelitev ciljev, ciljev za usposabljanje, intenzivnosti vadbe in načrt vadbe.

Samokontrola vadba in šport

To samo-preverjanje mora biti pravilno izvedena, najprej, od dveh skupin parametrov, ki jih lahko imenujemo usposabljanje in vnetrenirovochnymi.

1. uspešnost usposabljanja. Pojavljajo se v trenutku, ko se izvaja. Na srečo, do sedaj, skoraj vse trenerji opremljen z elektronskim krmiljenjem, ki vas bo spodbudilo, če boste sledili tehniko varno izvajanje. To vključuje spremljanje dihanje, srčni utrip, bitje srca. Pomembno je, da se spomnimo, da je enkrat med vadbo počutite omotica ali nelagodje v prsih področju, je treba takoj prekine razrede. Konec koncev, v večini primerov so ti simptomi znak pravilno izbranega obremenitve.
2. Vnetrenirovochnye. Nadzor v telesno vadbo pomaga neusmiljen bolečine v mišicah Prevent je, občutek nenehne utrujenosti in ohrani pravilen način uravnotežene prehrane. Z vnetrenirovochnym kazalniki bi morali vključevati tudi vaše splošno zdravje, med usposabljanjem in po njegovem zaključku. Nepravilno izbran program, pogosto vodi do poškodb med telesno vadbo. Da bi se temu izognili, je bolje, da poiščejo pomoč iz osebnega trenerja, ki bo dala tudi individualni program za vas. Prav tako je treba opozoriti, da je učinek na samokontrole sanje. Nespečnost škoduje le da. Pomembno je, da poskrbimo za uravnoteženo prehrano. Poskusi jesti 5-6 krat na dan v majhnih obrokih (split obroki).

načela samo-nadzora, telesna vadba

V treninga za moč, ne akutne bolečine v sklepih in mišicah. Poskusite izšlo tehniko do avtomatizma. Ni "flex" kolena naprej, bodite previdni, da bi se izognili "zagnati", dokler se ne zaskoči na medenico. Vzemite si čas, preden pisno v telovadnico, se posvetujte kardiolog ali športni zdravnik kluba, ki nameravajo storiti.