Junk hrane

Če ste se potopite v razmislek o uporabnosti hrane, je mogoče sklepati, da je vsa hrana škodljiva. Presodite sami:

• maščobe dvig holesterol, holecistitis vodi do bolezni, ateroskleroze, ishemija, holelitiaza;
• Ogljikovi hidrati dvig krvnega sladkorja, ki vodi do diabetesa, debelosti;
• proteini so škodljivi, saj lahko povzročijo procese razpadanja v želodcu, ledvic obremenitve.

Toda ob istem času, te tri skupine in formula je zdrava prehrana. Odgovor, kot vedno v sredini, da je zlati srednji. Kaj bi lahko bil strup, lahko postane rešitev, in obratno.

Primerljivi pogoji zdravih in nezdravih živil v primerih.

maščobe

Živalske maščobe poveča slab holesterol. V izobilju, so nezdravo hrano, še posebej, če je v kombinaciji s testeninami, krompirjem, kruhom. To je v obliki nezdravo in porabi velik del človeštva. Ob istem času, rastlinske maščobe znižanje slabega holesterola, in so nosilci človekovih prijazen vitamini, aminokisline, minerale. To ne pomeni, da moramo nujno pridružiti vegetarijance. Zgodovinsko gledano, maščobe, se je štelo hrane žival koristna, saj je bolje hranijo drugih živil, nasičene, in izpolnjujejo karakteristike okusa. Potem je prišlo do pomanjkanja hrane in nasičenost je bil glavni kriterij za določanje dobro in slabo hrano. Zdaj, ne manjka v izdelkih, zato je koristno, le omejiti, zmanjšati porabo živalskih maščob.

proteini

Veliko beljakovin v mesu, skuta, sir, jajca. presežek beljakovin vodi do razpadajoče dispensii, preobremenitev jeter in ledvic. Poleg tega obstaja centralnega živčnega sistema vznemirjenje, pade odpornost, poveča tveganje za alergije.

Toda to ne pomeni, da bi morali odpraviti vse mesne in mlečne izdelke. Presežek beljakovin grozi, bodybuilderji, ki ga uporabljajo v dopolnilih v velikih količinah, lahko le beljakovine škodljiva.

ogljikovi hidrati

Rafinirani sladkor - to je vzrok škode ogljikovih hidratov. Izogibajte kombinacijo belega sladkorja, maščobe in ocvrte - kar pomeni, da je krofi, kolački, pecivo itd Takšna kombinacija izdelkov vodi k debelosti in presnovnih sprememb.

V drugih primerih so ogljikovi hidrati so koristni in potrebni. Jejte sadje namesto torte, oreški, zrnje, rjavi sladkor, grobe moke - so prav tako ogljikovi hidrati, vendar je koristno.

Video: Junk hrane - junk hrane. Kaj je to?

Video: Kaj je junk hrane s telesom?

Video: Pravilna prehrana. Zdrava in nezdrava hrana

Video: Smakotina VS nezdrava hrana