Zakaj trening ne daje rezultatov?

Vaja z vami, da gredo "pet lonce," in rezultat je nič? To ni samo neprijetno, temveč vozi resnično stupor. Nobene potrebe ni, da se razburil, vendar pa pomaga razumeti, kaj je razlog, da usposabljanje ne daje nobenih rezultatov.

1. Preveč kalorij

Najbolj pogosto, ne boste izgubili težo zaradi dejstva, da je veliko jesti. Da se znebite dodatnih kilogramov, ki jih potrebujete, da bi porabili več kalorij, kot jih porabimo. Za mnoge je dejstvo, da so vpleteni v šport, kar pomeni, da lahko jeste karkoli hočeš. Nekatere ženske kot kredit za prihodnje usposabljanje se omogoči, da nekatere okusna, vendar zelo visoko kalorično pecivo. To se naredi v vsakem primeru nemogoče. Želite, da izgubijo težo, poskušajo slediti kalorij.

2. isti tip usposabljanja

Če ni rezultat, potem morate diverzifikacijo vadbo. Človeško telo se lahko uporablja za iste vaje in preprosto ustaviti odzivajo nanje, da bi to preprečili, od časa do časa prilagoditi kompleks, bi nove vaje v njej. To lahko storite v telovadnici in kopanje ali ples. V tem celostnem pristopu, lahko telesno delo in izgubijo dodatne teže.

3. ne dobi dovolj spanja

Dokazano je, da ljudje, ki spijo malo, zelo slab izgublja težo. Manj ko spiš, bolj poveča vašo potrebo po hrani. Človek, ko se napolni, poskuša razvedriti skodelico kave ali kaj jesti, in da dodatne kalorije, ki jih potrebujete za vožnjo v telovadnico. Torej, poskusite naspati, nato pa še, da pogled na rezultat.

4. nepravilnost

Če ne redno, ampak le takrat, ko je prosti čas, nato pa rezultat bo najverjetneje ni. Poleg tega mora biti usposabljanje tudi dosledno, morate začeti z ogreje in nato postopoma poveča obremenitev in za dokončanje vaje sproščanja. Prav tako morate zapomniti o številu ponovitev. Sledi mu, in rezultat ne bo trajalo dolgo.

5. Nimate načrt usposabljanja

Veliko žensk, ki prihajajo v telovadnica, se vključijo v vseh trenerjev v vrsti, ne da bi sploh vedeli, kaj potrebujejo. Zato je najbolje, da se posvetuje s trenerjem, da mu povem vse potrebe, tako da bo za vas načrt vadbe, ki vam bo pomagal doseči želeno. Če tega ne boste storili, dober rezultat ne more čakati.

6. Nimaš namena

Pred začetkom diete je treba določiti poseben cilj, da določeno število izgubili določeno število kilogramov. Zato ni časa za počitek ne bo, saj imate cilj, ki se zasleduje.

7. Kot stisnemo limono

Po treningu, se počutiš popolnoma zatreti in samo tisto, kar sanje - da gredo v posteljo, saj veste, da vam prinašajo le sami škoduje. Športne aktivnosti morajo imeti stimulativni učinek, ne pa tudi naporno za vaše telo. Takšno okrepljeno obraba trening lahko oslabi vaše telo, kar pomeni, da lahko začnete, da bi dobili boljše nasprotno.

8. Vi ste moteno ravnovesje vode

Da bi dosegli dobre rezultate v usposabljanju, ki je potreben za pitje zadostne količine vode, ne manj kot 2 litra. Če je vodno telo ne bo dovolj, trening je zelo težko in učinkovito.

9. Pazi na držo

Med vadbo je pomembno, da telo dobi dovolj kisika, in je mogoče s pravo držo. Tako bo usposabljanje potekalo veliko lažje in bo rezultat dober.

Popravite vse te pripombe, in vam bo zagotovo lahko učinkovito in z velikim veseljem s športom.

Video: Rezultat mesecih treninga. Pull-ups. Sklece. Izboljšana OFP.

Video: Domov trening. Sklec triceps. Francosko klop sedel z utežmi. supersets

Video: Zakaj se treningi ne daje rezultatov?

Video: Eksperiment: kakšne obremenitve daje pushups