Koliko kalorij v breskev?

Poleti sledi številka postane veliko bolj prijetno, ker so tako mnogi voljo nizkokalorična sladice, ki jih lahko pozabil na stiske v monotono dieto! V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij so v breskev, kako jo uporabljati v obdobju hujšanje in kakšne so njegove lastnosti, bo kmalu prišel k tebi njegov cilji

Calorie sveža breskev

Breskev je nežen, mnoge najljubše sadje, ki ga je mogoče pripisati v kategorijo nizko kalorično sladkarije. 100 gramov računov celuloze za samo 45 kalorij - to je skoraj toliko, kot 1% kefir, ki ga strokovnjaki za prehrano pogosto uporablja pri pripravi dietnega hujšanja.

Peach je zelo sladek, in večina njenih naravnih sladkorjev zagotavlja kalorij, da se ogljikovi hidrati. To je razlog, da kljub nizki kalorij, breskve, ne more biti za nedoločen čas, in ura: brez škode številk lahko privoščijo breskovega 2-3 na dan, in je zaželeno - v prvi polovici dneva.

Koliko kalorij v 1-m breskve a?

Breskve imajo običajno standardne velikosti - približno 85 g vsakega sadja. Z preprostim izračunom lahko izračunamo, da bo eno srednje veliko sadja kalorično vrednost 38 kcal. Tako, 2-3 breskev - je bogat, ampak prigrizek, ki si ga lahko privoščite kot drugi zajtrk ali malico.

Nutricionisti verjeti: plodovi so prebavi veliko bolje, če jeste takoj po kosilu ali zajtrku in po nekaj urah, poseben obrok. Da bi bolje dobiti dovolj, dodate breskve kozarec mineralne vode ali zeleni čaj, glede na vaše želje.

Breskve v prehrani

Če greste skozi obdobje aktivnega hujšanje, in uporabljate katerega od izdelkov, ki jih ni priporočljivo za to strogo nizkokalorično dieto, dodati ali zamenjati - ne bo vam dosegli zastavljenih rezultatov. Kljub vse prednosti tega izdelka, je treba breskve med prehrane v prehrano vključujejo zelo previdno, saj vsebujejo veliko sladkorja. S spretno uporabo breskev bo samo vam pomaga pri nadzoru telesne teže.

Breskve imajo maso uporabnih lastnosti, zaradi katerih lahko pospešijo doseganje rezultatov:

• diuretik in odvajalni učinek ne le pomaga pri izogibanju stagnaciji, ampak tudi izboljša presnovo na splošno, in za odpravo nakopičenih strupov;
• Breskve so učinkoviti proti slabosti, in če prej si se počutil nekaj podobnega, ko lačen, ko uporabljate breskve niso ogrožena;
• breskve odpravi zaprtje in na splošno izboljša delovanje prebavil, tako da telo bolje spopasti s hrano in absorbirajo najvišje hranilne snovi.

Poleg tega je sladek okus breskve popolno zamenjavo za druge sladkarije (piškotki, pecivo, vaflji, čokolada), ki so veliko bolj visoko kalorično.

Pravilna prehrana breskev

V poletnem času izgubiti lažjo težo, saj je na voljo obilo sadja in zelenjave. Razmislite lahka poletna prehrana, ki temelji na pravilno prehrano in vključuje breskve. Jejte dobro, ti krat od 1-1,5 kg na teden brez škode za telo - v resnici, veliko prednost.

Meni za dan - prva možnost

1. Zajtrk: solata iz arugula, breskev, sir, jogurt, zeleni čaj.

2. Kosilo: del zgoščene (boljša - brez kislo smetano).
3. Prigrizek: par breskve, kozarec mineralne vode.
4. Večerja: ribe na žaru s svežo zelenjavo, solato.

Meni za danes - druga možnost

1. Zajtrk: umešana jajca iz dveh jajc z paradižnik, zeleni čaj.
2. Kosilo: zelenjavna enolončnica s piščancem ali govedino.
3. Sredi dopoldne prigrizek: breskev, kozarec 1% kefirja.
4. Večerja: ena tretjina piščančje prsi s solato iz sveže zelenjave.

Lahko izbirate med temi možnostmi, ki jih nekoliko spremeniti - kar je najpomembneje, se prepričajte, da je bila večerja, da beljakovin in zelenjave, in potem ni imel več nobenih sladic in prigrizkov.