Oatmeal prehrana za hujšanje

Koristi ovsenih kosmičev vsi poznamo iz otroštva, je verjetno, zakaj je ovsena kaša prehrana za hujšanje zaupanje in priznanje. Danes, na podlagi ovsena kaša kuhana veliko koristnih in okusnimi poslasticami: hrustljav kruh, piškoti, muesli in žitaric z dodatkom suhega sadja - odreči te kulinarične užitke je preprosto nemogoče.

Redno uživanje ovsa pomaga očistiti telo strupov, normalizira delovanje prebavnega trakta, kot tudi za nasičena telo z vitamini in minerali. V nekaterih primerih, ovsena kaša je resnično zdravilo, je indicirano za želodčne razjede, gastritis in drugih bolezni prebavnega sistema.

Da bi bolje razumeli koristne lastnosti ovsenih kosmičev in razumeti, zakaj prehrana za ovseno kašo prejela tako široka porazdelitev, je treba nameniti tej temi malo več časa.

Če ste čakali za otroka, ne pozabite, da Prehrana za nosečnice To je lahko nevarno! Bodite prepričani, da se posvetuje s svojim zdravnikom!

Prednosti ovsena kaša prehrane

Najprej, ovsena kaša - to je dragocen vir vlaknin. Da pomaga očistiti telo strupov. Na tej uporabno vlaken lastnosti ne konča: prispeva k normalizaciji metabolizma, dolge nasičene maščobne kisline telo in deluje najbolj ugodno vpliva na želodčno sluznico. Glede vitamin kompleksa so ovseni kosmiči so med vodilnimi na vsebnost vitaminov B, kot tudi PP in E. Poleg visoke vsebnosti fosforja, magnezija, kalcija, cinka, železa in natrijevega ovsene vsebuje dragocene aminokisline. Ti so odgovorni za živčni sistem in so bistvena hranila.

Torej, hvala za ves spekter vitaminov in mineralov, redno uživanje ovsenih kosmičev pomaga krepiti odpornost, celovito čiščenje telesa in normalizacijo presnovnih procesov in, seveda, izgubo dodatnih kilogramov. Razume se, da se ovseni čiščenje prehrana lahko dokaže, ne le za tiste, ki želijo, da bi našli harmonijo, ampak tudi za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje.

Vendar nobena dieta ne sme zlorabiti. Seveda, izguba teže, in jabolčni kis je sladek, ampak vseeno ...

V času obstoja prehrane ovsenih je pridobil veliko sprememb. Danes lahko vsakdo izbere prehrano, da izgubijo težo in svoj okus z koristi za zdravje. V nadaljevanju razprave se osredotoča na najbolj znanih tehnik za hujšanje na osnovi ovsenih kosmičev. Vsi izmed njih so našli veliko pozitivne kritike in se šteje za učinkovito in preprostih načinov za izboljšanje njihovega zdravja in našli harmonijo.

ovsena kaša monodiet

Morda je najlažji način za zmanjšanje teže je ovsena kaša monodiet

Morda je najlažji način, da se zmanjša težo mono-prehrana ovseno kašo. Spada v kategorijo kratkoročnih dietah in je namenjen za 3 - 5 dni, v katerem je edini sprejemljiv produkt je ovseno kašo. Dan je lahko do pet obrokov, vsakič, ko prestajanje ovsenih kosmičev ne sme biti več kot 250 gramov, ta dieta je zelo stroga, ni priporočljivo, da se držijo z njim, za več kot pet dni. Če omejujejo telo, za daljše obdobje, lahko naredi več škode kot koristi.

5 dni ovseni mono- prehrana lahko zmanjša maso za 4 - 5 kg. Poraba prehrana lahko vsakih šest mesecev, in popraviti rezultat, je treba enkrat na dva - tri tedne, da poskrbi tešče dni na ovseno kašo. Njihova meni je popolnoma enak kot pri dieti. Pomembno je razumeti, da je mono-prehrana ne more biti edini in najboljši način, da izgubijo težo.

To je kot nalašč za tiste, ki želijo, da se hitro spraviti v red pred pomembnim dogodkom (na začetku počitnic, poroko ali rojstni dan). Poleg tega, ne more veliko vzdrži tako strogo dieto, še za pet dni. Če je mono-prehrana zdi prestroga, lahko izberete enega od naslednjih načinov, ki so prav tako sposobni dati dober rezultat.

Sadje in ovsena kaša prehrana

Ta ovsena kaša prehrana po okusu sladek zob

Ta ovsena kaša prehrana in ocene so rezultati, ki jih je mogoče raziskati v vseh nišnih straneh boste zagotovo morali okus sladek zob. Za razliko od prejšnjih metod za izgubo telesne teže, saj omogoča prisotnost v prehrani svežega in suhega sadja. Dan je dovoljeno tudi do pet obrokov, med katerimi je treba ugotoviti, ne manj kot tri ure.

Ovsena kaša s sadjem - najljubši zdravljenje številnih, nered, lahko dodate jabolka, hruške, slive, kivi, pomaranče in vse jagode. Med suho sadje je najbolje, da dajo prednost suhe jabolka, suhe marelice, slive in rozine. Del žitni še 250 g in količina sadnih dodatkov ne sme preseči 100 g (odvisno od kalorično sadje). Prav tako je mogoče ovsene draga aroma majhno količino (ne več kot 2 uri. L.) ali matice (50 g).

Trikrat na dan je treba jesti pridelek žit (za zajtrk, kosilo in večerjo) in na kosilo in popoldanski čaj mogoče omejiti le na sadje. Postrezite sveže sadje ne sme presegati 300 g Od suho sadje je precej visoka kalorij, njihov delež je precej manjši in je le 100, meni te diete je veliko bolj raznolika vse vrste mono-prehrane, tako da ga lahko opazujemo veliko dlje - do 14 dni. Znotraj se dva tedna strogo dieto teže lahko zmanjša za pet - deset kilogramov, je vse odvisno od posameznika in začetno odvečne praga teže.

Dieta za kašo in zelenjavo

Nič manj učinkovita dieta, ki omogoča uporabo zelenjave

Nič manj učinkovita dieta, ki omogoča uporabo zelenjave. Princip je zelo podobna prehrani sadja in ovsena kaša, vendar namesto sadnih zelenjave bo predstavljena na meniju. Izdelki, ki omogočajo uporabo prehrana: ovsena kaša, sveže kumare in paradižnik, bučke, beluši, jajčevci, poper in zelišča. Seveda se lahko, da ni veliko teh zelenjave se zaužili surovi.

Bučke, beluši in jajčevci lahko je kuhana ali pečena v pečici. Ocvrti v oljnih zelenjave so najboljši dietna hrana. Lahko tudi zelenjavne solate, kot je priporočljivo polnjenje za uporabo limonin sok in olivno olje. Za treba solate pristopiti skrajno previdno in ne smejo uporabljati kot "slaba", v smislu prehranskih izdelkov, kot so majoneze, začimb in soli.

O nevarnostih majoneze napisal številne članke, da vsebuje veliko kemikalij (vključno trans maščob), ki so eden od vzrokov za presnovne motnje in debelosti. Sol in začimbe, ko ne more škodovati telesu smiselno uporabo. Stvar je v tem, da je sol zadržuje tekočino, tako da je proces hujšanje lahko prišlo do velikih zamud. Začinjene in vroče začimbe za pomoč hujšanje povečanje apetita in lakote ni najboljši občutek v prehrani.

Pravila kombiniranih produktov bo enak kot v prejšnjem prehrani. Trikrat na dan, lahko jeste tudi porcijo kaša z zelenjavo in dvakrat na dan in zelenjavnih solatah. Menijo, da so rezultati ovsena kaša prehrana, ki presegajo najbolj divje pričakovanja, je izumil Francozi. In v resnici so trenda in pravi lepotni strokovnjaki!

Ovsena kaša Čiščenje Diet

Lahko krmarite in čiščenje prehrana

Če se znebi dodatnih kilogramov ni primarni cilj in problem, potem lahko porabili za čiščenje prehrane. To bo telo nakopičenih toksinov in organizira delo prebavnega sistema. Takšna prehrana je kot nalašč za tiste, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni želodca in črevesja.

Zagon dan z najboljšo skodelico nesladkanega zelenega čaja ali kozarec negazirane mineralne vode. Po 20 do 30 minutah jesti odsek (približno 200-250 g), ovseni kosmiči, kuhani v vodi ali v mleku brez dodajanja začimb in soli. Za kosilo si lahko privoščite, da jedo sadja ali zelenjave solato in večerja mora vsebovati porcijo beljakovin. Pusto meso kuhano ali paro rib z nizko vsebnostjo maščob sort najbolje delujejo. Pri kosilu lahko pijete kozarec kefirja ali jesti nekaj jabolk in kuhamo večerjo spet serviranje ovsenih kosmičev.

Prehrana najbolj uravnotežen in omogoča uporabo skoraj vse izdelke. Na kaj je treba vzdržati, tako da iz konzervirane hrane in sladkarije. Prav tako, da se zmanjša potrebo po moke izdelkov. Če življenje ni sladek ni sladek, je najbolje, da v prehrani vključuje uporabne sladice: sveže in suho sadje, oreščki, med, in celo domače marmelade bo telo veliko bolj koristna od običajnih peciva in slaščic.

Dieta je lahko največ 30 dni. Kljub temu, da ni posebej namenjen izgubi telesne teže in se šteje za precej "bogati" v smislu dnevne potrebe kalorij, teža je še vedno neizogibno bo ponavadi normalno. Oatmeal čistilno prehrana, katerega učinkovitost ni dvoma, prispeva k normalizaciji teže je posledica razstrupljanja.

Dietni napitki

Na koncu je treba reči nekaj besed o pijačah, ki se priporoča za uporabo v kateri koli dieti. Mnogi se rogati na to stran moči, saj meni, da je sladek čaj in kavo v prevelikih količinah ne more škodovati. Vendar pa je pravica pijača med dieto ni nič manj pomembna kot porabi čez dan obrokov.

Nesladkan zeleni in črni čaj, kava (v majhnih količinah in brez sladkorja), šipkov, in mete čaji, domači sokovi in ​​mineralna voda so lahko odlična spremljevalci prehrana. Odjava vredno sladko dušeno sadje, sokovi in ​​soda kupili. se ne sme zlorabljati in mlečne napitke, so dokaj veliko kalorij in pogosto vsebujejo kemičnih dodatkov.

In veste, kaj tam izdelki za hujšanje?

Hot ovsena kaša prehrana za hujšanje vsak dan postaja bolj in več oboževalcev. To je odličen način za izboljšanje njihovega zdravja in pridobili coveted harmonijo.

Video: Oatmeal prehrana za izgubo teže na 7 dni

Video: Oatmeal prehrana 1 dan