Rjavi riž kaša

Kaša rjavi riž vsebuje veliko manj škroba, več vlaknin in vitaminov kot naši običajni jed iz belega fižola. Če želite drastično spremeniti svojo prehrano, da bi bilo koristno - ne gredo po tem recepte iz tega članka.

Kasha rjavi riž s papriko

Paro riž z zelenjavo - še ena različica z dobro nahranjene svetlobe okras za ljubitelje vegetarijanske jedi.

sestavine:

• olivno olje - 4 žlice. žlice;
• bela čebula - 1 kos;.
• Sladka paprika - 1 kos;.
• Česen - 2 stroka;
• peteršilja - 4 žlice. žlice;
• lovor - 1 kos;.
• paradižnik - 4 kos,.
• . Paprike - 1 TSP;
• ghee - 20 g;
• sol, poper - ščepec;
• rjavi riž - 400 g

priprava

V voku pan ocvrte ali globoko lok zmeljemo na segretem olju. Ko bo čebula rezine dobili lepo zlato barvo, pojdite na naslednji korak - dodajanje sladka paprika, ki jih je treba pripraviti, mešamo, dokler se ne zmehča. Dodajanje nekaj dobro zdrobljenih stroka česna, nasekljanim peteršiljem in lovorovim listom. Ko pustite česen okus, lahko dodamo sesekljan paradižnik, papriko, sol, poper in nekaj žlic masla. Po 5 minutah je treba paradižnik pretlačimo z vilicami.

Mi premik zelenjave v ponvi, dodamo riž in zalijemo vse litra vode (preden kuhamo kašo rjavega riža zrna sami bolje opere). Cook riž približno 10 minut pod pokrovom, in nato za katere se segreje še 10 minut, nežno premešamo z vilicami, spet obravnaval in dal še 10-15 minut na vlago zrn absorbira ostankov.

Recept rjavega riža kašo in orehi

Ta sladki riž kaša bo zamenjava običajnega reda pretirano in ovsenih kosmičev za zajtrk. Hitro, okusno in izvirno!

sestavine:

• kokosovo mleko - 375 ml;
• voda - 250 ml;
• rjavi riž - 1 žlica;.
• orehi - 1 pest;
• banana - 1 kos;.

• fige - 1 PC;.
• bučna semena - oskrba;
• medu - po okusu.

priprava

Zmešamo vodo, kokosovega mleka in vlijemo dobljeno zmes izperemo rjavi riž. riž kuhar do mehkega, vendar pa bomo poskrbeli, da se tekočina ne povsem absorbira in dodajanje vode, če je potrebno kokosovega mleka. Ready-riž kaša zmešana s čisto in grobo sesekljane orehe in naravnega medu (ali drugega sladila po okusu) in pustimo pod pokrovom 5-7 minut. Približal se razgrajujejo kaša sklede, okrasimo z rezinami banan, fig in bučnih semen. Ali ni to popoln zajtrk?