Katere vaje za oči so potrebni?

Tekoče delo na računalniku, pisave majhno besedilno, napetost, stres ne prenese zaman. In trpljenje, najprej, vizije. To prinaša nekaj neprijetnosti v življenju. Toda vizija je mogoče izboljšati. Pred odločanjem o operaciji ali lasersko korekcijo, ali ni bolje, da poskusite začeti redno izvajati preproste, a učinkovite vaje za oči.

• 1. Tri učinkovit kompleks vaj za oči
• 1.1. izboljša prekrvavitev
• 1.2. Reči "ne" kratkovidnost
• 1.3. Dol z utrujenostjo

Tri učinkovit kompleks vaj za oči

Vse težave z vidom, tako ali drugače, v zvezi s spremembo oblike in lege zrkla, s čimer se zmanjša možnost, da se osredotoči slike na mrežnici. Posebne vaje pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v organih vida, lajšanje utrujenost. Usposabljanje temelji na kombinaciji rekreacijo in seva oči. Toda za uspeh, ki jih je treba redno opravljati. Vsaka vaja se bo vzeti kar nekaj časa, jih je treba ponoviti dvakrat na dan.

Pomembno je, da se strogo držijo vseh priporočil, sledijo dih, upoštevajte hitrost in intenzivnost. Vaje za oči lahko združujejo vse tri kompleks ali enega izmed njih, ki je bolj všeč. Pomembno je, ne bodi len in ne smete zamuditi. Po nekaj časa, se je vid občutno izboljšal.

Complex №1. izboljša prekrvavitev

Pogosto je vzrok za upad kakovosti, je slaba prekrvavitev na območju živcev oči in mišic. Za spopadanje s tem problemom, je dovolj prodelyvat masaža preprosto oko. Za ta indeks in sredincem "lastnosti" Osem od dna do nosu in oči od zgornjega roba nad obrvmi. Ponovite manipulacija mora biti do 15-krat. Svetloba pritisk na oči, božal, gnetenje, preveč, imajo zelo dober učinek, kot elementov masaže.

Eye vaje bistveno izboljša prekrvavitev v kombinaciji z masažo. Vendar jih je treba ponoviti vsaj 6-krat.

• Poglej levo in desno strogo v vodoravni liniji.
• Ponovi vajo, zdaj pa navpično.
• Vrtenje zenic najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri.
• Hitro in intenzivno zazhmurivayte in sprostite oči.
• Usmerite pogled na diagonali - z levo spodaj v zgornjem desnem kotu.
• Drži prst na mostu in pogled na to. Moral bi videti svoja dva oči.
• utripa,.
• Navedite na oknu krog. Za njim, da se nekateri pomembni predmet, kot drevo. Pojdi stran od oken na 2 m in prevesti izmenično pogled na ravni stekla do objekta in obratno.

Čas obratovanja 5 minut kompleks.

Complex №2. Reči "ne" kratkovidnost

Ponovitev vaje za oči 5 krat čez dan, lahko ustavi napredovanje kratkovidnosti. Po dolgotrajni uporabi monitorja, mora kompleks ponoviti vsako uro. Vaje izvajamo sedel na stolu.

• Na globok vdih, da pusto nazaj, pusto naprej, kot ste izdihom.
• Naslonil nazaj na stolu, veliko zazhmurte oči. Da bi jih dvignite sama.
• Dal roke na svojem pasu. Obrnite glavo tako, da je viden desno koleno. Enako ponovite na levi strani.
• Dvignite oči navzgor in zavrtite učencev v smeri urinega kazalca in obratno.
• Potegnite roke naprej in ustavi pogled na dosegu roke. Na Inhale dvižnih rokah gor, izdih - odpade. Vodja pa zaklenjena.

Sklop vaj se ponovi 3 do 5 minut.

Complex №3. Dol z utrujenostjo

Naslednje vaje za oči tudi, primernih za ljudi s popolno vizijo za preprečevanje, pa tudi za lajšanje stresa.

• Njegove oči so bile odprte. Nežno in počasi pripraviti kratko vosmerochku v zraku. Dihajte gladko in tiho.
• Potegnite naprej in dvignite v višino oči z desno roko. Imejte oči na veliki nogi, za 5 sekund. Gladko gibanje, potegnite desno roko, medtem ko še naprej pogled na prst. Vendar pa je treba glava določen.
• Znajdete pred daljni predmeta in si jo nekaj sekund. Poglej palec, ga drži na razdalji 30 cm od oči. Nato spustite roko in spet pogled na to temo.
• Dvigni roko, tako da je bila razdalja med palcem in oči 30 cm. Poglej prstov pet sekund. Po tem, kritje desno oko, in še enkrat poglej s prstom toliko. Pet-sekundni odmor, nato ponovite vajo zdaj z levim očesom. Med vadbo imejte oči na prst.

Ta kompleks poteka 7 minut.

usposabljanje oko ne more škoditi nikomur. Z rednim izvajanjem očesnih vaj je veliko manj utrujen. Tudi če se ne vrne v celoti v vizijo, potem bo mogoče ustaviti poslabšanja.

Video: Dnevne vaje za oči

Video: Gimnastika za oči * Norbekov

Video: Za izboljšanje, obnoviti vid. Gimnastika za oči 2.

Video: kompleksne vaje za oči